Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Tener el abdomen de tus sueños puede estar más cerca de lo que crees. Sólo debes invertir 12 minutos varias veces a la semana, así que ¿qué esperas para intentarlo?
Malas posturas, el deporte o la mala ejecución de ejercicios pueden afectar a nuestros hombros. Una solución para prevenirlo es realizar estiramientos que liberen la tensión de nuestros hombros.
Los deslizadores pueden ser un implemento muy útil para trabajar duramente el core en casa o en cualquier lugar. Conoce 9 ejercicios de core con sliders.
Los ejercicios con peso corporal son perfectos para ser incluidos en rutinas de cardio. Te enseñamos cómo realizar 10 de ellos, pensados expresamente para principiantes.
Las rutinas de entrenamiento de tipo torso-pierna son una opción muy buena para progresar en el gimnasio y obtener buenos resultados a causa de los múltiples beneficios que conllevan.
Conoce los mejores ejercicios para entrenar la espalda media, una de las zonas más difíciles de desarrollar y que muy pocos entrenamos en el gimnasio.
Perder grasa de manera rápida ya no es un sueño. Descubre 3 rutinas de ejercicios complejos que te ayudaran a cumplir con dicha meta en poco tiempo y con muy poco equipamiento.
Conoce 15 razones por las cuáles deberías comenzar a entrenar con pesas y no solo realizar ejercicio cardiovascular en el gimnasio. Te sorprenderás de los beneficios del entrenamiento de fuerza.
Una de las grandes preguntas que solemos hacernos en cualquier entrenamiento es la siguiente, ¿cuánto tiempo tengo que descansar entre series? Conoce cuál es la respuesta en función de tus objetivos.
¿Estás dispuesto a realizar flexiones en un nivel avanzado? Para ello, primero deberás acondicionar tu cuerpo a niveles inferiores de exigencia. Prueba con algunas flexiones para nivel intermedio.
¿Quieres perder grasa rápidamente con un programa de ejercicios fácil de ejecutar? Descubre los cuatro mejores circuitos para perder grasa y mejorar tu acondicionamiento físico.
El trabajo con ejercicios pliométricos te ayudará a obtener beneficios de una manera más rápida y efectiva. Descubre cuales son los 7 mejores ejercicios pliométricos para mejorar tu explosividad.
Perder grasa es uno de los objetivos a nivel estético que más dificultades tiene para todo el mundo. Descubre los seis pasos básicos para conseguirlo.
La cinta de correr es un aparato que no solamente sirve para correr de manera lineal, sino que permite otras variantes. Descubre cuáles son y cuál funciona mejor para tus objetivos.
El hombro es el músculo que más forma da al cuerpo. Por ese motivo, deben recibir un buen entrenamiento. Aprende como entrenar tus hombros correctamente.
Si eres deportista y vas a trabajar el tren inferior, lo mejor que puedes hacer es poner en práctica estos 3 simples ejercicios de calentamiento y coordinación. De esta manera prevendrás posibles tirones y lesiones.
Para mejorar el estiramiento de tus isquiotibiales, debes involucrar otros músculos. Descubre cuáles son, que movimientos hacer, y optimiza tu rutina de estiramientos.
Con este práctico videotutorial aprenderás a realizar paso por paso uno de los ejercicios más completos para poner a prueba tu condición física: los burpees.
