Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Buscas una rutina que trabaje la fuerza de tu core y tus capacidades aeróbicas? Estas tres variaciones de planchas pliométricas te serán bastante útiles.
Entrenar los oblicuos también es importante a la hora de trabajar el abdomen. Descubre 5 ejercicios básicos para trabajarlos y consigue que tu entrenamiento de core sea el más completo posible.
Entrenar es una cuestión de actitud. Por esta razón, no necesitas afiliarte a un gimnasio: solo realizando rutinas fullbody en unos escalones estarás cumpliendo con tu propósito de hacer ejercicio.
¿Quién le teme a la vejez? Sólo aquel que no se cree capaz de mantenerse fuerte, a pesar de las canas. Aprende estos 10 estiramientos diarios que te ayudarán a estar en forma a cualquier edad.
Si eres novato, es probable que no sepas cuándo debes definir y cuándo debes hacer un período de volumen. Por suerte, existe un método sencillo para saberlo.
La congestión muscular es el objetivo de muchas personas que intentan aumentar volumen. Descubre en qué consiste y si es la mejor opción para ganar músculo.
Al hacer una rutina de core, es inevitable recurrir a los mismos ejercicios que has repetido incontables veces. Si quieres cambiar, prueba estos nuevos ejercicios y agrega dinamismo a tu rutina.
La fascia está involucrada en toda nuestra actividad muscular. Aprende qué es y cómo cuidarla correctamente para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento.
Existen muchas razones para no poder ir al gimnasio, y una de ellas es perderte tu programa favorito mientras estás fuera. Conoce 6 ejercicios que podrás hacer mientras ves la TV.
Muy pocas personas utilizan una tabla deslizante; no obstante, los ejercicios con este implemento hacen que tu entrenamiento sea más divertido. Descubre cuáles son los 7 mejores.
Si el burpee clásico ya te está aburriendo, no te rindas. Puedes practicar alguna o todas estas variaciones que agregarán mayor intensidad al ejercicio original y te harán perder aún más grasa.
Definición en los músculos, capacidad de entrenamiento sin limitaciones y resistencia, son tan solo uno de los beneficios de realizar ejercicios con tu peso corporal desde la comodidad de casa.
Los hombros son un músculo crucial para la salud integral del cuerpo. Con determinados movimientos conseguirás su fortalecimiento y serán un atractivo estético para alardear.
Mejora la flexibilidad en los bíceps con estos cinco estiramientos que te ayudarán a obtener un mejor rendimiento en tus rutinas de brazos del gimnasio.
Los sacos de arena son excelentes para entrenar de manera funcional, ya que al ser difícil equilibrar su carga, estarán exigiendo un mayor esfuerzo en comparación con las mancuernas tradicionales.
Debemos modificar la intensidad y los ejercicios de nuestras rutinas. Conoce qué cambios puedes realizar en diferentes ejercicios para no dejar de progresar.
Los músculos agarrotados son un problema muy común entre atletas y practicantes de actividad física. Afortunadamente, existen remedios para aliviar el dolor y la recurrencia de esta condición.
Con solo una kettlebell podrás desarrollar toda la musculatura de tu cuerpo, sin necesidad de utilizar las concurridas máquinas o de estar esperando a que suelten las mancuernas que necesitas.
