Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Prueba estos 5 ejercicios para aumentar tu salto, ya sea en estático a pies juntos, como en carrera. Gracias a ellos podrás incrementar tu marca de salto de longitud.
Tratar y prevenir el dolor de espalda mediante la actividad física es uno de los medios más efectivos. Por ello, realizar ciertos ejercicios tan solo con tu propio peso corporal te favorecerán.
Las rutinas full body trabajan grandes grupos musculares de nuestro cuerpo en la misma sesión de entrenamiento, por lo que son ideales para entrenar entre 2 y 3 días a la semana.
Querer acelerar los resultados en el gimnasio puede llevarnos a prácticas perjudiciales. Descubre cómo progresar en el gimnasio de manera rápida y segura.
El foam roller es un instrumento práctico para la relajación muscular. No obstante, a nuestro alcance hay muchos otros objetos igual de prácticos y versátiles.
Os proponemos una rutina para realizar en casa, no importa con quien viváis ya que no causaréis ningún tipo de molestia a vuestros compañeros o vecinos.
El trabajo del tren inferior es de gran importancia. Con el siguiente entrenamiento de piernas notarás una gran diferencia respecto a los que has probado anteriormente.
Conoce 6 ejercicios de diferentes intensidades que puedes realizar con la única ayuda de una pared. Gracias a ellos mejorarás tu fuerza y tu equilibrio.
Aumentar nuestra masa muscular se puede conseguir si planificamos los pasos adecuados a seguir. Conoce las 5 claves imprescindibles para ganar masa muscular.
El dolor de espalda baja o lumbalgia es muy molesto e incluso un obstáculo a tu calidad de vida. Descubre los mejores ejercicios para prevenirlo y tratarlo.
¿Quieres fortalecer la musculatura del abdomen y lumbar sin crear daño en tu columna?No utilices los típicos encogimientos, añade planchas.
¿Estás aburrido de los típicos ejercicios de pierna? ¿Te aburres de las máquinas de extensiones y de curl femoral? Es momento de introducir estas variantes de sentadillas pliométricas en tu rutina.
Para mantenernos en forma en períodos en los que estamos alejados del gimnasio, las rutinas de peso corporal resultan estupendas. Descubre cuál es la más efectiva para etapas de definición.
El entrenamiento isométrico de abdomen es muy beneficioso y nos permite esculpir unos buenos músculos abdominales. Conoce los mejores ejercicios isométricos para abdomen.
Empezar a ir a un gimnasio es más que solo usar máquinas: a tu alrededor hay personas a las que debes respetar y tratar correctamente. Conoce todo lo que debes saber antes de apuntarte a un gimnasio.
Si aún no entiendes por qué no ganas músculo rápidamente, lo mejor es que mires tus hábitos. Conoce qué errores pueden estar perjudicándote a la hora de ganar músculo.
Para obtener ganancias de fuerza, ¿es mejor levantar más peso y realizar menos repeticiones o será mejor aumentar las repeticiones con una carga moderada?
Ir al gimnasio no supone entrenar horas y horas si no sabemos aprovecharlo. Es mejor realizar entrenamientos de calidad antes que aplicar un trabajo excesivo y sin mucho sentido a nuestros músculos.