Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Para ganar masa muscular necesitas consumir más calorías de las que estás gastando a lo largo del día, pero para un ectomorfo ésto puede ser complicado.
Las máquinas de cardio son completas por sí mismas, pero usarlas para realizar ejercicios de fuerza y resistencia puede volverlas mucho más útiles y entretenidas.
Si bien tonificar los brazos no es fácil, puedes lograrlo mientras trabajas otros músculos. Y lo que es mejor: utilizando el peso de tu propio cuerpo.
¿Estás estancado y no sabes que hacer para evolucionar? ¿realizas siempre los mismos entrenamientos y no obtienes los resultados que esperabas? Descubre cómo añadir variedad a tu rutina de pesas.
Muchas personas cuando entran al gimnasio empiezan a seguir un entrenamiento de hipertrofia, ignorando los beneficios que pueden tener para ellos una rutina de fuerza.
Los Navy Seal no son de los mejores soldados por casualidad: su rutina de entrenamiento es una de las más retadoras y completas que existen, así como una de las que mejores resultados da.
Los entrenamientos en suspensión con el TRX nos permiten trabajar todos los músculos, utilizando nuestro propio cuerpo y la resistencia a la gravedad.
Fortalecer los músculos del tren superior es el objetivo de esta rutina ejercicios con peso corporal para torso. Prácticamente no necesitarás ningún aparato para ejecutarla.
Dentro de tus rutinas de entrenamiento puedes incluir una metodología que se centre en la contracción isométrica. Conoce cuáles son los beneficios que te puede proporcionar esta manera de entrenar.
Hay muchísimas opciones a la hora de entrenar en casa. Prueba esta rutina con balón de estabilidad con la que lograrás fortalecer el core y los brazos.
Ser mujer no debe ser un limitante para ser fuerte. Maximiza tu entrenamiento y descubre éstos 7 retos que te ayudarán mejorar tu fuerza y condición física
Si llevas algún tiempo entrenando con pesas ya querrás probar rutinas de entrenamiento más avanzadas. Descubre 7 retos que te ayudarán a a saber si estás preparado para ello.
La articulación del tobillo es una parte fundamental de tu cuerpo. Conocer y valorar la fuerza de la musculatura implicada en ésta es necesario para poder prevenir y tratar lesiones.
Para perder peso necesitas comer menos calorías de las que consumes. ¿De verdad es tan sencillo como parece? ¿Es necesario contar calorías? Aprende cómo contar calorías para alcanzar tu objetivo de una manera más rápida y saludable.
Para llegar al peso deseado no es necesario realizar una dieta concreta. Conoce unas simples estrategias para reducir tu peso sin seguir una dieta específica
Si siempre has querido aumentar tu salto al rematar de cabeza, hacer un mate en baloncesto o un bloqueo en voleibol, te recomendamos poner en práctica esta rutina básica de 6 ejercicios.
Para perder grasa no sólo se necesita una rutina dedicada a ello. Conoce cuánto debes descansar entre series para que tu periodo de definición muscular sea más efectivo.
Intentar perder peso puede ser complicado debido al desconocimiento que lo rodea. Conoce cuáles son los errores que solemos cometer más habitualmente.
