8 ejercicios con TRX para fortalecer las piernas de forma sencilla
Te enseñamos cómo ejecutar de forma exitosa los 8 ejercicios con TRX para fortalecer las piernas de manera sencilla para que obtengas la salud y el cuerpo que tanto deseas.
Lo último
Ejercicios
Los ejercicios forman parte del sistema que habitualmente divide un entrenamiento de musculación. Así, los ejercicios serían los diferentes programas específicos musculares que realizaríamos compuestos por series y repeticiones. De tal modo que un entrenamiento está dividido en varios ejercicios, y estos a su vez contienen las series y las repeticiones en cada serie.
Ejercicios con TRX para la espalda: 8 básicos y rutina
8 ejercicios con TRX para fortalecer la espalda con técnica paso a paso, cómo regular la dificultad y una rutina por nivel con series, repeticiones y RIR.
Los 6 mejores ejercicios que puedes hacer con un chaleco lastrado
Te presentamos los mejores 6 ejercicios que puedes hacer con un chaleco lastrado. Descubre cómo este equipo puede ayudarte a mejorar tu entrenamiento.
8 ejercicios de brazos que puedes hacer sin equipamiento
¿Quieres realizar la mejor rutina de ejercicios para tus brazos? Te mostramos una serie de ejercicios para los cuales no necesitarás ningún equipamiento.
Los 5 mejores ejercicios para aumentar tu salto de longitud
Prueba estos 5 ejercicios para aumentar tu salto, ya sea en estático a pies juntos, como en carrera. Gracias a ellos podrás incrementar tu marca de salto de longitud.
Cómo evitar la tendinitis del manguito rotador en el press banca
Descubre cómo evitar la tendinitis de hombro por no ejecutar bien el press banca, el ejercicio más efectivo para desarrollar unos buenos pectorales.
Guía de los mejores ejercicios de glúteos
A la hora de conseguir unos glúteos bonitos y atractivos es imprescindible desarrollar su musculatura y aprender qué ejercicios son los mejores para lograrlo.
Conoce la sentadilla perfecta
Un cuerpo plenamente estético exige un buen desarrollo del tren superior y del inferior. Vamos a analizar uno de los mejores ejercicios para trabajar la porción inferior y como ejecutarlo correctamente.
Increíbles ejercicios para tonificar las piernas en casa
En casa podemos ejercitar perfectamente nuestras piernas con estos prácticos ejercicios que no te harán echar de menos las máquinas del gimnasio.
La manera más rápida de conseguir hacer más flexiones
Existe una manera más rápida y efectiva de conseguir hacer más flexiones. Descubre cómo aumentar la fuerza de tus pectorales y brazos, de la mano de uno de los mejores entrenadores: Adam Bornstein.
Cómo hacer el press de banca con más peso
Una de las causas por la que nuestro press de banca no mejora puede ser la de que prestemos atención únicamente al pecho y nos olvidemos de trabajar otros músculos.
Los 5 mejores ejercicios para bíceps
Los bíceps suelen ser músculos que trabajamos con mucha frecuencia ya que es el que visualmente nos da la apariencia de ser más fuertes, pero a veces éstos no crecen lo que quisiéramos.
Cómo hacer la sentadilla perfecta
La sentadilla es un ejercicio excelente que, realizada con frecuencia, nos va a proporcionar grandes beneficios. Por eso es importante saber ejecutarla adecuadamente y conocer sus variantes.
Ejercicios para aumentar los gemelos
Desarrollar los gemelos es una de las tareas más difíciles. Para hacerlos crecer, necesitas una combinación de ejercicios y métodos muy amplia que te permita trabajarlos desde todas sus partes.
Al asalto de cuádriceps e isquiotibiales
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Glúteos fuertes con el Hip Thrust
El Hip Thrust es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de los glúteos, así como de mejorar nuestra aceleración y velocidad de carrera.
Beneficios del Buenos Días
El buenos días es un ejercicio poco conocido, pero una gran opción para trabajar la cadena posterior. Conoce su técnica, consejos y variantes.
Fortalecer el cuello
Desarrollar la musculatura del cuello puede ayudarnos a tener una proporción estética torso-cabeza, además de ser útil en deportes de lucha o rugby.
Sentadilla Frontal. Técnica y aplicaciones
Cuando escuchamos la palabra sentadilla siempre nos viene a la mente la sentadilla trasera, pero hay otras, y muy útiles, como la frontal
Mejora tus trapecios
Es poca la gente que realiza un buen trabajo de encogimientos, lo que puede explicar el porque de una mala ejecución tan habitual de este movimiento, lo cual es una pena. Los encogimientos básicos estimulan el trapecio superior,
Agarre en las dominadas
La orientación de las manos (supinación, neutro o pronación) y su distancia (agarre estrecho o ancho) implican las variantes de las dominadas.
Pico del bíceps: qué se puede entrenar y plan de 8 semanas
Qué determina el pico del bíceps, qué dicen los estudios sobre el curl inclinado y el predicador, y un plan de 8 semanas con series y repeticiones.
Los mejores ejercicios para pecho
Te presentamos una selección de Los mejores ejercicios para pecho, aquellos cuyos beneficios y activación del pectoral es superior a otros.
Los mejores ejercicios para brazos
Los mejores ejercicios para brazo incluyen una combinación de ejercicios multiarticulares con ejercicios de aislamiento. Descubre cuáles en esta lista.
