Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
El trabajo de abdomen es la petición más solicitada en el gimnasio. Descubre cuáles son los mejores ejercicios de abdomen que puedes realizar con kettlebell.
Para esculpir tus abdominales no tienes que entrenarlos directamente. Conoce 6 ejercicios de estabilidad para definir tu abdomen de forma rápida y sencilla.
¿Eres vegetariano y quieres ganar más masa muscular pero piensas que es imposible para ti? Descubre si esta meta es posible y qué consejos seguir para ganar músculo músculo siendo vegetariano.
Para construir músculo de forma exitosa te favorecerá perder grasa. Descubre 3 razones de porqué debes enfocarte en la pérdida de grasa antes de pensar en ganar masa muscular.
Las debilidades musculares se experimentan cuando nuestras rutinas son muy específicas. Corregir esto requiere autoconocimiento, variedad de ejercicios y compromiso.
A la hora de definir el cuerpo algunos creen que la mejor idea es entrenar sólo con pesas o cardio. Veamos cuál es la mejor opción para ese fin.
El entrenamiento oclusivo es un método práctico para desarrollar volumen muscular rápidamente. No obstante, si no se realiza adecuadamente puede ser peligroso.
El mountain climber o escalador es un ejercicio ideal para el abdomen, los brazos y la espalda. Agregarle unas cuantas variantes, lo hace aún más completo.
La flexibilidad de los hombros es vital tanto para la vida diaria como la actividad física. Conoce los 7 ejercicios que te servirán para mantener esta aptitud y mejorar tu rango de movimiento.
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios, y a la vez uno de los más difíciles. Conoce la rutina para aumentar tu fuerza en ellas y mejorar tu capacidad física.
El trabajo en poleas es muy recomendado para todo tipo de usuarios, sea cual sea su nivel, permitiendo realizar una amplia gama de ejercicios con pesos muy variados.
Las lesiones son un riesgo constante cuando se entrena en rutinas de fuerza. No obstante, es posible evitarlas con unos cuidados preventivos y un poco de atención.
La minibanda de resistencia es de los mejores implementos del deporte: su uso sencillo y fácil transporte la hace perfecta y versátil para entrenar en cualquier lugar.
El trabajo del core es fundamental en el post-parto. Un trabajo bien enfocado te ayudará a restablecer la fuerza de esa musculatura tan afectada tras haber tenido a tu bebé.
Además de quemar grasas, tomar una taza de té al día puede ayudarte a prevenir innumerables enfermedades. Descubre aquí todos sus beneficios y elige el mejor de estos tés para ti.
Fortalecer las lumbares sin dañarlos es más sencillo y útil de lo que parece. Unas cuantos ejercicios modificados pueden prevenir ese dolor y mantenernos activos
El manguito rotador es un grupo muscular ubicado en los hombros. De su fuerza y buen estado dependen los movimientos de muchos ejercicios, por lo que es necesario entrenarlo.
A lo largo del día pasamos un sin fin de horas al día sentados, y esto desgasta la capacidad de las caderas. Descubre cómo recuperar la funcionalidad de estas para mejorar la condición física de tu cuerpo.