Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
A la mayoría de nosotros nos gustaría tener un abdomen definido. Esto a veces puede complicarse, pero existen unos ejercicios que te facilitarán la tarea.
¿Quieres lucir unas piernas más largas y torneadas? Entonces debes poner en práctica estos 7 ejercicios de Pilates que te ayudarán a lograrlo de inmediato.
¿Quieres conocer cómo aplicar tu entrenamiento de clusters para ganar más fuerza y masa muscular? Estos consejos te ayudarán a lograrlo en poco tiempo.
¿Quieres ponerte a prueba con 12 nuevos ejercicios? Añade una banda de resistencia a tu entrenamiento de siempre para hacerlo más desafiante y efectivo.
Independientemente de tus objetivos, ya sea una buena forma física o salud, el entrenamiento de fuerza debe ser un componente clave de tus entrenamientos.
Tener dificultades y dolores para hacer el estiramiento de doble hombro nos puede indicar que debemos trabajar la movilidad de hombros y pectorales. Toma las medidas necesarias para ello.
La parte mental es fundamental para aprovechar tus entrenamientos al máximo. Descubre cómo trabajarla ejecutando los siguientes ejercicios de forma consciente.
El Pilates es un entrenamiento que permite tonificar el cuerpo y mejorar la postura. Descubre 5 ejercicios de esta disciplina para fortalecer los brazos.
Los estiramientos son esenciales después de un entrenamiento, pero a veces no contamos con el tiempo suficiente para hacerlos. Por eso, proponemos una rutina corta que te ayudará a no saltártelos.
Te mostramos los 5 mejores ejercicios para implementar luego de una mala noche de sueño. Con ellos podrás completar tu rutina sin ningún riesgo de lesionarte.
Si lo que queremos es una rutina personalizada que se adapte a nuestra condición, entonces los principios FITT son la herramienta que necesitamos. Nunca crear un entrenamiento fue tan fácil.
Muchas personas piensan que perder peso y conseguir un abdomen tonificado implica pasar muchas horas sobre máquinas cardiovasculares, pero hay otros ejercicios más efectivos.
Un core fuerte puede conllevarnos muchos beneficios, tanto en el ejercicio como en la vida cotidiana. Descubre cómo averiguar su fortaleza e increméntala con estos ejercicios.
No poder tocarnos los dedos de los pies es señal de poca flexibilidad. Nuestro cuerpo nos habla, y puede decirnos que nos hace falta realizar ciertos ejercicios.
¿Quieres fortalecer la zona de tus glúteos con ejercicios efectivos? Pon a prueba estos cinco que te ayudarán a fortalecer esta zona de manera eficaz.
La fitball es una gran alternativa a los crunches para fortalecer tu core. Descubre 4 ejercicios altamente efectivos que puedes hacer con ella para endurecer tu abdomen.
¿Quieres entrenar al aire libre en invierno? Pon a prueba este calentamiento en casa antes de salir, el cual te brindará el calor que necesitas para hacerlo.
Te explicamos qué te quiere decir tu cuerpo si no eres capaz de ejecutar una dominada. Además, te ayudamos a solucionar tus problemas con este ejercicio.
