Montar en bicicleta es una actividad que tiene numerosos beneficios para tu salud, ya que puede prevenir de dolores de espalda, ayudarte a proteger tus articulaciones, mejorar tu sistema circulatorio e inmunológico y permitirte mantener tu salud mental en orden. El problema es que muchas personas ven como un reto el hecho de montar bicicleta, y muchas veces no la practican por el tiempo que puede quitarles en su jornada diaria.
Para animarte y eliminar esa predisposición te mostraremos 5 razones por las cuales debes montar bicicleta, sin afectar tu tiempo y rutina diaria. ¡Haz del ciclismo parte tu vida!
5 razones para montar en bicicleta cada día
1. Disfrutar del viaje
Deseas montar todos los días en bicicleta pero estás falto de tiempo. Una de las formas que puedes aplicar es integrar al ciclismo en tu jornada diaria. A diferencia de otros ejercicios o deportes, el ciclismo puedes adaptarlo para que forme parte de tu vida diaria ya sea para acudir al trabajo, al parque, a la escuela o cualquier otro lugar que requiera traslado.
Los minutos que emplees en tu bicicleta de camino a tu oficina puedes utilizarlos como parte de tu rutina de ejercicios diarios sin afectar tu horario.
2. Te mantendrás más activo
Una vez que has tomado el hábito de ir al trabajo en bicicleta, sentirás cambios rápidos en tu cuerpo, como un aumento de la energía, incluso con una sola sesión de 30 minutos de ejercicio puedes mejorar el tiempo de reacción, memoria y pensamiento creativo.
Corey Kunzer, terapeuta físico del departamento de medicina deportiva de la Clínica Mayo, dice que el ciclismo es uno de los mejores ejercicios físicos, por lo cual lo recomienda practicar encarecidamente para ayudar a reducir la ansiedad y la depresión y aliviar el estrés.
Otra de las ventajas de moverse sobre dos ruedas es evitar el tráfico y vivir de manera más saludable. Por otra parte, se halló que las mujeres que se desplazan a pie o en bicicleta al menos 30 minutos cada día tienen un menor riesgo de sufrir de cáncer de mama.
3. Tendrás mejor sexo
Manejar la bicicleta, aparte de mejorar tu salud mental y renovar tu confianza, mejorará tu deseo sexual. Los hombres que practican ciclismo seis o siete días a la semana han encontrado que su deseo sexual está muy por encima de la media. Por su parte, las mujeres también experimentan un aumento del deseo sexual.
Des este modo, parecer ser que el ciclismo puede promover un aumento del deseo sexual y la disminución de disfunciones sexuales. Sin embargo, practicar demasiado ejercicio puede afectar el rendimiento sexual, ya que demasiado ciclismo a una intensidad muy alta podría hacer decrecer los niveles de testosterona en los hombres. Sin embargo, en las mujeres, hacer unos 2o minutos de ejercicio a intensidad alta puede facilitar que éstas sean más receptivas sexualmente.
4. Podrás ingerir más calorías
Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Bath demostró que las personas que montan en bicicleta constantemente queman las calorías que consumen de más con el ejercicio. Sin embargo, ésto no justifica en ningún caso que la comida que se ingiera sea poco saludable.
Dylan Thomas, profesor de Ciencias de la Salud de la Universidad de Bath, expresa que una de las razones por las cuales el ejercicio diario es útil para perder peso es porque permite que tus músculos asimilen los alimentos que comemos, permite utilizar los carbohidratos para la formación de los músculos y utilizar tus reservas de grasa como energía, permitiéndote así mantener tu peso.
5. Vivirás más tiempo
Un paseo diario en bicicleta te hace más saludable y feliz incluso si eres una persona longeva. Un estudio realizado en Noruega a un grupo de hombres mayores de 70 y 80 años encontró que con sólo 30 minutos de ejercicio realizado por día propiciaron que esos hombres vivieran hasta cinco años más, en comparación con hombres que no realizaban ninguna actividad física.
Otro estudio realizado a más de 400.000 adultos en Taiwán, encontró que sólo 15 minutos de ejercicio cada día correlacionaba con un aumento de 3 años en la esperanza de vida. Por lo tanto, no importa si eres joven o adulto: nunca es demasiado tarde para comenzar a usar tu bicicleta y mejora tu calidad de vida.
Referencia
- This Is What Happens When You Ride Every Day. Para Bicycling [Revisado en Agosto de 2016]
