Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
El ejercicio no tiene por qué consumir tu tiempo. Solo con unos cuantos minutos al día y con actividades cotidianas puedes conseguir quemar hasta 100 calorías o más.
Para ganar masa muscular es necesario realizar de forma conjunta una serie de pasos, pero cometer un solo error es suficiente para fracasar.
Para ganar densidad muscular es clave seguir una serie de pautas si queremos que nuestro trabajo sirva para algo. Conoce las 6 reglas fundamentales para ganar densidad muscular.
Entrenar todo nuestro cuerpo en poco no sólo es posible, sino que puede ser divertido gracias a ciertos ejercicios que podemos realizar sin apenas material.
Combinar un core fuerte y unas piernas fuertes, nos asegura tener un tren inferior más potente, y para conseguirlo hay ciertos ejercicios que debemos tener en cuenta.
Un core débil te puede acarrear problemas serios en el futuro a nivel de rendimiento deportivo y de lesiones. Conoce cómo puedes evaluar la fortaleza de tu core.
A pesar de ser realizados por infinidad de usuarios, existen ejercicios que se han catalogado de sobrevalorados en el mundo del fitness. ¿Cuál es el motivo de ello?
Muchas mujeres están convencidas de que el ejercicio es necesario, pero muchas olvidan entrenar ciertos músculos que, aparte de estéticos, previenen lesiones. Conoce cuáles son y cómo fortalecerlos.
Perder grasa haciendo cardio puede resultar muy aburrido. Para evitarlo, nada mejor que los entrenamientos basados en intervalos. Descubre los mejores ejercicios para definir tu cuerpo.
Hacer flexiones a una mano es un reto común de muchos atletas. Si quieres lograrlo, es necesario que practiques con un entrenamiento de progresión desafiante pero adecuado.
Quemar grasa rápidamente es un deseo casi imposible para muchos. No obstante, lograrlo es posible si se ejecutan circuitos metabólicos escogiendo los ejercicios correctos.
¿Has entrenado a baja intensidad para quemar mucha grasa y los resultados son pobres? Descubre si existe una zona de frecuencia cardíaca para tu objetivo de quemar grasa.
La dinámica diaria hace que varios grupos musculares se tensen con frecuencia. Conoce los mejores ejercicios para ayudar a los músculos más sensibles a aliviar la tensión.
Las rutinas de pierna suelen ser muy temidas. No obstante eso, escogiendo bien los ejercicios se pueden realizar en poco tiempo de forma más que eficaz.
Hacer un buen periodo de volumen es más complejo de lo que parece. Conoce cuáles son los consejos esenciales para al fin lograr esos kilos de músculo que tanto te está costando aumentar.
Nada mejor que las bandas TRX para entrenar el tren superior: su amplitud de usos te permite desarrollar gran variedad de ejercicios y movimientos exigentes a la vez.
El balance de energía es un método útil para perder grasa restringiendo calorías. No obstante, si no se aplica de modo equilibrado, puede llegar a ser contraproducente.
¿Usas constantemente el foam roller y no sientes síntomas de recuperación muscular? Descubre cuáles son los 3 posibles errores que puedes estar cometiendo con este artefacto.
