Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Este ejercicio medirá tu condición física actual. Equilibrio, coordinación, potencia de salto y elasticidad son necesarias para llevarlo a cabo. Conoce cómo ejecutarlo y consigue dominarlo.
¿Quieres lucir un pecho más firme y mejorar tu postura? Conoce estos 6 ejercicios que elevarán tu pecho de manera natural y te harán olvidarte del push-up.
El entrenamiento funcional es un método de entrenamiento que persigue la mejora de movimientos que pertenecen a un deporte específico, teniendo además otros beneficios asociados.
Para mejorar tu rendimiento y tu aspecto físico se deben realizar ejercicios funcionales. Te mostramos en que consisten y cuáles son los 5 de mejores que puedes realizar con una kettlebell.
Los distintos tipos de rutinas de entrenamiento no funcionan igual, y de forma errónea hemos creído durante mucho tiempo que el método con el cual trabajábamos era el mejor.
Las pesas kettlebell son una excelente alternativa para trabajar tu cuerpo de manera funcional. Descubre esta rutina full body de 6 ejercicios con kettlebells.
¿Quieres construir fuerza de forma distinta a la que siempre vienes haciendo y sin grandes exigencias? Prueba con estos diez ejercicios TRX para nivel intermedio.
Un cuerpo asombroso se construye parte por parte, y una de las más importantes son las piernas. Descubre cómo tonificar tus aductores para obtener la apariencia que quieres con estos 16 ejercicios.
Hacer flexiones se puede convertir en un reto complicado para alguien que se inicia en la actividad física. Conoce como conseguir realizar una flexión estándar y cómo aumentar la dificultad de ésta.
¿Quieres ganar más fuerza, potencia y velocidad? Los ejercicios pliométricos pueden ser tu solución. Agrega estos 7 ejercicios a tu rutina para lograrlo.
¿Sabías que las bandas de resistencia son la alternativa perfecta para ejercitarse en cualquier lugar? Estos 15 ejercicios para torso conseguirán fortalecer tu tren superior con muy poco equipamiento.
¿Quieres lucir unas piernas fuertes y tonificadas? Prepárate para ejercitar tus piernas desde casa con los 10 mejores ejercicios para pierna con bandas elásticas.
Las flexiones normales no están mal, pero no son la única opción para entrenar el tren superior. Conoce un entrenamiento con 10 variantes de fondos que trabajarán tu torso de una forma diferente.
Realizar actividad física es muy importante para mantenernos en forma, sin embargo si no se realiza de la manera correcta puedes dañar tu cuerpo sin saberlo.
Existen ciertos ejercicios que nos permiten trabajar las porciones mayoritarias de la espalda y en los que nos conviene enfocar nuestro entrenamiento si queremos mejorar su estética y fuerza.
¿Estás cansado o no tienes tiempo para ir al gimnasio? Conoce algunos ejercicios que te ayudarán a incrementar tu metabolismo fácilmente desde casa y de forma eficiente.
Descubre cuáles son las claves para que puedas empezar a ganar masa muscular y las mejores rutinas de pesas para que puedas aplicarlas desde mañana mismo.
Conoce las posibilidades que te ofrece un balón BOSU y ejercita tu cuerpo de la manera más divertida. Le darás un grado más de dificultad a los tradicionales ejercicios y exigirás más a tu cuerpo.