Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Tienes poco tiempo para entrenar con pesas pero anhelas ver resultados? Conoce que dice la investigación sobre la frecuencia de entrenamiento ideal para conseguir tus objetivos.
El bíceps es un músculo que se suele entrenar mucho pero de manera muy ineficaz. Aprende a entrenarlos de una forma eficaz utilizando solo unas mancuernas.
Las rutinas con mancuernas pueden ser bastante eficientes: consiguiendo un enfoque de cuerpo completo, te aseguran desarrollar músculos fuertes y bien modelados.
Muchas personas se obsesionan por aparentar estar muy musculados y se olvidan del agarre. Descubre los mejores ejercicios con kettlebell para entrenar esta aptitud.
Por lo general se escucha que el músculo que se construye tras el ejercicio puede perderse una vez que lo abandonas. Descubre si esto en verdad es posible y cómo ocurre.
¿Quieres quemar grasa de manera rápida y efectiva? Conoce los 10 mejores alimentos quemagrasas y compleméntalos con una rutina de ejercicios adecuada.
El trabajo de abdomen es la petición más solicitada en el gimnasio. Descubre cuáles son los mejores ejercicios de abdomen que puedes realizar con kettlebell.
Para esculpir tus abdominales no tienes que entrenarlos directamente. Conoce 6 ejercicios de estabilidad para definir tu abdomen de forma rápida y sencilla.
¿Eres vegetariano y quieres ganar más masa muscular pero piensas que es imposible para ti? Descubre si esta meta es posible y qué consejos seguir para ganar músculo músculo siendo vegetariano.
Para construir músculo de forma exitosa te favorecerá perder grasa. Descubre 3 razones de porqué debes enfocarte en la pérdida de grasa antes de pensar en ganar masa muscular.
Las debilidades musculares se experimentan cuando nuestras rutinas son muy específicas. Corregir esto requiere autoconocimiento, variedad de ejercicios y compromiso.
A la hora de definir el cuerpo algunos creen que la mejor idea es entrenar sólo con pesas o cardio. Veamos cuál es la mejor opción para ese fin.
El entrenamiento oclusivo es un método práctico para desarrollar volumen muscular rápidamente. No obstante, si no se realiza adecuadamente puede ser peligroso.
El mountain climber o escalador es un ejercicio ideal para el abdomen, los brazos y la espalda. Agregarle unas cuantas variantes, lo hace aún más completo.
La flexibilidad de los hombros es vital tanto para la vida diaria como la actividad física. Conoce los 7 ejercicios que te servirán para mantener esta aptitud y mejorar tu rango de movimiento.
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios, y a la vez uno de los más difíciles. Conoce la rutina para aumentar tu fuerza en ellas y mejorar tu capacidad física.
El trabajo en poleas es muy recomendado para todo tipo de usuarios, sea cual sea su nivel, permitiendo realizar una amplia gama de ejercicios con pesos muy variados.
Las lesiones son un riesgo constante cuando se entrena en rutinas de fuerza. No obstante, es posible evitarlas con unos cuidados preventivos y un poco de atención.
