Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Quizás has escuchado de estrategias rápidas para perder peso. Descubre cuáles son los que no funcionan y no debes utilizar en ningún caso de acuerdo a la ciencia.
Con una rutina full-body trabajarás todos los grupos musculares en cada sesión de entrenamiento. Aprende cuáles son los movimientos básicos y cómo crear tu propia rutina de cuerpo completo.
¿Quieres hacer un cambio a tu rutina de yoga con la incorporación de poses de acroyoga? Descubre 3 poses para principiantes buenas para empezar y que beneficiarán a tu cuerpo.
Los sit-ups es ejercicio ideal para unos e innombrable para otros. ¿Es realmente tan malo como lo pintan? ¿Es recomendable su ejecución para lucir un abdomen marcado?
Pese a la cantidad de artefactos con que cuentan ahora los gimnasios, un buen disco para pesas y algo de creatividad puede ser todo lo necesario para entrenar perfectamente.
¿Quieres incluir en tu entrenamiento rutinas de cardio? Conoce 5 entrenamientos cardiovasculares que seguro adorarás debido a sus múltiples beneficios.
¿Te encuentras estancado y no experimentas progresión como en meses anteriores? Debes saber que hay muchas maneras de salir de la temida meseta de estancamiento.
¿Cansado de las típicas rutinas del gimnasio? Descubre el método de la vieja escuela que dio grandes resultados en el pasado y de que manera te puede ayudar a ti.
Consigue tener un cuerpo fuerte y definido sin invertir mucho tiempo en el gimnasio y con una misma rutina que te haga progresar en todas las facetas.
Las flexiones son perfectas para entrenar el torso; no obstante, pueden resultar monótonas para algunos. Descubre otras variantes de ejercicios que pueden sustituirlas.
Para tener un desarrollo muscular adecuado, es necesario realizar una buena rutina de entrenamiento de fuerza, que mezcle a la vez ejercicios diversos y muy retadores.
¿Quieres mejorar tu rutina de ejercicios incorporando tramos de estiramientos? Conoce 6 de ellos que harán que te sientas como nuevo y mejores tu flexibilidad.
Por populares que puedan ser, los ejercicios de rotación son objeto de polémica: algunos dicen que son útiles, mientras que otros dudan de su seguridad.
Los viajes y la falta de tiempo son las principales excusas que utiliza la mayoría de la gente para no entrenar. Consigue entrenar en cualquier lugar gracias a una toalla.
El entrenamiento a los 40 años es muy importante, ya que con la edad la fuerza y la masa muscular se van perdiendo. Conoce los mejores consejos para entrenar con pesas a esta edad.
¿No tienes tiempo de ejercitarte y fortalecer tu core? Conoce 5 ejercicios que podrás hacer junto a tus actividades cotidianas para entrenar el abdomen.
Quemar grasa no dependerá sólo de ir al gimnasio, pero te puede ser de ayuda una fácil rutina con únicamente 2 mancuernas. Conoce los mejores ejercicios para dicho objetivo.
Quizás estés ansioso de ganar peso rápido pero sin ganar grasa. Descubre 5 estrategias que te ayudará en esta importante misión de hacerte mas grande sin aumentar tu grasa corporal.
