Cómo mejorar el peso muerto
21 agosto, 2014
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El peso muerto es el rey de los ejercicios. Mejora tu postura, depura tu técnica y consigue nuevos récords gracias a esta guía de Bret Contreras.
Musculacion
Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Cómo hacer el press militar (Bret Contreras)
12 agosto, 2014
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Esta guía de Bret Contreras te ayudará a conseguir una postura y técnica perfectas para perfeccionar el press militar y conseguir unos hombros fuertes.
Cómo mejorar el press de banca (Bret Contreras)
11 julio, 2014
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Mejora la postura y la técnica de tu press de banca y aprende diferentes maneras de mejorar tu 1RM gracias a esta guía de Bret Contreras.
20 consejos para hacer sentadillas (Steve Shaw)
26 junio, 2014
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Aumenta el tamaño de tus piernas, mejora tu técnica y mantén a raya lesiones comunes con estos veinte consejos del levantador Steve Shaw.
Mas allá del agarre
20 junio, 2014
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Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.
Cómo ganar más músculo
10 junio, 2014
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Las repeticiones no lo son todo, aprende a ganar músculo con cualquier rango de repeticiones y consigue desarrollar tu musculatura hastra otro nivel
Cómo perder grasa sin hacer cardio
6 junio, 2014
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¿No te gusta o no puedes realizar trabajo cardiovascular durante tu periodo de definición? Existe otra manera de ayudarte a perder grasa a un ritmo sorprendente
Cómo mejorar tu rutina
4 junio, 2014
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Para mejorar la efectividad de tu rutina no es necesario aplicar difíciles técnicas. Aprende a mejorar tu rutina y a conseguir el mejor físico de una manera sencilla e instructiva.
Liberando las caderas
26 mayo, 2014
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El trabajo de movilidad de caderas resulta indispensable para sacar la máxima potencia de ésta en cualquier gesto deportivo que lo requiera.
Flexibilidad, qué es y cómo trabajarla
23 mayo, 2014
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Conocer qué es la flexibilidad y cómo debemos trabajarla es una parte muy importante de cualquier proceso de entrenamiento deportivo que se realice.
Entrenamiento funcional
21 mayo, 2014
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El entrenamiento funcional se trata de una modalidad de entrenamiento de gran expansión y arraigo en la actualidad. ¿Te interesa conocerlo mejor?
Circuit Training
20 mayo, 2014
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El circuit training es una modalidad de entrenamiento pensada para combinarla con el resto de entrenamientos. ¿Quieres conocerla mejor?
Periodización en el entrenamiento
15 mayo, 2014
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La periodización del entrenamiento es un aspecto de gran relevancia para conseguir nuestros objetivos, realizando entrenamientos eficaces en el tiempo.
Ganancia muscular y potencial genético
7 mayo, 2014
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En la siguiente entrada veremos cual es nuestro máximo potencial génetico en cuanto a ganancia de masa muscular.
Al asalto de cuádriceps e isquiotibiales
2 mayo, 2014
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Quad and Hamstring assault es una rutina de entrenamiento resistido para piernas, de 8 semanas de duración, creada por el preparador físico Ben Bruno.
2 por 1: fuerza y movilidad articular
10 abril, 2014
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Hay ejercicios resistidos que aunque no son considerados como básicos, también son importantes porque aportan un trabajo extra de movilidad articular.
¿Rutinas por músculos o por patrones de movimiento?
31 marzo, 2014
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A la hora de crear una rutina de entrenamiento, pensamos en trabajar músculos, cuando en realidad debiéramos pensar en trabajar patrones de movimiento
Aspectos importantes en las dominadas
21 marzo, 2014
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Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.