Los medicamentos para mejorar la salud sexual son abundantes en estos días, pero lo que mucha gente omite es que tales medicamentos no superan a una dieta natural, pues mientras los medicamentos ciertamente ayudan a mantener un erección, una dieta equilibrada no sólo te ayudará a lograr eso, sino que además te permite lograr beneficios añadidos, tales como una mayor motilidad espermática, un aumento de la libido, y una mayor virilidad y fuerza en general.
Descubre una selección de 7 alimentos que pueden mejorar tu rendimiento sexual.
7 alimentos que potencian el rendimiento sexual masculino
1. Nueces
Las nueces son un alimento muy completo y con muchos beneficios para la salud sexual, especialmente para los espermatozoides, ya que mejora su morfología y motilidad. Además la nuez es un alimento que mejora la función endotelial, con ella la función vascular, y por ende mejora las erecciones.
2. Sandía
La sandía es un fruto que, además de su alto contenido en agua, contiene un compuesto denominado citrulina, cuyo efecto sobre el sistema circulatorio es ampliamente beneficioso, ya que es un relajante de los vasos capilares.
Durante el metabolismo, la citrulina se convierte en arginina, la cual estimula la producción de óxido nítrico, que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y a otros órganos, entre ellos a los genitales.
3. Duraznos
los duraznos tienen un sabor delicioso y un alto contenido en vitamina C, la cual, actuando como antioxidante, hace que los espermatozoides tengan una mayor longevidad. Además, algunos estudios han demostrado los efectos del durazno para la reducción del cortisol, la cual aumenta en situaciones de estrés y reduce significativamente los niveles de testosterona.
4. Ostras
En la práctica regular de ejercicio físico se pierde mucho zinc. De hecho, la deficiencia de zinc es un mal muy común entre los deportistas.
El zinc es necesario para la producción de testosterona, por lo que es necesario tener unos niveles adecuados de este mineral para tener un buen rendimiento sexual. Para reponer los niveles de zinc, las ostras son el alimento perfecto, pero si no te son accesibles o de tu agrado, puedes reemplazarlas con la ingesta de langosta o cangrejo.
5. Vegetales de hoja verde
Los vegetales de hoja verde, vienen llenos de vitaminas y minerales. Entre ellos, destaca especialmente el magnesio, cuya función en el organismo es la de dilatar los vasos capilares (misma función que la de la viagra), pero con beneficios añadidos como la ganancia de mayor fuerza muscular y resistencia física.
Por lo tanto, añade más espinacas, coles, acelgas y demás hojas verdes a tu dieta para ver resultados positivos en tu desempeño sexual.
6. Chocolate
Cada vez que se estudia el chocolate en relación con la salud vascular y la diabetes, los resultados son siempre alentadores.
En cantidades moderadas, el chocolate mejora la circulación, lo cual también mejora el flujo sanguíneo a los genitales. Además, el contenido de feniletilamina del chocolate puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas en el cerebro. las cuales ademas de mejorar tu estado de animo, retrasan el envejecimiento y activan la secreción de hormonas, entre ellas, la tetosterona.
7. Chontaduro o Bactris gasipaes
Lo que se ha dicho de este fruto es bastante, y su reputación como afrodisíaco ciertamente tiene una fuerte base.
El chontaduro es una fruta común en América, especialmente en las regiones tropicales, y su alto valor alimenticio es bien conocido. Este fruto, no más grande que un durazno, contiene proteínas, minerales como hierro, zinc, cobre; ácidos grasos omega 3 y 6, y altísimas cantidades de calcio, fósforo y vitamina C.
Este alimento es muy completo y quizá junto con el chocolate, los únicos alimentos en la lista con los que puedes ver efectos casi inmediatos en tu potencia sexual.
Conclusión
Si eres hombre y quieres incrementar tu rendimiento sexual, lo mejor es recurrir a una buena dieta y ejercicio que ayuden a mantener tu sistema circulatorio en óptimas condiciones y que permitan que tu esperma sea saludable y abundante.
Referencia
- Yael Grauer. The Top 9 Foods for Men’s Sexual Health. Para Livestrong [Revisado en Noviembre 2016]
