Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
¿Te encuentras estancado y no experimentas progresión como en meses anteriores? Debes saber que hay muchas maneras de salir de la temida meseta de estancamiento.
¿Cansado de las típicas rutinas del gimnasio? Descubre el método de la vieja escuela que dio grandes resultados en el pasado y de que manera te puede ayudar a ti.
Consigue tener un cuerpo fuerte y definido sin invertir mucho tiempo en el gimnasio y con una misma rutina que te haga progresar en todas las facetas.
Las flexiones son perfectas para entrenar el torso; no obstante, pueden resultar monótonas para algunos. Descubre otras variantes de ejercicios que pueden sustituirlas.
Para tener un desarrollo muscular adecuado, es necesario realizar una buena rutina de entrenamiento de fuerza, que mezcle a la vez ejercicios diversos y muy retadores.
¿Quieres mejorar tu rutina de ejercicios incorporando tramos de estiramientos? Conoce 6 de ellos que harán que te sientas como nuevo y mejores tu flexibilidad.
Por populares que puedan ser, los ejercicios de rotación son objeto de polémica: algunos dicen que son útiles, mientras que otros dudan de su seguridad.
Los viajes y la falta de tiempo son las principales excusas que utiliza la mayoría de la gente para no entrenar. Consigue entrenar en cualquier lugar gracias a una toalla.
El entrenamiento a los 40 años es muy importante, ya que con la edad la fuerza y la masa muscular se van perdiendo. Conoce los mejores consejos para entrenar con pesas a esta edad.
¿No tienes tiempo de ejercitarte y fortalecer tu core? Conoce 5 ejercicios que podrás hacer junto a tus actividades cotidianas para entrenar el abdomen.
Quemar grasa no dependerá sólo de ir al gimnasio, pero te puede ser de ayuda una fácil rutina con únicamente 2 mancuernas. Conoce los mejores ejercicios para dicho objetivo.
Quizás estés ansioso de ganar peso rápido pero sin ganar grasa. Descubre 5 estrategias que te ayudará en esta importante misión de hacerte mas grande sin aumentar tu grasa corporal.
¿Tienes poco tiempo para entrenar con pesas pero anhelas ver resultados? Conoce que dice la investigación sobre la frecuencia de entrenamiento ideal para conseguir tus objetivos.
El bíceps es un músculo que se suele entrenar mucho pero de manera muy ineficaz. Aprende a entrenarlos de una forma eficaz utilizando solo unas mancuernas.
Las rutinas con mancuernas pueden ser bastante eficientes: consiguiendo un enfoque de cuerpo completo, te aseguran desarrollar músculos fuertes y bien modelados.
Muchas personas se obsesionan por aparentar estar muy musculados y se olvidan del agarre. Descubre los mejores ejercicios con kettlebell para entrenar esta aptitud.
Por lo general se escucha que el músculo que se construye tras el ejercicio puede perderse una vez que lo abandonas. Descubre si esto en verdad es posible y cómo ocurre.
¿Quieres quemar grasa de manera rápida y efectiva? Conoce los 10 mejores alimentos quemagrasas y compleméntalos con una rutina de ejercicios adecuada.