Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Los ejercicios pliométricos son excelentes para entrenar la fuerza y velocidad de tus movimientos. Descubre cuáles son los 5 mejores de nivel intermedio y cómo ejecutarlos.
Los errores que se cometen al pretender ganar masa muscular son muy frecuentes. Algunos de ellos pueden hacer que el esfuerzo realizado resulte estéril y, a veces, hasta perjudicial.
Las rutinas full-body son ideales para mantenernos en buena forma sin ir al gimnasio todos los días. Descubre una variante de estas rutinas con una sola mancuerna.
Esta rutina de abdominales que se puede practicar en casa consta de unos ejercicios sencillos que, realizados con constancia, aportarán a nuestro abdomen fuerza y definición.
Los abdominales son un conjunto de músculos, que más allá de su importante función mecánica, juegan un papel fundamental a nivel estético. Conoce cuáles son los mejores ejercicios para marcarlo.
La kettlebell es un artefacto muy popular que se ha introducido en los entrenamientos de muchos atletas. Descubre cómo aprovecharla para hacer ejercicios para perder grasa.
Los errores durante el entrenamiento con pesas son habituales, y es necesario conocer cómo evitarlos para que tu rutina de gimnasio sea segura y eficaz.
Entrenar el salto en carrera es fundamental para mejorar desempeño en muchos deportes. Descubre los mejores ejercicios para ello y cómo introducirlos en tu entrenamiento.
Una espalda bien alineada durante las actividades de la vida diaria es fundamental para prevenir lesiones y dolores de espalda. Conoce cómo mantener la espalda en posición neutra al levantar pesas.
Los ejercicios para fortalecer los glúteos ofrecen buenos resultados no sólo estéticos, sino también para estabilizar nuestra columna vertebral. Conoce la mejor rutina con peso corporal para lograrlo.
Debido a las dificultades que presentan las mujeres para controlar su porcentaje de grasa es necesaria una estrategia adecuada para lograr su disminución y así mejorar su figura y salud integral
Muchas personas aseguran que quieren tener músculos largos y definidos pero, ¿qué significa esto realmente? Y más importante aún: ¿es posible conseguirlo?
Para ganar masa muscular necesitas consumir más calorías de las que estás gastando a lo largo del día, pero para un ectomorfo ésto puede ser complicado.
Las máquinas de cardio son completas por sí mismas, pero usarlas para realizar ejercicios de fuerza y resistencia puede volverlas mucho más útiles y entretenidas.
Si bien tonificar los brazos no es fácil, puedes lograrlo mientras trabajas otros músculos. Y lo que es mejor: utilizando el peso de tu propio cuerpo.
¿Estás estancado y no sabes que hacer para evolucionar? ¿realizas siempre los mismos entrenamientos y no obtienes los resultados que esperabas? Descubre cómo añadir variedad a tu rutina de pesas.
Muchas personas cuando entran al gimnasio empiezan a seguir un entrenamiento de hipertrofia, ignorando los beneficios que pueden tener para ellos una rutina de fuerza.
Los Navy Seal no son de los mejores soldados por casualidad: su rutina de entrenamiento es una de las más retadoras y completas que existen, así como una de las que mejores resultados da.