Las superseries son una técnica de entrenamiento de alta intensidad que puede ayudarte a ganar músculo y perder peso. ¡Conoce qué son las superseries y sus principales beneficios!
Los ejercicios con sliders o deslizadores para entrenar piernas y glúteos pueden ser una gran adición a cualquier rutina de entrenamiento. Estos pequeños accesorios de bajo precio son bastante versátiles e incluso nos permitirán hacer ejercicio en casa aun cuando no dispongamos de mucho espacio.
Si has llegado a este artículo es porque probablemente te estés preguntando qué es el bombeo muscular. Pues bien, lo primero que debes saber es que, aunque no lo creas, es posible que hayas experimentado sus efectos si habitualmente vas a entrenar al gimnasio, incluso sin que seas consciente de ello.
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar en el gimnasio. Este gran ejercicio fortalece el tren inferior, principalmente los músculos de los muslos y los glúteos. La Sentadilla Anderson es una de las mejores variantes de sentadilla que puedes realizar. En este artículo descubrirás cómo se hace y qué beneficios obtienes al realizarla.
Los hombros son una de las partes del cuerpo con mayor movilidad y flexibilidad. ¡Conoce los mejores ejercicios de hombros que puedes hacer en casa para fortalecerlos y evitar lesiones!
Los glúteos son uno de los músculos a los que menos le prestamos atención en el gimnasio. Por lo general, nos enfocamos más en otros sectores del cuerpo. Lo cierto es que son muy importantes. En este artículo descubrirás los 10 mejores ejercicios para tener un culo perfecto, levantado y tonificado.
El culturismo natural es una modalidad del culturismo que te ayudará a desarrollar tus músculos sin usar esteroides u hormonas. ¡Conoce los mejores suplementos para culturismo natural!
El rodillo de espuma te ayudará a mejorar la recuperación de tus músculos y a liberar la tensión en los tejidos. ¿Conoce cómo utilizar el rodillo de espuma para mejorar tus contracturas?
A la hora de cuidar nuestro cuerpo y, particularmente, fortalecer nuestros músculos, no hay mejor alternativa que apuntarse a un buen gimnasio y realizar la técnica de peso muerto. En este artículo descubrirás las 9 claves para mejorar el peso muerto y progresar de forma continua. El peso muerto es uno de los ejercicios de musculación más importantes que puedes hacer para mejorar tu forma física.
Hacer cientos de abdominales a la semana no es el gran secreto para marcar abdominales. De hecho, se ha demostrado que realizar este ejercicio a largo plazo tiene efectos negativos como pérdida de la estática de la zona pélvica y dolor en la zona lumbar.
El camino del granjero, conocido también como el paseo del granjero o como farmer’s walk en inglés, es un ejercicio físico muy útil para trabajar todo el cuerpo. Se trata de un ejercicio que puede hacerse con mancuernas, pesas rusas, garrafas de agua o cualquier objeto pesado que se pueda levantar de una forma cómoda. Es decir, el agarre debe ser bueno, pero no debería poderse mover con facilidad a causa de su excesivo peso. Para levantar este objeto pesado se debe seguir la técnica del peso muerto o sentadilla para que la fuerza se saque principalmente de las piernas.
¿Conoces la importancia del calentamiento y estiramiento en tu entrenamiento? Te explicamos en este artículo todo lo que debes saber sobre ambos conceptos.
Los ejercicios multiarticulares son todos aquellos en los que intervienen varias articulaciones para levantar peso. Añadir este tipo de ejercicios al entrenamiento sirve para ganar fuerza y, sobre todo, masa muscular. Sin embargo, no todos los ejercicios son igual de efectivos. A continuación te explicamos más detalladamente qué son los ejercicios multiarticulares, por qué son los mejores y cuáles puedes añadir a tu rutina para obtener resultados de una forma rápida.
Los ejercicios multiarticulares son todos aquellos en los que, como su propio nombre indica, intervienen varias articulaciones. Asimismo, se caracterizan porque se basan en movimientos que destacan por su naturalidad, y también porque son efectivos a la hora de trabajar la fuerza y quemar calorías desde un punto de vista metabólico. Si quieres llevar a cabo un entrenamiento de estas características, a lo largo de este artículo describiremos los mejores ejercicios multiarticulares.
Los abdominales verticales te permitirán fortalecer tu core, mejorar tu resistencia y evitar posibles lesiones en la espalda. ¡Conoce los mejores ejercicios para entrenar los abdominales de pie!
Tener unos pechos firmes y tonificados es posible realizando algunas rutinas de forma periódica. ¡Conoce los 7 mejores ejercicios para conseguir unos pechos levantados!
El veganismo es una filosofía restrictiva pero con muchos beneficios para la salud. Pero, ¿con una alimentación a base de vegetales se puede ganar músculo? ¡Por supuesto! Hoy te hablamos de lo que debes tener en cuenta para elaborar una dieta alta en calorías para veganos si lo que buscas es desarrollar músculos.
¿Quieres perder peso y grasa sin perder volumen ni músculo y te parece un objetivo imposible?. Si sigues los consejos de esta guía, es posible que lo consigas y veas resultados increíbles en unos meses. Cómo perder peso
