Hoy en día vivimos en una sociedad sumamente agitada,en la que nos vemos inmersos dentro de una gran cantidad de actividades diarias, preocupaciones, deudas y un sinnúmero de factores que pueden dar como origen la ansiedad, el estrés y la depresión.
Si sueles sentir las manos sudorosas, palpitaciones agitadas del corazón, sequedad en la boca o tiendes a temblar antes de un evento importante, probablemente estés padeciendo algunos síntomas de ansiedad.
Cuando se trata de calmar la ansiedad, habrán diferentes tratamientos médicos que pueden ayudar a controlarla; no obstante, gracias a la era tecnológica podrás optar por algunas aplicaciones móviles que ayudarán a tratar la ansiedad.
Si quieres tener un apoyo en la palma de tu mano, conoce estas 6 apps para calmar la ansiedad que realmente funcionan.
6 apps para calmar la ansiedad
1. Mindsail
Esta novedosa y reciente App está diseñada especialmente para ayudarte a controlar tus emociones y preservar la salud mental. En ella encontrarás lecciones y opiniones de varios expertos en temas relacionados con la cotidianidad, tales como las relaciones, el trabajo, la salud y el estrés, entre otras.
Además, en dicha aplicación no solo encontrarás lecciones, sino también ejercicios de respiración, meditación y. en algunos casos. podrás consultar tus problemas específicos con expertos o ver respuestas anteriores dentro de la comunidad de Mindsail.
También podrás tener en la comodidad de tu teléfono móvil algunas recomendaciones respecto a conductas relacionadas con la ira, irritación, miedo, inseguridad y por supuesto la ansiedad.
Por lo tanto, si quieres controlar la ansiedad no dudes en utilizar Mindsail; incluso puedes obtenerla totalmente gratis durante el primer mes.
2. Inner Balance
En situaciones complicadas, cuando ataca la ansiedad, tu ritmo cardíaco y respiratorio pueden verse sumamente alterados. Inner Balance es una App que trabaja junto a un sensor portátil, de manera que pueda controlar y supervisar las reacciones físicas ante un inminente ataque de pánico o ansiedad.
Gracias a esta aplicación podrás generar un balance sincronizando tu mente, respiración y latidos del corazón. Según los desarrolladores de la app «sincronizar la respiración con la frecuencia cardíaca, centrándose en pensamientos y emociones positivas, puede reducir los efectos negativos de la ansiedad, contribuyendo con la relajación y fortaleza emocional».
Por lo tanto, esta app se constituye una manera positiva de tratar de la ansiedad. No obstante, deberás tener en cuenta que aunque la app es totalmente gratuita, el sensor portátil tiene un costo adicional. Aunado a esto, está diseñado especialmente para sesiones de entrenamiento, no para uso diario.
3. Worry Watch
Si el conjunto de actividades diarias te produce grandes cantidades de estrés y ansiedad, Worry Watch te proporcionará un diario con contraseña en el que añadirás las actividades que te preocupan, organizadas por categorías. De este modo, la app también incluirá tablas y gráficos para facilitar la evaluación y estado de las diversas actividades pendientes, las cuales pueden ser una de las principales causas de tu ansiedad.
4. Pacifica
Gracias a esta aplicación móvil podrás valorar y escribir sobre tu estado de ánimo y preocupaciones, además de fijar metas y darle seguimiento a las actividades que mejoran tu salud tales como la buena alimentación, el ejercicio, el estudio, e incluso el consumo de cafeína.
Pacifica proporciona técnicas de relajación y bienestar que te ayudarán a calmar y entender tu ansiedad, donde podrás aprender algunos ejercicios de comportamiento y meditación a través de gráficos y guías, diseñadas especialmente para sustituir patrones de comportamientos negativos por positivos.
5. Moodkit
Moodkit es una App diseñada para ayudar a personas que sufren de ansiedad, depresión e ira. Esta App ofrece más de 800 actividades productivas que contribuirán a eliminar las emociones negativas y mejorar el bienestar mental. Además, su verificador de pensamiento te ayudará a gestionar y modificar las emociones negativas dependiendo de la situación específica que estés atravesando.
De este modo, si quieres darle seguimiento a tu conducta y verificar cómo puedas cambiarla, Moodkit puede ser una buena opción para ti.
6. Mindshift
Esta aplicación está dirigida principalmente a adolescentes y adultos menores; sin embargo ésto no significa un limite para su uso. Mindshift ayuda a sus usuarios a aprender y manejar los trastornos de ansiedad, así como otros trastornos derivados, como la ansiedad social, fobias específicas o ataques de pánico.
Entre las principales virtudes de esta App están sus estrategias para afrontar las situaciones difíciles que producen ansiedad, incluyendo ejercicios de respiración, imágenes, e incluso instrucciones que pueden venir en formato de texto o audio, según tu preferencia. Del mismo modo, podrás guardar tus técnicas favoritas para acceder mucho más rápido a ellas.
Mindshift no tiene costo alguno, así que no tendrás ninguna limitación financiera para probarla.
Referencia
- Kate Bayless. «10 best Anti-Anxiety Apps That Will Help You De-Stress». Para Livestrong [Revisado en Febrero de 2017]
