Popular en los años 70 y de alguna manera en los años 80, esta dieta se dio a conocer como la dieta de los reclutas de las fuerzas del ejército israelí, los cuales según los rumores se alimentaban con una dieta muy rigurosa y estricta que les permitía perder grandes cantidades de peso en un corto periodo de tiempo.
El objetivo de la dieta ejercito israelí es eliminar varios kilos en poco tiempo, reduciendo en gran medida el numero de ingesta de calorías.
Conoce más sobre los pros y contras de esta dieta y si sería conveniente seguirla para una persona normal.
¿Qué es la dieta del ejército israelí?
El plan de dieta del ejercito israelí se ejecuta durante un período de 8 días y se considera que es muy estricta ya que únicamente permite a las personas consumir entre una y dos comidas al día, acompañadas de café y té. Tiene una selección limitada de alimentos lo que da lugar a una baja ingesta de calorías.
¿Cómo es la nutrición en esta dieta?
La dieta ejercito israeli se divide en cuatro periodos de dos días cada uno, en el cual se permite un solo tipo de alimento por día, así como el café y el té ilimitado, Por ejemplo:
- Días 1 y 2: Manzanas, café y té verde.
- Días 3 y 4: Queso, café y té verde.
- Días 5 y 6: Pollo, café y té verde.
- Días 7 y 8: Ensalada, café y té verde.
¿Cuáles son las ventajas de la dieta del ejercito israelí?
- Es probable que pierdas peso rápidamente, lo que la hace ideal para un evento especial.
- Solo dura 8 días, después puedes volver a tu alimentación habitual.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta del ejercito israelí?
- Es una dieta muy estricta, que no permite que pueda ser seguida por un periodo de tiempo prolongado.
- Debido a la drástica reducción de calorías. Es probable que se experimente hambre extrema, mareos y nauseas.
- No proporciona ningún valor nutricional, así que la dieta puede ser peligrosa para las personas con una condición médica como la diabetes.
- Por lo general al salirse de la dieta se recupera el peso perdido, es decir tiene un efecto rebote muy acusado.
- La tasa de abandono de la dieta es muy alta.
¿Esta dieta se acompaña de algún ejercicio?
En el programa de esta dieta no se hace mención de que deba ser acompañada con algún ejercicio. De hecho debido a las restricciones del programa dietético la debilidad es común y hace que la actividad física sea básicamente imposible.
Conclusión
La dieta del ejercito israelí no es mucho más que una dieta que fue popularizada en la década de 1970. Dada su falta de calorías y nutrición la dieta no recibe aprobación científica por lo que no esta recomendada para gran parte de la población, a pesar de que es probable que resulte en la pérdida de peso a corto plazo.
Referencia
- Diets in Review.com. Para Dietsinreview. [Revisado en Abril de 2016]
