Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Tener un torso fuerte y definido no es misión imposible. Con esta rutina de circuito obtendrás los resultados que deseas en la parte superior de tu cuerpo.
Un cuerpo plenamente estético exige un buen desarrollo del tren superior y del inferior. Vamos a analizar uno de los mejores ejercicios para trabajar la porción inferior y como ejecutarlo correctamente.
Para conseguir estar en forma debes conocer los ejercicios que queman más calorías y que te servirán para perder esos últimos kilos más difíciles.
Si eres hombre, te habrás visto bombardeado de información relacionada con el fitness apenas pisaste un gimnasio. Investiga los hechos reales y diferencia el mito de la realidad.
En casa podemos ejercitar perfectamente nuestras piernas con estos prácticos ejercicios que no te harán echar de menos las máquinas del gimnasio.
Los errores más comunes a la hora de hacer flexiones están presentes en este artículo. Te explicamos como evitarlos para no tener lesiones musculares.
No todos los consejos que se nos ofrecen son verdad: ni levantar pesado es el único factor para crecer, ni las clases de gimnasio se adaptan a todos.
Descubre esta novedosa actividad física que te hará sentirte más relajado y en forma mientras te mueves al compás de la música.
Hacer planchas va a beneficiarnos a la hora de conseguir un núcleo corporal fuerte, factor fundamental para tener una buena postura y rendir al máximo en cualquier deporte.
Existen mitos en el mundo fitness que no permiten que las mujeres consigan el cuerpo que desean, ¡Elimina estas leyendas urbanas de tu rutina hoy mismo y obtén tu físico ideal!
Los baños con agua fría pueden ser nocivos para nuestra fuerza y masa muscular si realizamos entrenamientos de fuerza, dificultándonos el progreso.
Existe una manera más rápida y efectiva de conseguir hacer más flexiones. Descubre cómo aumentar la fuerza de tus pectorales y brazos, de la mano de uno de los mejores entrenadores: Adam Bornstein.
Conocer el gasto energético en reposo es fundamental para poder elaborar una dieta, por ello vamos a enseñarte la mejor fórmula para obtenerlo.
El método Tabata permite mejorar la capacidad aeróbica, el VO2 máximo y la resistencia muscular con un entrenamiento de 4 minutos. Aprende porqué es tan eficaz y los mejores ejercicios para ponerlo en práctica.
El yoga es una práctica de meditación que busca encontrar la paz interior. Sin embargo, ¿es lo suficientemente exigente para considerarlo como ejercicio?
Una sesión de entrenamiento de intervalos dura menos de 30 minutos y permite quemar calorías incluso en reposo. Te enseñamos qué es, cómo hacerlo, sus beneficios y si es seguro para el organismo.
Todos hemos llegado a ese momento en el que nuestros músculos empiezan a vibrar conforme realizamos sucesivamente las repeticiones. Vamos a averiguar a qué se debe esto.
El dolor de cuello tiene muchas causas, entre ellas el debilitamiento de su tejido muscular. Estos 7 ejercicios te ayudarán a fortalecer esa zona y a olvidarte para siempre de las molestias.