Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Las personas sedentarias son actualmente una mayoría creciente. Aplica esta rutina de ejercicios de tan solo 15 minutos, para evitar ser uno de ellos.
A la hora de practicar cualquier deporte, los isquiotibiales son un grupo muscular muy expuesto. Averigua como mantenerlos fuertes y libres de tensiones con estos sencillos movimientos de yoga.
Optimizar tu rutina cardio te ayudará a aumentar tu resistencia y quemar más calorías. Te damos 15 consejos prácticos para que puedas lograrlo rápidamente.
La espalda baja suele ser causa habitual de dolor. Para prevenirlo, un buen método es realizar estiramientos que refuercen la zona lumbar y disminuyan el riesgo de lesiones.
A la hora de hacer levantamientos pesados, es fundamental contar con una espalda fuerte y preparada. Conoce la mejor manera de entrenar tus dorsales y evita todo tipo de lesiones.
Un buen desarrollo de tu trapecio te hará lucir mejor estéticamente. Aprende como entrenarlo correctamente y consigue una espalda con un desarrollo integral y poderoso.
¿Cansado de sufrir constantes dolores de espalda? Estos movimientos para descomprimir las lumbares son muy útiles si sueles tener una rutina sedentaria.
Los ejercicios para glúteos con peso corporal cumplen más que una función estética ya que, bien ejecutados, te aportarán más fuerza en las actividades de tu vida diaria.
Uno de los objetivos más demandados en las salas de musculación es el aumento de fuerza. Prueba está rutina para incrementar tu fuerza y mejorar tus posibilidades de hipertrofia.
Todo el mundo quiere ser más fuerte, tener más resistencia y verse bien estéticamente. Conoce el entrenamiento que te ayudará a conseguir tus objetivos.
Los ejercicios con bandas de resistencia son muy prácticos y fáciles de incorporar en rutinas para parejas. Conoce 8 de ellos que te mantendrán motivado y te permitirán conseguir mejores resultados.
Para realizar un ejercicio tan complejo como las dominadas se necesita mas que unos brazos fuertes. Conoce los ejercicios que te ayudarán a conseguirlo.
Tener el abdomen de tus sueños puede estar más cerca de lo que crees. Sólo debes invertir 12 minutos varias veces a la semana, así que ¿qué esperas para intentarlo?
Malas posturas, el deporte o la mala ejecución de ejercicios pueden afectar a nuestros hombros. Una solución para prevenirlo es realizar estiramientos que liberen la tensión de nuestros hombros.
Los deslizadores pueden ser un implemento muy útil para trabajar duramente el core en casa o en cualquier lugar. Conoce 9 ejercicios de core con sliders.
Los ejercicios con peso corporal son perfectos para ser incluidos en rutinas de cardio. Te enseñamos cómo realizar 10 de ellos, pensados expresamente para principiantes.
Las rutinas de entrenamiento de tipo torso-pierna son una opción muy buena para progresar en el gimnasio y obtener buenos resultados a causa de los múltiples beneficios que conllevan.
Conoce los mejores ejercicios para entrenar la espalda media, una de las zonas más difíciles de desarrollar y que muy pocos entrenamos en el gimnasio.