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Musculacion

Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.

Puente del luchador

Fortalecer el cuello

23 septiembre, 2013 1 comentario

Desarrollar la musculatura del cuello puede ayudarnos a tener una proporción estética torso-cabeza, además de ser útil en deportes de lucha o rugby.

salto

Potenciación Post Activación

16 septiembre, 2013 10 comentarios

La potenciación muscular, o potenciación post activación (PAP) es un método que se utiliza para aumentar la explosividad en gestos deportivos.

protocolo-valoración-1RM

Test del 1RM

5 septiembre, 2013 1 comentario

En esta ocasión nos vamos a centrar en el protocolo de valoración del 1RM, es decir, la manera más segura y eficaz de encontrar nuestro 1RM

1RM

¿Listo para el 1RM?

28 agosto, 2013 3 comentarios

Para hallar nuestro 1RM debemos de hacer una rutina de calentamiento previa, aunque los elementos a incluir en la misma pueden no estar claros

Ponte grande con el TUT (Jim Kielbaso)

27 agosto, 2013 5 comentarios

Este artículo está dirigido a aquellos que buscan un nuevo método de entrenamiento para conseguir más músculo a través de la tensión constante.

kettlebell entrenamiento

¿Kettlebells en tu entrenamiento?

5 agosto, 2013 1 comentario

Hoy en día, las kettlebells son un método de entrenamiento muy popular en todo el mundo. ¿Pero son necesarias en nuestro entrenamiento?

¿Debemos entrenar al fallo muscular?

11 julio, 2013 No hay comentarios

Entrenar al fallo muscular es un método muy frecuente en los entrenamientos de fuerza, y a su vez, objeto de debate por muchos entrenadores

jalon

Ejercicios peligrosos en el gimnasio

27 junio, 2013 13 comentarios

Existen varios ejercicios muy peligrosos que se ejecutan en los gimnasios, y que habría que sustituirlos por otros más seguros para nuestra salud.

Ejercicios de aislamiento muscular

7 mayo, 2013 3 comentarios

¿Realmente podemos hacer un aislamiento muscular en el entreno? Analizamos diferentes ejercicios y su aislamiento, o no, del tejido muscular.

entrenamiento perder grasa

Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIV): Fin

29 abril, 2013 7 comentarios

Por fin, la última publicación del plan de entrenamiento #DefiniendoMúsculo. Han sido 16 semanas intensivas, algunas de ellas infernales para algunos de nuestros seguidores, en las cuales he intentado enseñar cómo otro tipo de entrenamiento es posible en

Mejora tus trapecios

26 abril, 2013 1 comentario

Es poca la gente que realiza un buen trabajo de encogimientos, lo que puede explicar el porque de una mala ejecución tan habitual de este movimiento, lo cual es una pena. Los encogimientos básicos estimulan el trapecio superior, elevando los hombros mientras se mantiene una barra o unas mancuernas.

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