Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Si sientes que hagas lo que hagas no bajas de peso, no te frustres. Conoce la diferencia entre tu peso y la composición corporal, y descubre cómo mejorar ésta última.
El equilibrio es un factor que interviene directa en nuestra fuerza: si no somos capaces de mantener un correcto equilibrio, aplicaremos menos fuerza por falta de apoyo.
Las mujeres pueden ganar músculo tan eficazmente como los hombres. Conoce cómo lograrlo a fin de verte definida, delgada y musculada, pero no voluminosa.
Para muchos, levantar peso se convierte en una obsesión. Gracias al método de potenciación post-activación podrás conseguir hacerte mucho más fuerte y mejorar tus 1RM.
Muchos piensan que la grasa puede transformarse en masa muscular. Esto no es posible, pero puedes perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Descubre cómo.
¿No sabes qué comer antes de dormir para ganar masa muscular? Conoce 5 combinaciones de alimentos fáciles de hacer que te permitirán ganar músculo mientras duermes.
Las principales funciones del core son las de anti-flexión, anti-rotación y estabilizador del cuerpo. Descubre los mejores test para evaluar cómo de fuerte es tu abdomen.
Descubre la manera más eficaz de bajar de peso y mejorar tu sistema digestivo utilizando quemadores de grasas naturales que te ayudarán a acelerar el metabolismo y disminuir el apetito.
Saber cómo inciden los ejercicios en nuestros abdominales nos ayudará a elegir de forma correcta cuáles debemos realizar dentro de nuestra rutina para fortalecer el core y evitar las lesiones.
En ocasiones, a la hora de hacer ejercicio buscamos alternativas que requieran poco material y poco espacio. Las barras Parallete nos dan todo esto y grandes beneficios.
Deja de gastar dinero en aparatos que no necesitas. Gracias a una silla de tu salón y a esta guía, podrás ganar fuerza y masa muscular en tu casa de la manera más sencilla y económica.
A pesar de su simpleza y de no necesitar apenas equipamiento, hay ejercicios que nos permitirán quemar muchas más calorías que el tan aburrido running, y en menos tiempo.
El ejercicio no tiene por qué consumir tu tiempo. Solo con unos cuantos minutos al día y con actividades cotidianas puedes conseguir quemar hasta 100 calorías o más.
Para ganar masa muscular es necesario realizar de forma conjunta una serie de pasos, pero cometer un solo error es suficiente para fracasar.
Para ganar densidad muscular es clave seguir una serie de pautas si queremos que nuestro trabajo sirva para algo. Conoce las 6 reglas fundamentales para ganar densidad muscular.
Entrenar todo nuestro cuerpo en poco no sólo es posible, sino que puede ser divertido gracias a ciertos ejercicios que podemos realizar sin apenas material.
Combinar un core fuerte y unas piernas fuertes, nos asegura tener un tren inferior más potente, y para conseguirlo hay ciertos ejercicios que debemos tener en cuenta.
Un core débil te puede acarrear problemas serios en el futuro a nivel de rendimiento deportivo y de lesiones. Conoce cómo puedes evaluar la fortaleza de tu core.