Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Mucho se habla sobre la importancia de los estiramientos para prevenir lesiones al correr. Sin embargo, no se hace la suficiente referencia a las áreas en que deben centrarse los estiramientos. Sucede que el estiramiento de glúteos debería
Todos los deportistas han oído hablar de la contracción muscular, pero no todos saben cómo funciona exactamente. Por este motivo, vamos a explicar cuáles son los tipos de contracción muscular que existen con el objetivo de que puedas
Practicar ejercicios de pilates en casa puede servirte para ganar músculo, bajar de peso, mejorar la postura y relajarte.
Para desarrollar la musculatura de la espalda, es importante agregar carga y estrés adicional al músculo. Sin embargo, trabajar los músculos correctamente sin peso es mucho más importante que hacer un ejercicio con una técnica incorrecta y con
Aunque para muchas personas el entrenamiento en suspensión TRX puede parecer un par de correas unidas por unos clips, el diseño y la resistencia del sistema ofrece uno de los formatos de entrenamiento más versátiles que existen.
Los beneficios del bikram yoga son muchos, todo lo cual te hará sentir mucho mejor. Se trata de respirar bien, usar tu fuerza, aumentar la flexibilidad y sudar como si estuvieras cerca de en un volcán. Juntos, estos
Cada vez son más los beneficios que se descubren del ejercicio físico, y en particular de la práctica de estiramientos.
¿Buscas ejercicios para mujeres con el fin de fortalecer los tríceps en el gym? Te contamos los más efectivos. Te encantarán los resultados.
Qué trabajan las elevaciones de talones de pie, por qué rinden más que sentado según la evidencia, técnica paso a paso y rutina de gemelos por nivel.
Hoy os dejamos 3 entrenamientos CrossFit sin material que podéis realizar en cualquier lugar y sin invertir un gran tiempo.
Conocer los músculos del pie y como fortalecerlos resulta una tarea clave si queremos gozar de una buena salud plantar.
Desde Vinyasa hasta Ashtanga y Katonah, hay muchos tipos diferentes de yoga. Pero una variación que se ha vuelto cada vez más popular recientemente es el Kundalini Yoga. La razón: los defensores de la práctica dicen que les
Los músculos del hombro son los que dan estética y aportan tamaño a tus brazos. Conoce cuáles son los mejores ejercicios que puedes realizar.
Una tabla de ejercicios para hacer en casa o en cualquier otro lugar donde te vayas de vacaciones te permitirá no perder la condición física.
No hay razón para que tu entrenamiento en casa no pueda continuar desarrollándose a medida que el mundo vuelve a la normalidad: aquí te mostramos los mejores ejercicios con mancuernas para entrenar en casa.
Ejercitar las piernas después de una lesión no es sencillo. Te dejamos una lista con los mejores ejercicios que te servirán de ayuda.
Si estás cansado/a de los típicos ejercicios abdominales que lo único que consiguen es causarte molestias en tu espalda, prueba a hacer abdominales de la manera que te proponemos.
Las flexiones de pecho son un ejercicio difícil de incorporar a la rutina de ejercicio si eres principiante, pero aquí te decimos como lograrlo con los diferentes tipos de flexiones existentes.
Prueba esta rutina para niños en casa que hará que os divirtáis juntos y mejoréis vuestra composición corporal.
Entrenar espalda en casa y lucir musculatura te resultará sencillo con los ejercicios y la rutina que te proponemos en este artículo.
Si has llegado hasta aquí, tal vez te preguntes qué es el step y cómo surgió esta disciplina. El Step nació en los años 90’s como un derivado de los aerobics, y tiene como objetivo realizar diversos ejercicios
Descubre los mejores ejercicios con barra que puedes realizar para ganar fuerza y progresar de manera rápida y efectiva en cualquier lugar.
Te proponemos una tabla de ejercicios para la tercera edad. Descubre los motivos por los que debes comenzar a entrenar fuerza y cómo hacerlo.
Te contamos cómo debes entrenar tus abductores en máquina para conseguir tus objetivos y no lesionarte por el camino
