Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Buscas un entrenamiento exigente y efectivo que puedas hacer desde tu casa, en el parque o en el gimnasio? El entrenamiento militar utilizado preparadores físicos de futuros Navy Seals es lo que estás buscando.
El entrenamiento de fuerza es más que un programa de entrenamiento, aquí te enseñamos unos cuantos principios fundamentales para mejorarlo.
Aprende a ejecutar bien la sentadilla e introduce nuevos esquemas de entrenamiento que te volverán más fuerte de mano de esta guía de Bret Contreras.
El entrenamiento con saco de arena es una gran herramienta para trabajar la fuerza explosiva y acondicionamiento metabólico de una manera efectiva.
Conoce las claves necesarias para hacer tus dominadas con una técnica correcta y mejorar tu récord de repeticiones y el 1RM total gracias a esta guía de Bret Contreras.
El peso muerto es el rey de los ejercicios. Mejora tu postura, depura tu técnica y consigue nuevos récords gracias a esta guía de Bret Contreras.
Esta guía de Bret Contreras te ayudará a conseguir una postura y técnica perfectas para perfeccionar el press militar y conseguir unos hombros fuertes.
Mejora la postura y la técnica de tu press de banca y aprende diferentes maneras de mejorar tu 1RM gracias a esta guía de Bret Contreras.
Aumenta el tamaño de tus piernas, mejora tu técnica y mantén a raya lesiones comunes con estos veinte consejos del levantador Steve Shaw.
Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.
Las repeticiones no lo son todo, aprende a ganar músculo con cualquier rango de repeticiones y consigue desarrollar tu musculatura hastra otro nivel
¿No te gusta o no puedes realizar trabajo cardiovascular durante tu periodo de definición? Existe otra manera de ayudarte a perder grasa a un ritmo sorprendente
Para mejorar la efectividad de tu rutina no es necesario aplicar difíciles técnicas. Aprende a mejorar tu rutina y a conseguir el mejor físico de una manera sencilla e instructiva.
El trabajo de movilidad de caderas resulta indispensable para sacar la máxima potencia de ésta en cualquier gesto deportivo que lo requiera.
Conocer qué es la flexibilidad y cómo debemos trabajarla es una parte muy importante de cualquier proceso de entrenamiento deportivo que se realice.
El entrenamiento funcional se trata de una modalidad de entrenamiento de gran expansión y arraigo en la actualidad. ¿Te interesa conocerlo mejor?
El circuit training es una modalidad de entrenamiento pensada para combinarla con el resto de entrenamientos. ¿Quieres conocerla mejor?
La periodización del entrenamiento es un aspecto de gran relevancia para conseguir nuestros objetivos, realizando entrenamientos eficaces en el tiempo.
