Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Abordamos los mitos que empeoran el entrenamiento y que muchos deportistas creen acertados por desconocimiento, afectando a su rendimiento físico.
Existe un ejercicio que es muy efectivo a la hora de perder grasa abdominal, con resultados efectivos, comprobados en múltiples estudios.
El dolor de espalda es muy molesto y tiene nefastas consecuencias si no se trata debidamente. Aprende cómo sentirte mejor y aliviado, ¡no notarás el dolor!
Te contamos las medidas que toman los modelos fitness para lucir vascularizados y sin grasa en las portadas de las revistas y porque éstas son nocivas para la salud.
¿Dónde reside el secreto de quemar calorías sin que te des cuenta? Te va a costar creerlo en principio pero en cuanto lo conozcas no te dejará indiferente.
Entrenar al fallo es uno de los métodos de entrenamiento más populares y puede ser muy efectivo para ganar masa muscular. Sin embargo, es muy importante que sepas cuando debes ponerlo en práctica.
Entrenar al fallo es un método de entrenamiento muy popular pero puede ser perjudicial y hacerte retroceder en tus objetivos si tu rutina está enfocada a la ganancia de fuerza.
Los ejercicios con peso libre y con máquinas asistidas nos pueden brindar beneficios muy diversos debido a la implicación muscular de cada uno de ellos, teniendo peculiaridades que nos conviene conocer.
Muchas personas tienen la duda acerca de cuánto tiempo deben entrenar en cada sesión para cumplir sus objetivos. Estudiemos cuál debe ser la duración de los entrenamientos.
¿Cuántos días a la semana debo entrenar? Esa pregunta se suele repetir mucho ya que no tenemos claro si estamos entrenando demasiados días o si el tiempo que le dedicamos a hacer deporte es insuficiente.
Una de las causas por la que nuestro press de banca no mejora puede ser la de que prestemos atención únicamente al pecho y nos olvidemos de trabajar otros músculos.
Llega el mes de septiembre y con él los deseos de empezar a hacer deporte para ponernos en forma y conseguir vernos genial dentro de unos meses. El problema es ¿por dónde empezar?
Volver a hacer ejercicio tras un parón es una oportunidad para disfrutar de nuevo del deporte, probar actividades nuevas, volver a nuestro nivel anterior e incluso superarlo haciendo las cosas bien.
El entrenamiento para ganar músculo y fuerza no están tan separados, entrenadores como Andrew Read nos enseñan que no hay un solo método correcto y que porque algo lo haga más gente, no significa que sea mejor.
Las agujetas suelen aparecer tras haber realizado una sesión dura de entrenamiento y se suelen asociar a más consecución de fuerza e hipertrofia muscular.
Si queremos ganar masa muscular sin grasa debemos elegir una rutina que tenga en cuenta que no podemos entrenar, comer y dormir como un atleta profesional.
La principal función que tienen los abdominales es la de darnos equilibrio y estabilidad. Sin embargo, no todos los ejercicios que realizamos para fortalecer el abdomen trabajan estas cualidades.
El dolor de espalda crónico afecta a una gran parte de la población europea y americana, y se produce por un estilo de vida sedentario o por una sobrecarga de su uso.