El abdomen suele ser una de las partes de nuestro cuerpo que más nos gusta entrenar ya que suele ser una de las más visibles, especialmente cuando suben las temperaturas y llega la época de ir a la playa. Sin embargo, se subestima la gran utilidad que tiene entrenar nuestros abdominales, ya que no solo mejorará nuestra estética, sino que también conseguiremos fortalecer el core o núcleo de tu cuerpo, lo cuál propiciará que mejores tu salud postural y evites lesiones a largo plazo.
Descubre cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer el core y la manera correcta de ejecutarlos.
Los ejercicios más efectivos para abdomen
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Lo primero que necesitas para tener un abdomen marcado y fuerte es saber como entrenarlos eficientemente sin necesidad de hacer innumerables repeticiones.
- 5 razones para hacer planks a diario. Por Sven Rix.
También conocidas como “planchas”, las planks es otro de los ejercicios que nos va permitir conseguir un abdomen fuerte así como mejorar nuestra postura corporal.
- Ab Wheel o rueda abdominal: el mejor ejercicio para tus abdominales. Por Sergio Polo.
La rueda abdominal es uno de los mejores aparatos para tener un estómago fuerte y corregir posibles desequilibrios musculares. Descubre todo sus beneficios y cómo utilizarla correctamente.
- ¿Es el cruch el mejor ejercicio para abdominales? Por Rafael Quintana Fernández.
El “crunch” (también conocido como encogimientos sobre el suelo) es sin duda el ejercicio más famoso para entrenar los abdominales. Sin embargo, ¿es también el más seguro para trabajarlos?
- ¿Qué son los ejercicios hipopresivos? Por Erika Arguello.
Los ejercicios hipopresivos son una variante de entrenamiento que nos podría permitir trabajar el abdomen más segura y obtener otros beneficios adicionales. Descubre en que consisten y sus beneficios.
- Abdominales hiperpresivos vs. hipopresivos. Por Jairo Hidalgo Migueles.
Una vez ya conoces que son los abdominales hipopresivos debes conocer si este método de entrenamiento puede sustituir con total seguridad a los ejercicios hiperpresivos.
- Ejercicios para abdominales en casa. Por Arturo Cantarero.
¿Quién te dice que únicamente puedes ejercitar los abdominales en el gimnasio? Descubre los ejercicios más eficaces para abdominales que podrás realizar en cualquier lugar y cualquier hora.
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