Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Si siempre has querido aumentar tu salto al rematar de cabeza, hacer un mate en baloncesto o un bloqueo en voleibol, te recomendamos poner en práctica esta rutina básica de 6 ejercicios.
Todas las personas necesitamos de retos motivadores que nos impulsen a seguir entrenando con constancia. Descubre los desafíos que todo deportista debe proponerse al empezar a entrenar.
En tiempo de vacaciones y descanso muchos dejan de lado el entrenamiento. ¿A qué velocidad pierde nuestro organismo las aptitudes físicas conseguidas?
Aunque entrenes de manera constante puedes no ver los resultados que quieres. Descubre las razones por las cuales no obtienes provecho de tu rutina de entrenamiento.
El pectoral es el músculo estrella en las sesiones de gimnasio. ¿Sabes realmente cómo entrenarlo? Conoce cómo debes estimular correctamente este músculo.
Los 2 mejores ejercicios que hay son además 2 de lo más clásicos que existen. Descubre cuáles son y cómo te pueden mantener siempre en forma, sin importar tu edad o resistencia.
La agilidad es un aspecto físico clave que puede determinar ganar o perder en una competición deportiva. Conoce 7 ejercicios que te ayudarán a mejorarla.
Calentar es una de las fases del entrenamiento que no debemos olvidar para acondicionar el organismo ante el estrés posterior al que será sometido. Conoce los mejores ejercicios dinámicos para ello.
Entrenar dos veces al día puede conllevar unos beneficios o puede ocurrir todo lo contrario, dependiendo de cómo decidas distribuir las sesiones de entrenamiento.
¿Estás cansado de las típicas mancuernas y de realizar los mismo ejercicios en todos tus entrenamientos? Añade a tu entrenamiento un saco de arena y diferentes ejercicios.
¿Utilizas el Foam Roller solamente para masajear tus músculos? Sácale más partido utilizándolo para ejecutar diferentes ejercicios de resistencia y añade mayor variedad a tu rutina.
¿Sientes que no progresas con el entrenamiento de autocargas? Conoce como darle más intensidad a los ejercicios de peso corporal y sal del estancamiento.
Optimizar tu entrenamiento te ayudará a tonificar los músculos, quemar grasa y evitar sufrir una lesión. Conoce los 15 mejores consejos para lograrlo.
La alta concentración de entrenamientos en el mundo deportivo ha hecho que la palabra sobreentrenamiento se haya hecho muy popular en el mundo del deporte. ¿Cómo podemos prevenirlo de manera eficaz?
Nuestro tiempo es algo muy importante, incluso en el gimnasio, por ello debemos aprender a ser más productivos. Conoce cómo aprovechar mejor el tiempo cuando entrenas.
Realizar un entrenamiento fullbody es posible con una sola mancuerna. Descubre cómo lograrlo con esta sencilla rutina de pocos minutos que puedes realizar en cualquier lugar.
Si llevas tiempo entrenando y tu meta es progresar, seguro que ya querrás empezar con rutinas para avanzados. Los ejercicios compuestos son una opción ideal para ello.
Si estas cansado de entrenar siempre con los mismos ejercicios, prueba a incluir estos ejercicios pliométricos con los que construirás un torso fuerte y definido.