Tratar y prevenir el dolor de espalda mediante la actividad física es uno de los medios más efectivos. Por ello, realizar ciertos ejercicios tan solo con tu propio peso corporal te favorecerán.
El foam roller es un instrumento práctico para la relajación muscular. No obstante, a nuestro alcance hay muchos otros objetos igual de prácticos y versátiles.
El dolor de espalda baja o lumbalgia es muy molesto e incluso un obstáculo a tu calidad de vida. Descubre los mejores ejercicios para prevenirlo y tratarlo.
Una espalda bien alineada durante las actividades de la vida diaria es fundamental para prevenir lesiones y dolores de espalda. Conoce cómo mantener la espalda en posición neutra al levantar pesas.
La articulación del tobillo es una parte fundamental de tu cuerpo. Conocer y valorar la fuerza de la musculatura implicada en ésta es necesario para poder prevenir y tratar lesiones.
Estudios científicos han demostrado que practicar yoga permite reducir los niveles de estrés. Aprende como lidiar con la rutina con estas sencillas poses para comenzar bien tu día.
Las exigencias cotidianas suelen resultar en un estado de estrés y cansancio que puede dificultar el sueño. Conoce 5 poses de yoga que te ayudarán a dormir más relajado.
Descubre 5 ejercicios de estiramientos que os proporcionarán un plus de flexibilidad funcional en varias de las principales áreas musculares y que os permitirán mejorar vuestro rendimiento deportivo.
La flexibilidad es una aptitud más importante de lo que crees. Dotar a tu cuerpo de ésta lo pondrá en mejores condiciones para afrontar cualquier actividad. Conoce 7 estiramientos básicos para ello.
Descubre unos estiramientos generales que debes hacer antes de realizar ejercicios de alta intensidad para evitar lesiones, calambres y otras molestias en todo el cuerpo.
La flexibilidad de nuestro sistema musculo-esquelético es necesaria para prevenir lesiones y aumentar el rendimiento. Comienza a entrenarla con estos diferentes tipos de estiramientos.
Tocarse los dedos de los pies o cruzar los brazos sobre el pecho son estiramientos útiles pero incompletos. Estos 6 ejercicios te resultarán más prácticos y efectivos.
Mantener una movilidad adecuada en las articulaciones es necesario. Sin embargo, en el raquis torácico es demasiado común encontrar restricciones en el movimiento. Descubre cómo puedes solucionarlo.
A la hora de practicar cualquier deporte, los isquiotibiales son un grupo muscular muy expuesto. Averigua como mantenerlos fuertes y libres de tensiones con estos sencillos movimientos de yoga.
La espalda baja suele ser causa habitual de dolor. Para prevenirlo, un buen método es realizar estiramientos que refuercen la zona lumbar y disminuyan el riesgo de lesiones.
¿Cansado de sufrir constantes dolores de espalda? Estos movimientos para descomprimir las lumbares son muy útiles si sueles tener una rutina sedentaria.
Malas posturas, el deporte o la mala ejecución de ejercicios pueden afectar a nuestros hombros. Una solución para prevenirlo es realizar estiramientos que liberen la tensión de nuestros hombros.
Para mejorar el estiramiento de tus isquiotibiales, debes involucrar otros músculos. Descubre cuáles son, que movimientos hacer, y optimiza tu rutina de estiramientos.
