¿Qué es hipertrofia y cómo conseguirla?
31 enero, 2022
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¿Qué es hipertrofia? Se trata de un procedimiento para aumentar el tamaño de los músculos, puedes conseguirlo con ejercicio.
Ivan Fresneda Carrasco
Fundador de Entrenamiento y amante de los deportes. Empecé en el entrenamiento de natación a los 3 años y, desde entonces, he tenido más de 30 años de experiencia en diferentes ramas deportivas, de forma amateur y profesional.. Creo en la divulgación de deportes.
Cómo hipertrofiar abdominales: 3 consejos para lograrlo
31 enero, 2022
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Para hipertrofiar abdominales, o marcar el área abdominal, es necesario seguir una dieta y un entrenamiento específico.
Contractura muscular: prevención y tratamiento
31 enero, 2022
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La contractura muscular es una lesión habitual en los deportistas, no es de gravedad, pero debe tratarse de forma adecuada.
Mejores ejercicios aeróbicos en casa para ponerte en forma
31 enero, 2022
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El ejercicio aeróbico se presenta como una actividad física que haces que respires más intensamente y sudes más. Esta práctica tiene un ritmo continuo que trabaja todos los grandes grupos de músculos del cuerpo.
Descubre cómo adelgazar brazos y tonificarlos
31 enero, 2022
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El exceso de grasa en los brazos también puede ser molesto, especialmente cuando no tienes mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y quieres poder levantar cosas con más facilidad y tener los músculos más tonificados.
¿Conoces las reglas del tenis? Descubre este deporte de principio a fin
31 enero, 2022
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¿Conoces las reglas del tenis? Aunque no sea el deporte más popular, sin duda cuenta con numerosos aficionados que disfrutan en cada partido.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para tonificar el pecho en casa?
31 enero, 2022
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¿Conoces el poder de los ejercicios de pecho en casa? Seguir una rutina de este tipo permite transformar el cuerpo en pocas semanas.
¿Cuál es el método Tabata? Te explicamos sus beneficios y cómo se hace
31 enero, 2022
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¿Qué es el método Tabata? Si tienes poco tiempo para entrenar y te gustan las pruebas intensas, este entrenamiento está hecho para ti.
Tipos de pisadas y su importancia en el running
31 enero, 2022
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¿Sabes que existen distintos tipos de pisada? Si te gusta salir a correr, debes analizar cuál es la tuya para evitar lesiones futuras.
Ejercicios de estiramiento de glúteos para prevenir lesiones
31 enero, 2022
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Mucho se habla sobre la importancia de los estiramientos para prevenir lesiones al correr. Sin embargo, no se hace la suficiente referencia a las áreas en que deben centrarse los estiramientos. Sucede que el estiramiento de glúteos debería ser el más importante para practicar running.
Fisioterapia: ¿Los seguros médicos incluyen sesiones de fisioterapia?
27 enero, 2022
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Si eres deportista, seguro que has pensado en los beneficios de tener un seguro de salud privado y atención fisioterapéutica incluida para la atención a lesiones y enfermedades.
Cómo reducir la grasa abdominal
27 enero, 2022
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¿Sabes cómo acabar con la grasa abdominal? Solo tienes que seguir una serie de pautas para presumir de una salud fuerte y un cuerpo de diez.
Minerales esenciales que no pueden faltar en tu alimentación
24 enero, 2022
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Los minerales son sustancias vitales que todo ser vivo necesita para vivir. Son como pequeños guerreros que ayudan a la regeneración y reparación de las células, la transmisión de energía, el fortalecimiento de los músculos y los huesos, la curación de heridas, el refuerzo de la inmunidad y mucho más.
Saltar a la comba adelgaza: ¿mito o realidad?
17 enero, 2022
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¿Alguna vez te has preguntado si saltar a la comba adelgaza? Muchas personas se hacen esta pregunta, pues en la infancia saltar la comba es visto más como un juego que como un ejercicio. Sin embargo, no todos los ejercicios tienen que ser poco estimulantes y este es el mejor ejemplo de ello, ya que sí se trata de una excelente forma de quemar calorías.
Cuidados esenciales para nuestra piel
14 enero, 2022
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¿Sabes cuáles son los mejores cuidados para la piel? Basta con seguir una rutina sencilla que proteja al órgano más grande del cuerpo.
Big Data: ¿el futuro del deporte?
13 enero, 2022
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Data en el deporte no es nada nuevo. Ya en 2011 Brad Pitt protagonizaba “Moneyball”, película donde se analiza el uso de datos en el béisbol.
Aminoácidos para deportistas: Los mejores suplementos de BCAA
11 enero, 2022
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Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son suplementos que están ganando popularidad entre los atletas y las personas que practican entrenamientos con el objetivo de desarrollar músculo. Los aminoácidos para deportistas ayudan al cuerpo a generar proteínas, que son vitales para construir y desarrollar nuevos músculos.
¿Cuáles son los diferentes tipos de contracción muscular que existen?
10 enero, 2022
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Todos los deportistas han oído hablar de la contracción muscular, pero no todos saben cómo funciona exactamente. Por este motivo, vamos a explicar cuáles son los tipos de contracción muscular que existen con el objetivo de que puedas sacar un mayor rendimiento a tus entrenamientos.