Los suplementos para la salud intestinal se utilizan para garantizar una buena digestión y prevenir las molestias estomacales. No obstante, la mayoría de estos solamente se aseguran de ayudar a mover la comida por todo tu cuerpo a fin de evitar el estreñimiento; es decir, solo son útiles cuando algo anda mal.
¿Sufres de forma recurrente malestares estomacales? Conoce los 3 mejores suplementos para tu estómago: de esta forma mejorarás tu salud intestinal y disminuirán esos molestos dolores, no esperes a que éstos aparezcan para buscar una solución.
Los mejores suplementos para tu estómago
1. Cáscara de psyllium
La Cáscara de psyllium es una fibra dietética prototípica. Es una mezcla de 50% de fibras solubles (absorción de agua y ablandamiento de heces) y 50% insolubles (absorbe la grasa de la dieta, previene el estreñimiento).
El psyllium puede prevenir la diarrea y también el estreñimiento. Por lo general estos dos problemas no ocurren al mismo tiempo, pero este suplemento funciona muy bien en ambos casos.
Se conoce que la cáscara de psyllium agranda el tamaño de las heces, pero a su vez las ablanda para facilitar su expulsión. En resumen: podrás ir al baño sin ningún tipo de complicaciones. Además, también disminuye los gases, ya que hace que estos se acumulen dentro de las heces.
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2. Probióticos (cepas comunes)
Cuando se habla de cepas comunes de probióticos se refiere a lo que normalmente se encuentra en los suplementos dietéticos (lactobacillus acidophilus y bifidobacterium).
Hoy en día encontramos en el mercado una gran variedad de cepas bacterianas, incluso muchas de ellas que no están en el mercado también son muy interesantes.
La suplementación con probióticos se basa en obtener las cepas bacterianas buenas para comer fibra y expulsar los metabolitos «buenos». Generalmente son ácidos grasos de cadena corta específicos, que reducen el colesterol y mejoran la salud cardiovascular.
El efecto antiinflamatorio de estos suplementos se manifiesta como una reducción en la diarrea, el cual es inducido por los medicamentos, principalmente por antibióticos. Por otro lado, En los casos en que el intestino grueso sufre inflamación, daño o está sujetos a medicamentos que alteren las bacterias allí, la suplementación puede ser rehabilitadora.
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3. Berberina
La Berberina es un alcaloide de la planta berberis aristata, la cual se utiliza tanto en medicina tradicional china como en Medicina india (Ayurveda).
Hoy en día se conoce a la berberina debido a sus potentes acciones en una proteína conocida como»AMPK», la cual es comparable con la metformina, la cual se ha utilizado tradicionalmente por sus efectos en el intestino, al ser anttinflamatorio y antidiarreico.
La berberina se utiliza principalmente en situaciones donde la inflamación del intestino produce diarrea y deposiciones sueltas, dando como resultado la mejora del estómago.
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- Cada cápsula contiene 250 mg de berberina HCl y 285 mg.
Conclusión
Los suplementos intestinales son más importantes de lo que parecen; principalmente si estos nos aportan aquellos nutrientes que no nos proporcionan los alimentos debido a un sistema intestinal enfermo.
Si tu dieta es buena pero estás enfermo, lo más recomendable es acudir a estos suplementos para normalizar tu salud intestinal.
Referencias
- Kurtis, F. The 3 Best (and Worst) Supplements for Gut Health. Para Legionathletics [Revisado en noviembre del 2018].
