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Musculacion

Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.

Bandas elásticas vs pesas

Bandas elásticas vs pesas: cuáles son más efectivas según el tipo de entrenamiento

2 octubre, 2020 No hay comentarios

Si quieres ganar fuerza tienes que saber que existen varias maneras de hacerlo, por lo que es importante que conozcas la técnica de todas ellas para variar en tus entrenamientos y lograr una estimulación de los músculos que resulte realmente efectiva. Es muy común el uso de pesas en los entrenamientos de fuerza, pero tampoco deben menospreciarse las bandas elásticas. Así que hemos decidido hacer una comparativa de bandas elásticas vs pesas para que decidas cuál se adapta mejor a tu estilo de entrenamiento. Incluso puedes plantearte combinarlas para amenizar tu rutina y conseguir mejores resultados.

Ejercicios de brazos en poleas

8 ejercicios de brazos en poleas para ganar fuerza y músculo

28 septiembre, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios de brazos en poleas pueden ser muy eficaces para lograr alcanzar nuestros objetivos de desarrollo físico con los brazos. Además pueden ser bastante completos, puesto que existen variantes que se concentran en entrenar el bíceps, el agarre, los antebrazos y el tríceps, lo que garantiza un entrenamiento muy completo.

Mejores ejercicios de isquiotibiales

Los 8 mejores ejercicios de isquiotibiales que puedes hacer para fortalecerlos

28 septiembre, 2020 No hay comentarios

Los isquiotibiales son tres músculos que se encuentran en la parte posterior de la pierna y bajan desde el muslo hasta la rodilla. Estos tres músculos son el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Existen muchos ejercicios para poder trabajar estos músculos y que, en función de tu nivel, se adaptarán a ti según tu progresión. Si quieres fortalecerlos de manera efectiva, toma nota de los mejores ejercicios de isquiotibiales.

Métodos de entrenamiento de la vieja escuela

Métodos de entrenamiento de la vieja escuela que aún funcionan

21 septiembre, 2020 No hay comentarios

Hay quienes piensan que lo nuevo siempre es mejor, pero están muy equivocados. Muchos de los métodos de entrenamiento de la vieja escuela todavía siguen funcionando, fortaleciendo el músculo y haciendo ganar resistencia. De este modo ¿por qué dejar atrás lo que proporciona grandes beneficios? Si quieres saber en qué consisten este tipo de rutinas, te lo contamos todo en este artículo.

Progresar en press banca

Trucos para progresar en press banca de forma continua sin estancarte

19 septiembre, 2020 No hay comentarios

Dentro del mundo del fitness existen muchas variantes de ejercicios que van cambiando con el tiempo y las modas, pero hay una serie de ejercicios básicos que mejoran la musculatura de manera genérica y que se pueden adaptar a tu evolución como deportista. Uno de estos ejercicios básicos es el press banca, una modalidad donde se trabaja toda la zona pectoral, deltoides y tríceps. Hoy vamos a explicarte cómo progresar en press banca para seguir mejorando tu técnica y que seas capaz de levantar más peso.

progresar en press militar

7 claves para progresar en press militar y mejorar tus hombros

18 septiembre, 2020 No hay comentarios

Uno de los ejercicios más populares cuando se busca entrenar los hombros es el press en banca. Sin embargo, aunque se trate de un excelente ejercicio, progresar en press militar no siempre es cosa fácil. A veces es indispensable conocer las claves del éxito al hacer este ejercicio.

variaciones de zancadas

3 variaciones de zancadas para unas piernas fuertes y tonificadas

17 septiembre, 2020 No hay comentarios

Sabemos que, cuando se quiere lograr tener unas piernas fuertes y tonificadas, lo más común es optar por hacer muchas sentadillas en todas sus variaciones. No obstante, si de verdad quieres ofrecer diversidad en tus entrenamientos para piernas, deberías considerar la implementación de variaciones de zancadas.

los 5 mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para entrenar la espalda

Los 5 mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para entrenar la espalda

17 septiembre, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios con kettlebells para entrenar la espalda van de la mano con el tipo de resultado que quieras obtener. En primera instancia, es importante que conozcas la importancia de las kettlebells y cómo funcionan. Además, debes ejercitarte acorde a los resultados que busques y siempre teniendo en cuenta tu capacidad física.

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