Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Conocer el gasto energético en reposo es fundamental para poder elaborar una dieta, por ello vamos a enseñarte la mejor fórmula para obtenerlo.
El método Tabata permite mejorar la capacidad aeróbica, el VO2 máximo y la resistencia muscular con un entrenamiento de 4 minutos. Aprende porqué es tan eficaz y los mejores ejercicios para ponerlo en práctica.
El yoga es una práctica de meditación que busca encontrar la paz interior. Sin embargo, ¿es lo suficientemente exigente para considerarlo como ejercicio?
Una sesión de entrenamiento de intervalos dura menos de 30 minutos y permite quemar calorías incluso en reposo. Te enseñamos qué es, cómo hacerlo, sus beneficios y si es seguro para el organismo.
Todos hemos llegado a ese momento en el que nuestros músculos empiezan a vibrar conforme realizamos sucesivamente las repeticiones. Vamos a averiguar a qué se debe esto.
El dolor de cuello tiene muchas causas, entre ellas el debilitamiento de su tejido muscular. Estos 7 ejercicios te ayudarán a fortalecer esa zona y a olvidarte para siempre de las molestias.
Abordamos los mitos que empeoran el entrenamiento y que muchos deportistas creen acertados por desconocimiento, afectando a su rendimiento físico.
Existe un ejercicio que es muy efectivo a la hora de perder grasa abdominal, con resultados efectivos, comprobados en múltiples estudios.
El dolor de espalda es muy molesto y tiene nefastas consecuencias si no se trata debidamente. Aprende cómo sentirte mejor y aliviado, ¡no notarás el dolor!
Te contamos las medidas que toman los modelos fitness para lucir vascularizados y sin grasa en las portadas de las revistas y porque éstas son nocivas para la salud.
¿Dónde reside el secreto de quemar calorías sin que te des cuenta? Te va a costar creerlo en principio pero en cuanto lo conozcas no te dejará indiferente.
Entrenar al fallo es uno de los métodos de entrenamiento más populares y puede ser muy efectivo para ganar masa muscular. Sin embargo, es muy importante que sepas cuando debes ponerlo en práctica.
Entrenar al fallo es un método de entrenamiento muy popular pero puede ser perjudicial y hacerte retroceder en tus objetivos si tu rutina está enfocada a la ganancia de fuerza.
Los ejercicios con peso libre y con máquinas asistidas nos pueden brindar beneficios muy diversos debido a la implicación muscular de cada uno de ellos, teniendo peculiaridades que nos conviene conocer.
Muchas personas tienen la duda acerca de cuánto tiempo deben entrenar en cada sesión para cumplir sus objetivos. Estudiemos cuál debe ser la duración de los entrenamientos.
¿Cuántos días a la semana debo entrenar? Esa pregunta se suele repetir mucho ya que no tenemos claro si estamos entrenando demasiados días o si el tiempo que le dedicamos a hacer deporte es insuficiente.
Una de las causas por la que nuestro press de banca no mejora puede ser la de que prestemos atención únicamente al pecho y nos olvidemos de trabajar otros músculos.
Llega el mes de septiembre y con él los deseos de empezar a hacer deporte para ponernos en forma y conseguir vernos genial dentro de unos meses. El problema es ¿por dónde empezar?
