6 beneficios de los suplementos MSM respaldados por la ciencia

El metilsulfonilmetano, más comúnmente conocido como MSM, es un popular suplemento dietético que se usa para tratar una amplia variedad de condiciones físicas.

El MSM Es un compuesto que contiene azufre y se encuentra naturalmente en plantas, animales y personas. También se puede producir en un laboratorio para crear suplementos dietéticos en forma de polvo o cápsula. Por ejemplo, los suplementos de MSM son ampliamente utilizados en el campo de la medicina alternativa por personas que buscan una forma natural de aliviar el dolor en las articulaciones. Además, la investigación apoya su uso en el tratamiento de una serie de afecciones desde la artritis hasta la rosácea.

Descubre 8 beneficios de los suplementos MSM, respaldados por la ciencia, a fin de mejorar tu salud.

6 ventajas probadas de los suplementos de MSM

1. Disminuye el dolor en las articulaciones

Se ha demostrado que este suplemento beneficia a las personas con degeneración articular, una causa común de dolor en  rodillas, espalda, manos y caderas. La degeneración de las articulaciones también puede afectar de manera negativa tu calidad de vida, al limitar la movilidad.

Los estudios han señalado que el MSM reduce significativamente la inflamación en el cuerpo. También inhibe la descomposición del cartílago, un tejido flexible que protege los extremos de los huesos en las articulaciones.

Por ejemplo, una investigación en 100 personas mayores de 50 años encontró que el tratamiento con un suplemento de 1200 mg de MSM durante 12 semanas disminuyó el dolor, rigidez y la hinchazón en las articulaciones. Otro estudio en 32 personas con dolor lumbar descubrió que tomar suplementos de glucosamina con MSM reducía significativamente la rigidez lumbar y el dolor al moverse.

2. Posee propiedades antiinflamatorias

Las propiedades antiinflamatorias de los suplementos de MSM están bien documentadas por la ciencia. Se cree que inhibe el NF-kB, un complejo de proteína involucrada en las respuestas inflamatorias del cuerpo.

También reduce la producción de citocinas (también llamada citoquinas), como el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-ɑ) y la interleucina 6 (IL-6), que son proteínas de señalización vinculadas a la inflamación sistémica. Además, el MSM pueden aumentar los niveles de glutatión, un potente antioxidante producido por el cuerpo.

Por ejemplo, la suplementación con MSM redujo significativamente la inflamación en ratones con úlceras estomacales al inhibir la liberación de citoquinas inflamatorias, incluyendo TNF-ɑ y la IL-6.

3. Ayuda a la recuperación después del ejercicio

Durante una sesión de ejercicios dura se produce daño muscular y aumenta el estrés oxidativo. Esto causa que los atletas experimenten dolor muscular, lo que puede dificultar el rendimiento deportivo y el entrenamiento.

En este sentido, los suplementos de MSM pueden acelerar la recuperación muscular después del ejercicio intenso al reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Un estudio en 18 hombres mostró que tomar 50 mg de MSM en polvo por kg de peso corporal durante 10 días redujo significativamente el daño muscular inducido por el ejercicio. Otro estudio en 22 mujeres sanas que recibieron 3 gramos de MSM por día durante tres semanas hasta la llegada de una media maratón, informó de que éstas sufrieron menos dolor muscular y articular.

4. Alivia los síntomas por alergias

La rinitis alérgica es una reacción que causa síntomas tales como ojos llorosos, estornudos, picazón, secreción nasal y congestión nasal. Los desencadenantes comunes de esta rinitis incluyen ácaros y polen.

Después de la exposición a un alérgeno, se liberan muchas sustancias inflamatorias, como las prostaglandinas y las citocinas, lo cual produce síntomas desagradables. En este sentido, la ciencia ha demostrado que los suplementos de MSM pueden ser efectivos para reducir dichos síntomas.

De acuerdo a una investigación en 50 personas con rinitis alérgica, se descubrió que una dosis de 2600 mg de MSM por día durante 30 días redujo los síntomas de picazón, congestión, dificultad para respirar, estornudos y tos. Además, los participantes experimentaron un incremento significativo de energía.

5. Incrementa la inmunidad

El sistema inmunológico es una red especializada de tejidos, células y órganos que protege el cuerpo contra enfermedades. Este complejo sistema puede debilitarse por factores como el estrés, enfermedad, mala alimentación, sueño insuficiente o falta de actividad.

Los compuestos de azufre como los de MSM juegan un papel importante en la salud del sistema inmune. Por ejemplo, puede ser efectivo para reducir el estrés oxidativo y la inflamación que puede debilitar la inmunidad.

Dado a su capacidad para reducir los niveles de compuestos inflamatorios como IL-6 y TNF-ɑ, los suplementos de MSM pueden reducir el estrés. Además, tal como ya se ha mencionado, juega un papel importante en la creación de glutatión, el antioxidante maestro del cuerpo.

Tener niveles adecuados de este gran antioxidante es crucial para la salud general y la función del sistema inmune.

6. Mejora la salud de la piel

La queratina es una proteína que actúa como el componente estructural principal en el cabello, la piel y uñas. Contiene altos niveles de cisteína, el aminoácido que contiene azufre.

El MSM puede ser beneficioso para la salud de la piel al actuar como donante de azufre a la queratina. Esto, a su vez, puede ayudar a fortalecer esta importante proteína. Un suplemento de MSM también ayuda a reducir la inflamación, que puede dañar las células de la piel y causar signos de envejecimiento prematuro, como las arrugas. Incluso puede reducir los síntomas de afecciones crónicas de la piel como la rosácea, que puede causar enrojecimiento, irritación e inflamación de la piel.

Una investigación mostró que, cuando se aplica MSM a la piel, esta alivia significativamente el enrojecimiento, el picor, la inflamación y la hidratación en personas con rosácea.

Referencia

• Kubala, J. 8 Science-Backed Benefits of MSM Supplements. Para Healthline [Revisado en junio de 2018]