Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Conoce todo lo que necesitas saber sobre el método de las series descendentes, un tipo de entrenamiento avanzado, y si te puede ayudar a ganar más músculo.
¿Aburrido de realizar el típico 3×10 de dominadas al inicio de tu rutina de espalda? Conoce las mejores variantes de este ejercicio para progresar en él.
Tener unas caderas sanas y flexibles debería ser la meta de cualquier persona. Conoce las mejores poses de yoga para conseguirlo y mejorar tu flexibilidad.
Si sueles levantarte cada día con dolor en los talones, probablemente sufras de alguna lesión en la fascia. En ese caso, debes conocer estos 3 estiramientos para tratar la fascitis plantar.
¿Deseas un cuerpo como los antihéroes de las películas, pero ya lo has probado todo y no encuentras solución? Haz esta rutina que te mostramos y lo conseguirás.
Quizás ya hayas realizado más de una vez las típicas planchas para dar fuerza a tu core. Conoce otras variaciones de planks para fortalecer más tu abdomen.
Correr es una forma eficaz de hacer cardio, pero si buscas métodos más rápidos y variados deberías intentar estas tres rutinas de cardio donde no hace falta trotar para quemar grasa.
Algunas personas creen que para estirar hay que ser practicante de yoga o muy flexible; no obstante, cualquiera puede hacerlo. Conoce 7 estiramientos aptos para todo el mundo.
Los brazos son la musculatura preferida de muchos usuarios que acuden al gimnasio. En solo 10 minutos tendrás la posibilidad de dejarlos ardiendo con estos 5 ejercicios.
Descubre cuáles son los reemplazos de las carnes más completos para ayudarte a ganar masa muscular, y cómo crear un plan de comidas vegetariano de acuerdo a tu peso corporal.
Los grandes levantamientos causan una gran admiración en los gimnasios. Si quieres conseguirlos tú también necesitas un método que vaya destinado a ello.
Los ejercicios de pilates son ideales para ejercitar el transverso del abdomen, una importante sección del core que reporta beneficios tanto estéticos como relativos a la salud.
¿Buscas una rutina que trabaje la fuerza de tu core y tus capacidades aeróbicas? Estas tres variaciones de planchas pliométricas te serán bastante útiles.
Entrenar los oblicuos también es importante a la hora de trabajar el abdomen. Descubre 5 ejercicios básicos para trabajarlos y consigue que tu entrenamiento de core sea el más completo posible.
Entrenar es una cuestión de actitud. Por esta razón, no necesitas afiliarte a un gimnasio: solo realizando rutinas fullbody en unos escalones estarás cumpliendo con tu propósito de hacer ejercicio.
¿Quién le teme a la vejez? Sólo aquel que no se cree capaz de mantenerse fuerte, a pesar de las canas. Aprende estos 10 estiramientos diarios que te ayudarán a estar en forma a cualquier edad.
Si eres novato, es probable que no sepas cuándo debes definir y cuándo debes hacer un período de volumen. Por suerte, existe un método sencillo para saberlo.
La congestión muscular es el objetivo de muchas personas que intentan aumentar volumen. Descubre en qué consiste y si es la mejor opción para ganar músculo.