Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Los ejercicios para glúteos con peso corporal cumplen más que una función estética ya que, bien ejecutados, te aportarán más fuerza en las actividades de tu vida diaria.
Todo el mundo quiere ser más fuerte, tener más resistencia y verse bien estéticamente. Conoce el entrenamiento que te ayudará a conseguir tus objetivos.
Los ejercicios con bandas de resistencia son muy prácticos y fáciles de incorporar en rutinas para parejas. Conoce 8 de ellos que te mantendrán motivado y te permitirán conseguir mejores resultados.
Los ejercicios con peso corporal son perfectos para ser incluidos en rutinas de cardio. Te enseñamos cómo realizar 10 de ellos, pensados expresamente para principiantes.
Las rutinas de entrenamiento de tipo torso-pierna son una opción muy buena para progresar en el gimnasio y obtener buenos resultados a causa de los múltiples beneficios que conllevan.
Conoce los mejores ejercicios para entrenar la espalda media, una de las zonas más difíciles de desarrollar y que muy pocos entrenamos en el gimnasio.
Una de las grandes preguntas que solemos hacernos en cualquier entrenamiento es la siguiente, ¿cuánto tiempo tengo que descansar entre series? Conoce cuál es la respuesta en función de tus objetivos.
¿Estás dispuesto a realizar flexiones en un nivel avanzado? Para ello, primero deberás acondicionar tu cuerpo a niveles inferiores de exigencia. Prueba con algunas flexiones para nivel intermedio.
El trabajo con ejercicios pliométricos te ayudará a obtener beneficios de una manera más rápida y efectiva. Descubre cuales son los 7 mejores ejercicios pliométricos para mejorar tu explosividad.
El hombro es el músculo que más forma da al cuerpo. Por ese motivo, deben recibir un buen entrenamiento. Aprende como entrenar tus hombros correctamente.
Si eres deportista y vas a trabajar el tren inferior, lo mejor que puedes hacer es poner en práctica estos 3 simples ejercicios de calentamiento y coordinación. De esta manera prevendrás posibles tirones y lesiones.
Con este práctico videotutorial aprenderás a realizar paso por paso uno de los ejercicios más completos para poner a prueba tu condición física: los burpees.
Aumentar el número de dominadas suele ser difícil cuando estás empezando. Pero también es un reto muy satisfactorio de conseguir. Te presentamos 2 rutinas para mejorar en este completo ejercicio.
¿Estás cansado de las típicas rutinas Weider que predican la mayoría de culturistas? Haz algo diferente que realmente te lleve al progreso que estas buscando.
Llevar a cabo una sesión de musculación fuera del gimnasio es posible si tenemos en cuenta los factores que nos permitirán hacerlo de forma correcta.
Todos los asiduos al gimnasio tenemos un grupo muscular retrasado con respecto a los demás músculos del cuerpo. Conoce cómo mejorar uno de los más comunes: los gemelos.
Este ejercicio medirá tu condición física actual. Equilibrio, coordinación, potencia de salto y elasticidad son necesarias para llevarlo a cabo. Conoce cómo ejecutarlo y consigue dominarlo.
¿Quieres lucir un pecho más firme y mejorar tu postura? Conoce estos 6 ejercicios que elevarán tu pecho de manera natural y te harán olvidarte del push-up.
