Los quemadores de grasa son mundialmente conocidos como aquellos suplementos que ayudan a eliminar la grasa del cuerpo de manera más rápida y efectiva, acelerando el metabolismo de una persona. Hoy en día es imperativo conocer el verdadero efecto de éstos, es decir, cuáles funcionan y cuáles no, debido a que existen una gran variedad de ellos que son perjudiciales para la salud del consumidor.
Existen distintos tipos de quemadores de grasa, pero los más recomendables son los que están compuestos por elementos naturales, no son dañinos y en la mayoría de los casos funcionan.
Descubre cuales son los 4 quemadores de grasa naturales más efectivos que existen.
4 quemadores de grasa naturales efectivos
1. Cafeína
La cafeína es un compuesto químico de origen vegetal que usualmente podemos encontrar no sólo en el café, sino también en hojas y frutos de muchas especies como el té verde y los granos de café. Sin darnos cuenta la cafeína la consumimos diariamente, debido a que se encuentra en las comidas y bebidas que casi siempre ingerimos.
Esta sustancia tiene grandes beneficios para el organismo y es ideal para acelerar el metabolismo haciendo que el cuerpo queme grasa de forma mucho más rápida y natural. No obstante, se debe ser precavido, ya que ingerir altas dosis de cafeína frecuentemente vuelve el cuerpo más tolerante y en algunos casos inmune a sus efectos.
2. Extracto de té verde
El extracto de té verde es conocido simplemente como té verde, pero de forma más concentrada debido a que está compuesto por las hojas de dicho infusión, y a que sus propiedades se encuentran intactas sin ningún proceso químico para su elaboración.
Su presentación varía en dos simples formas: en polvo o en capsulas, y ayuda al cuerpo aumentando la combustión del tejido adiposo mediante un proceso termogénico, es decir, produce una reacción metabólica para generar mayor gasto energético reduciendo la grasa de nuestro cuerpo.
La combinación de cafeína y té verde quema muchísimas más calorías por día que la cafeína por sí sola. Por lo tanto, si quieres eliminar grasa de forma más eficiente, saludable y controlada, toma de tres a cinco tazas de té verde y uno o dos tazas de café al día.
Recuerda que no debes abusar de estas sustancias, todo en exceso es perjudicial para la salud.
3. Proteínas en polvo
La proteína es un suplemento importantísimo para quemar el exceso grasa corporal. Este aminoácido ayuda a acelerar el metabolismo y reducir el apetito de manera considerable debido a la mayor sensación de saciedad que produce, pero sobre todo ayuda al cuerpo a preservar la masa muscular.
Para el sobrepeso y obesidad una dieta rica en proteínas (y baja en azúcar) es dos veces más eficaz que aquella que es moderada en proteínas para eliminar la grasa. La mayoría de los alimentos que ingerimos contienen proteínas pero para bajar de peso es mucho más efectivo el consumo de proteína en polvo.
La proteína en polvo es totalmente recomendable puesto que favorece al crecimiento y reparación del tejido muscular magro, mejora la composición corporal, la salud gastrointestinal, y fortalece el sistema inmunológico, fabricando hormonas, enzimas y otros componentes.
Si estás interesado en aumentar tu ingesta de proteínas y quemar grasa, te recomendamos tomar una o dos cucharadas (25-50 gramos) de proteína en polvo al día.
4. Fibra soluble
Para que una dieta se considere sana y eficiente es importante ingerir fibra. Existen dos tipos de ella, la soluble e insoluble.
La primera, absorbe el agua con facilidad, disminuyendo la absorción de azúcar, colesterol y triglicéridos en el sistema digestivo, eludiendo los síntomas del estreñimiento, hemorroides y diabetes. Ayuda también a la disminución del apetito al incrementar los niveles de saciedad, y lo más importante, quema la grasa, reduciendo de manera considerable las calorías que se adquieren en cada una de las comidas. La segunda, por su parte, es esencial para el tránsito intestinal, eliminando bacterias intestinales del tracto digestivo capaces de crear estreñimiento.
Alimentos como el pan, cáscaras de manzana y pera, legumbres, la parte blanca de las frutas ácidas, maíz y los cereales integrales son beneficiosos para un mejor sistema digestivo o gastrointestinal gracias a su alto contenido en fibra.
Conclusión
La mayoría de las personas temen tomar suplementos alimenticios por temor a que no les funcione, es decir, engordar el doble, pero si cuentas con la asesoría correcta puedes llegar a perder esos kilos de más o bajar una considerable cantidad de peso en muy poco tiempo. Para ello debes tener en cuenta lo siguiente:
- Ddebes seguir una buena dieta, alta en fibra y proteína.
- Es favorable hacer ejercicio. Recuerda que para quemar grasa no sólo basta con una simple dieta.
- Toma una o dos tazas de café o té verde al día.
- No te excedas en la cantidad o porciones de quemadores de grasas naturales. Ten en cuenta que el exceso de cualquier cosa es perjudicial para la salud.
Referencias
- Raman, R. 5 Natural fat burners that work. Para Healthline [Revisado en septiembre de 2017]
