Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Existen ciertas pautas a seguir si pretendemos aumentar el tamaño de nuestra musculatura de manera adecuada y saludable. Descubre cómo puedes conseguirlo.
El core es una de las zonas más complejas de trabajar y donde peor solemos ejecutar los ejercicios. Descubre una rutina de core adecuada para cualquier persona.
A veces por falta de información realizamos ejercicios incorrectos para nuestro cuerpo. Si entrenas en un gimnasio, estos son los que deberías evitar.
¿Sabías que una rutina de entrenamiento desde casa es fácil de cumplir? Averigua cuáles son esos prácticos ejercicios que puedes hacer sin depender del gimnasio.
Entrenar la parte interna de los muslos puede resultar un poco complicado, pero con estos sencillos ejercicios obtendrás unas piernas torneadas y en buena forma.
Es de suma importancia saber la mejor hora para entrenar, pero ¿existe alguna evidencia que nos diga que sea mejor entrenar a una hora determinada?
Si estás buscando aumentar la masa muscular y no sabes cómo lograrlo o quieres evitar alguna lesión, te traemos una manera sencilla y sin dolor de conseguirlo.
Es posible que durante nuestras rutinas no logremos activar suficientemente los músculos de los glúteos. Corrige este problema gracias a estos 3 ejercicios.
Es de suma importancia estirar todos los músculos después de un entrenamiento enérgico. Descubre unos simples pero efectivos estiramientos de tríceps para reducir el riesgo de lesiones y dolores.
Descubre si los ejercicios con TRX pueden tener mayor incidencia sobre tus músculos en comparación con los realizados sobre superficies estables.
Seguramente quieres desarrollar el núcleo del cuerpo pero no sabes como lograrlo. Descubre 3 formas distintas de entrenarlo de una manera totalmente efectiva.
Aumentar nuestra masa muscular es una tarea posible para todo el mundo, sin importar que nuestro cuerpo tenga tendencia a ser de constitución delgada. Solo hay que saber cómo hacerlo.
Cuando realizamos abdominales con los ejercicios tradicionales no se obtienen los resultados esperados. Averigua los 4 ejercicios mas inteligentes y efectivos para entrenar y mejorar tu abdomen.
El entrenamiento con TRX es de los entrenamientos funcionales más efectivos que existe en la actualidad. Descubre todos los beneficios que te puede aportar.
Escoger una barra de pesas puede ser difícil ya que existen muchas opciones. Te ayudamos con el proceso y toma de decisiones para poder comprar una.
Todos queremos tener un cuerpo perfecto, lo que incluye tener un abdomen plano y marcado. Para conseguirlo, debes realizar una rutina con resultados efectivos.
Cuando deseamos dedicar más tiempo para entrenar, surge la pregunta ¿cómo tener más tiempo? Averigua que cosas puedes hacer para dedicar mas tiempo a tus entrenamientos.
Ir al gimnasio es saludable para todos y nos da la posibilidad de conocer gente nueva pero, cómo todo hábito en comunidad, debes recordar algunos comportamientos a evitar dentro de él.