Bebidas isotónicas y ejercicio
27 septiembre, 2013
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Las bebidas isotónicas más extendidas son ideales para los ejercicios físicos de larga duración. Analizamos sus características y limitaciones.
Ivan Fresneda Carrasco
Fundador de Entrenamiento y amante de los deportes. Empecé en el entrenamiento de natación a los 3 años y, desde entonces, he tenido más de 30 años de experiencia en diferentes ramas deportivas, de forma amateur y profesional.. Creo en la divulgación de deportes.
Dolor de cuello
26 septiembre, 2013
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Las dolencias de cuello son especialmente frecuentes entre quienes pasan muchas horas sentados. Podemos prevenirlas mediante unas sencillas pautas.
Recomendaciones nutricionales para corredores
24 septiembre, 2013
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La nutrición diaria en los deportistas de resistencia se basan en la mayor ingesta de carbohidratos con relación a los otros macronutrientes, aumentando progresivamente la cantidad ingerida.
Fortalecer el cuello
23 septiembre, 2013
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Desarrollar la musculatura del cuello puede ayudarnos a tener una proporción estética torso-cabeza, además de ser útil en deportes de lucha o rugby.
¿Es lesivo el remo al cuello para nuestros hombros?
20 septiembre, 2013
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El remo al cuello estimula las fibras medias del deltoides y las fibras superiores del trapecio, pero puede provocar un pinzamiento subacromial
¿Sobre qué superficie correr?
18 septiembre, 2013
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La elección de la superficie es importante a la hora de prevenir lesiones en el running: Recientes estudios sitúan la hierba como mejor opción.
Síndrome de la cintilla iliotibial
17 septiembre, 2013
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El síndrome de la cintilla iliotibial supone el 12% del total de lesiones de los corredores, provocando dolor en la cara lateral de la rodilla.
Potenciación Post Activación
16 septiembre, 2013
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La potenciación muscular, o potenciación post activación (PAP) es un método que se utiliza para aumentar la explosividad en gestos deportivos.
Ciclismo y osteoporosis
13 septiembre, 2013
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El ciclismo, pese a sus muchos beneficios, favorece la pérdida de densidad mineral ósea cuando se practica de forma habitua, pero se puede prevenir.
Suplementos sin respaldo científico
11 septiembre, 2013
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Analizamos algunos suplementos cuya eficacia no ha sido respaldada por estudios científicos, L-Carnitina, ZMA, Tribulus Terrestris y HMB.
Papel de los Hidratos en la pérdida de peso
10 septiembre, 2013
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Revisión de publicaciones sobre la importancia de los hidratos de carbono en las dietas de pérdida de peso, así como su seguridad a largo plazo
Protege tus isquiotibiales con el Nordic Curl
9 septiembre, 2013
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El entrenamiento excéntrico de los isquiotibiales realizando el nordic curl disminuye el riesgo de lesión y mejora el rendimiento deportivo
Suplementación de Vitamina C
6 septiembre, 2013
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Analizamos estudios sobre la vitamina C y su utilidad real como suplemento en deportistas en la prevención de resfriados, y su papel antioxidante.
Test del 1RM
5 septiembre, 2013
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En esta ocasión nos vamos a centrar en el protocolo de valoración del 1RM, es decir, la manera más segura y eficaz de encontrar nuestro 1RM
¿La dieta Paleo es útil para deportistas?
4 septiembre, 2013
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La dieta paleo elige de una manera distinta los alimentos que deberíamos tomar. Volvamos a lo básico para merjorar nuestro rendimiento físico.
Ayudas ergogénicas para deportes de resistencia
3 septiembre, 2013
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Las ayudas energéticas son una herramienta determinante en la mayoría de deportes, sea para mejorar el rendimiento y por consiguiente, la recuperación.
La biblia del salto vertical
2 septiembre, 2013
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La biblia del salto vertical es un programa de entrenamiento que busca un aumento del salto vertical mediante rutinas de alto volumen de entrenamiento.
¿Listo para el 1RM?
28 agosto, 2013
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Para hallar nuestro 1RM debemos de hacer una rutina de calentamiento previa, aunque los elementos a incluir en la misma pueden no estar claros