Ejercicios de aislamiento muscular
7 mayo, 2013
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¿Realmente podemos hacer un aislamiento muscular en el entreno? Analizamos diferentes ejercicios y su aislamiento, o no, del tejido muscular.
Musculacion
Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Abdominales hiperpresivos Vs. hipopresivos
6 mayo, 2013
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Intentaremos resolver tus dudas con respecto a ambos métodos de trabajo abdominal hiperpresivos e hipopresivos en un debate entre Jairo y Arturo.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIV): Fin
29 abril, 2013
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Por fin, la última publicación del plan de entrenamiento #DefiniendoMúsculo. Han sido 16 semanas intensivas, algunas de ellas infernales para algunos de nuestros seguidores, en las cuales he intentado enseñar cómo otro tipo de entrenamiento es posible en
Mejora tus trapecios
26 abril, 2013
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Es poca la gente que realiza un buen trabajo de encogimientos, lo que puede explicar el porque de una mala ejecución tan habitual de este movimiento, lo cual es una pena. Los encogimientos básicos estimulan el trapecio superior, elevando los hombros mientras se mantiene una barra o unas mancuernas.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XIII): autosuperación
22 abril, 2013
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Semana XIII de #DefiniendoMusculo. Analizamos lo que es el esfuerzo en la autosuperación con la última semana de intensificación.
El método Smolov Jr.
19 abril, 2013
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El método Smolov Jr, es una rutina empleada para mejorar las marcas en ejercicios como la sentadilla, que consta de 4 días de entrenamiento durante 3 semanas.
Consejos para definir tus abdominales
16 abril, 2013
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Aunque creas que lo sabes todo sobre la definición de abdominales siempre hay cosas que se escapan. Lee estos consejos y consigue tu cuerpo deseado.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XII): autosuperación
15 abril, 2013
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Por fin, la recta final de este plan de entrenamiento. La recta en la que tendrás que demostrarte a ti mismo todo lo que has progresado y lo que eres capaz de hacer.
Análisis de la Rutina Weider 5 días
12 abril, 2013
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Las rutinas tipo Weider son aquellas en las que el entrenamiento es dividido en grupos musculares. Se caracterizan por altos volúmenes de entrenamiento,
Entrenamiento para perder peso
10 abril, 2013
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El método Tabata es un entrenamiento de 4 minutos en el que se realizan 8 intervalos de 20 segundos de trabajo, alternado con 10 segundos de descanso.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (XI)
8 abril, 2013
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Última semana antes de la recta final. Como preparación, se complica el entrenamiento de peso muerto y de sentadilla que, sin duda, se convertirán en todo un reto.
Análisis de las rutinas de definición
5 abril, 2013
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¿Cuáles son las mejores rutinas para definición? Analizamos por ti las mejores rutinas para conseguir definir tus músculos, explicación y rutinas completas.
Entrenamiento en ayunas para ganar músculo
4 abril, 2013
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El concepto de la nutrición en el deporte ha cambiado considerablemente en los últimos años. Antes no se podía hablar de hacer ejercicio sin haber desayunado correctamente antes, el entrenamiento en ayunas era un tema tabú. Hoy en
¿Es necesario entrenar al fallo?
2 abril, 2013
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Sin duda, uno de los grandes dilemas del entrenamiento, tanto en el gimnasio como en cualquier deporte. ¿Es útil entrenar hasta que terminemos completamente cansados? ¿Significa un mayor estímulo para nuestros músculos y, por tanto, una mejora? ¿O
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (X)
1 abril, 2013
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Plan de entrenamiento no solo enfocado a definir músculo, sino a aprender a entrenar de maneras más efectivas, acompañado de una dieta acorde.
Cómo ganar peso
28 marzo, 2013
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Obsesionados con lo secundario, nos olvidamos por completo de lo primario: progresar. No te dejes llevar por miedos perniciosos sobre la pérdida de grasa.
Agarre en las dominadas
27 marzo, 2013
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La orientación de las manos (supinación, neutro o pronación) y su distancia (agarre estrecho o ancho) implican las variantes de las dominadas.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (IX)
25 marzo, 2013
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El entrenamiento va adquiriendo dificultad, de eso no hay duda. Sin embargo, hay saltos que marcan la diferencia. Esta semana es uno de esos saltos.