Dentro de un entrenamiento la nutrición es considerada una pieza de gran importancia en la actualidad, que viene a representar un porcentaje muy elevado, aunque muy variable, dependiendo del tipo de entrenamiento y los objetivos que persigamos. Además de ello, también conocemos la nutrición deportiva, como un conjunto de nutrientes en unas determinadas cantidades destinados específicamente al deportista, ya sea para la preparación del entrenamiento, durante o, también post entreno.
Antes de comenzar una dieta es necesario conocer algunas recomendaciones básicas que nos permitan iniciar y mantener una serie de hábitos saludables que nos resulten beneficiosos a lo largo del tiempo.
Existen muchos estudios científicos sobre los suplementos deportivos más vendidos y recomendaciones de cómo hay que tomarlos. Tanto si quieres empezar a tomar algún suplemento como si buscas algún otro que sea bueno para tus objetivos, debes empezar sabiendo cuáles de ellos son realmente útiles.
Durante muchos años hemos creído que existen alimentos no recomendables a la hora de adelgazar y que incluso perjudicaban a nuestra salud, pero ¿existe una base científica detrás dichas afirmaciones?
Durante años se ha desaconsejado firmemente ingerir diferentes alimentos debido a sus supuestas propiedades perjudiciales para el organismo. Sin duda, el mayor afectado ha sido el huevo. ¿Es el huevo una excelente fuente de proteínas? ¿O, por el contrario, nos encontramos con un alimento potencialmente peligroso?
¿Qué es la ventana anabólica? ¿Es necesario tomar batidos de proteína para ganar músculo o existen otras maneras de nutrirse más eficientes?
Carbohidratos, índice glucémico, carga glucémica, ¿qué son? ¿cómo pueden ayudarte en tus competiciones de resistencia? Cuida tu alimentación y mejora tu rendimiento.
En este artículo se propondrá una visión evolutiva global de la ingesta de macronutrientes y se tratará más específicamente el consumo de carbohidratos en nuestra sociedad actual.
Un componente muy importante para prevenir las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo es la dieta que sigue el deportista con unas pautas determinadas.
El consumo de proteínas después de entrenar cada vez es más frecuente en el mundo del ejercicio físico. Ahora bien ¿existe el post-entreno perfecto?
El uso de melatonina puede ayudar a regular el ritmo circadiano, que debido al estilo de vida occidental a menudo está alterado.
El consumo de bebidas energéticas para mejorar el rendimiento deportivo está en auge. Ahora bien, ¿conocemos los beneficios y riesgos de su uso?
En esta segunda parte, entraremos más en detalle en cuanto a qué sucede cuando estamos en déficit o superávit calórico.
La L-Argininia es un aminoácido conocido por ser el ingrediente estrella de los famosos precursores de óxido nítrico usados como pre-entreno. Ahora bien, ¿tiene los efectos beneficiosos que nos hace ver la publicidad de estos productos?
En este artículo queremos enseñar como maximizar la síntesis de proteínas a lo largo de todo el día para optimizar las ganancias de la masa muscular.
La dosis óptima de proteínas y/o aminoácidos en deportistas ha sido y sigue siendo objeto de muchos debates en el mundo de la nutrición deportiva.
La dosis óptima de proteínas y/o aminoácidos en deportistas ha sido y sigue siendo objeto de muchos debates en el mundo de la nutrición deportiva.
En esta entrada veremos como reacciona nuestro organismo cuando aumentamos o restrinigimos la ingesta calórica y como influye en la masa magra y grasa.
Ante el ejercicio muy intenso, suplementos como la glutamina o los BCAAs se han demostrado útiles en la prevención del daño inmunológico.