Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Todos los asiduos al gimnasio tenemos un grupo muscular retrasado con respecto a los demás músculos del cuerpo. Conoce cómo mejorar uno de los más comunes: los gemelos.
¿Tienes las piernas muy largas? Si es así, puede que tengas dificultades en algunos levantamientos como la sentadilla y el peso muerto. Descubre cómo lidiar con ellos.
Este ejercicio medirá tu condición física actual. Equilibrio, coordinación, potencia de salto y elasticidad son necesarias para llevarlo a cabo. Conoce cómo ejecutarlo y consigue dominarlo.
¿Quieres lucir un pecho más firme y mejorar tu postura? Conoce estos 6 ejercicios que elevarán tu pecho de manera natural y te harán olvidarte del push-up.
El entrenamiento funcional es un método de entrenamiento que persigue la mejora de movimientos que pertenecen a un deporte específico, teniendo además otros beneficios asociados.
Para mejorar tu rendimiento y tu aspecto físico se deben realizar ejercicios funcionales. Te mostramos en que consisten y cuáles son los 5 de mejores que puedes realizar con una kettlebell.
El encogimiento es el ejercicio abdominal más clásico, pero no el más efectivo. Si buscas algo de diversidad, te presentamos 10 movimientos mejores y mucho más entretenidos.
Los distintos tipos de rutinas de entrenamiento no funcionan igual, y de forma errónea hemos creído durante mucho tiempo que el método con el cual trabajábamos era el mejor.
Las pesas kettlebell son una excelente alternativa para trabajar tu cuerpo de manera funcional. Descubre esta rutina full body de 6 ejercicios con kettlebells.
El core va mucho más allá de solo los abdominales, son un grupo de músculos que le dan estabilidad al cuerpo, he allí la importancia de incluir en la rutina, ejercicios que ayuden a fortalecerlo.
¿Quieres construir fuerza de forma distinta a la que siempre vienes haciendo y sin grandes exigencias? Prueba con estos diez ejercicios TRX para nivel intermedio.
Un cuerpo asombroso se construye parte por parte, y una de las más importantes son las piernas. Descubre cómo tonificar tus aductores para obtener la apariencia que quieres con estos 16 ejercicios.
El balón suizo puede ser un implemento estupendo para trabajar los abdominales de una manera diferente. Descubre cuáles son los 10 mejores de abdomen que puedes hacer con balón de estabilidad.
Hacer flexiones se puede convertir en un reto complicado para alguien que se inicia en la actividad física. Conoce como conseguir realizar una flexión estándar y cómo aumentar la dificultad de ésta.
¿Conoces la rutina Tabata? Es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad que te ayudará a mejorar resistencia y metabolismo. Te enseñamos los 10 mejores ejercicios para incluir en esta rutina.
El dolor en el nervio ciático es común puede darse por varias razones: una hernia discal o fractura pélvica, embarazo, o los músculos tensos en la espalda baja. Averigua como puedes aliviarlo estas simples poses de yoga.
¿Estás buscando un ejercicio que sea original y provechoso para tu rendimiento físico? Descubre uno de los ejercicios más completos que existen para acelerar tu metabolismo.
¿Quieres ganar más fuerza, potencia y velocidad? Los ejercicios pliométricos pueden ser tu solución. Agrega estos 7 ejercicios a tu rutina para lograrlo.