Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
La flexibilidad de nuestro sistema musculo-esquelético es necesaria para prevenir lesiones y aumentar el rendimiento. Comienza a entrenarla con estos diferentes tipos de estiramientos.
Tocarse los dedos de los pies o cruzar los brazos sobre el pecho son estiramientos útiles pero incompletos. Estos 6 ejercicios te resultarán más prácticos y efectivos.
¿Sientes que no progresas con el entrenamiento de autocargas? Conoce como darle más intensidad a los ejercicios de peso corporal y sal del estancamiento.
Optimizar tu entrenamiento te ayudará a tonificar los músculos, quemar grasa y evitar sufrir una lesión. Conoce los 15 mejores consejos para lograrlo.
Definir y marcar los abdominales puede suponer una tarea relativamente sencilla si tenemos en cuenta ciertos errores que debemos corregir y evitar a toda costa.
La alta concentración de entrenamientos en el mundo deportivo ha hecho que la palabra sobreentrenamiento se haya hecho muy popular en el mundo del deporte. ¿Cómo podemos prevenirlo de manera eficaz?
¿Estás cansado de las típicas rutinas de fuerza? Si realmente quieres ser fuerte, es hora de probar el entrenamiento de fuerza al estilo soviético.
Echarte al suelo y hacer cientos de series de planchas y encogimientos no es la única opción para tu abdomen. Aprende a fortalecer el core con efectivos ejercicios que puedes realizar estando de pie.
Nuestro tiempo es algo muy importante, incluso en el gimnasio, por ello debemos aprender a ser más productivos. Conoce cómo aprovechar mejor el tiempo cuando entrenas.
Mantener una movilidad adecuada en las articulaciones es necesario. Sin embargo, en el raquis torácico es demasiado común encontrar restricciones en el movimiento. Descubre cómo puedes solucionarlo.
¿Quieres obtener ganancias musculares y no sabes cómo hacerlo? Conoce el entrenamiento y que pautas debes realizar.
Realizar un entrenamiento fullbody es posible con una sola mancuerna. Descubre cómo lograrlo con esta sencilla rutina de pocos minutos que puedes realizar en cualquier lugar.
Aunque el press de banca sea un ejercicio popular, en ciertas ocasiones se entrena inadecuadamente. Para mejorarlo debes trabajar todos los grupos musculares implicados en el movimiento.
¿Quieres ganar fuerza y definición en tus oblicuos y no sabes cómo conseguirlo? Descubre el ejercicio definitivo que trabajará tus oblicuos como ningún otro ejercicio lo ha hecho antes.
Nuestro cuerpo está diseñado para que todos sus componentes trabajen juntos. Sin embargo solemos entrenar ciertos grupos musculares y olvidar otros menos estéticos, pero igual de importantes
Solemos centrar nuestro entrenamiento dentro del gimnasio para adelgazar, pero pasamos la mayor parte de nuestro tiempo fuera de él. Descubre cómo aprovechar tú día a día y quemar más calorías.
Si llevas tiempo entrenando y tu meta es progresar, seguro que ya querrás empezar con rutinas para avanzados. Los ejercicios compuestos son una opción ideal para ello.
Si estas cansado de entrenar siempre con los mismos ejercicios, prueba a incluir estos ejercicios pliométricos con los que construirás un torso fuerte y definido.