Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Al hacer una rutina de core, es inevitable recurrir a los mismos ejercicios que has repetido incontables veces. Si quieres cambiar, prueba estos nuevos ejercicios y agrega dinamismo a tu rutina.
La fascia está involucrada en toda nuestra actividad muscular. Aprende qué es y cómo cuidarla correctamente para sacar el máximo provecho a tu entrenamiento.
Existen muchas razones para no poder ir al gimnasio, y una de ellas es perderte tu programa favorito mientras estás fuera. Conoce 6 ejercicios que podrás hacer mientras ves la TV.
Muy pocas personas utilizan una tabla deslizante; no obstante, los ejercicios con este implemento hacen que tu entrenamiento sea más divertido. Descubre cuáles son los 7 mejores.
Si el burpee clásico ya te está aburriendo, no te rindas. Puedes practicar alguna o todas estas variaciones que agregarán mayor intensidad al ejercicio original y te harán perder aún más grasa.
Definición en los músculos, capacidad de entrenamiento sin limitaciones y resistencia, son tan solo uno de los beneficios de realizar ejercicios con tu peso corporal desde la comodidad de casa.
Los hombros son un músculo crucial para la salud integral del cuerpo. Con determinados movimientos conseguirás su fortalecimiento y serán un atractivo estético para alardear.
Mejora la flexibilidad en los bíceps con estos cinco estiramientos que te ayudarán a obtener un mejor rendimiento en tus rutinas de brazos del gimnasio.
Los sacos de arena son excelentes para entrenar de manera funcional, ya que al ser difícil equilibrar su carga, estarán exigiendo un mayor esfuerzo en comparación con las mancuernas tradicionales.
Debemos modificar la intensidad y los ejercicios de nuestras rutinas. Conoce qué cambios puedes realizar en diferentes ejercicios para no dejar de progresar.
Los músculos agarrotados son un problema muy común entre atletas y practicantes de actividad física. Afortunadamente, existen remedios para aliviar el dolor y la recurrencia de esta condición.
Con solo una kettlebell podrás desarrollar toda la musculatura de tu cuerpo, sin necesidad de utilizar las concurridas máquinas o de estar esperando a que suelten las mancuernas que necesitas.
Uno de los desafíos que tienen las personas que se inician en el yoga es lo complicado de sostener algunas de las poses que suelen hacerse. Descubre 3 posiciones para entrenar el equilibrio.
Existen principalmente tres tipos de agarres cuando hablamos de la técnica del peso muerto: agarre doble, agarre mixto y hook grip o agarre tipo gancho. Descubre cuál es el que debes escoger.
Conlleva mucho sacrificio, esfuerzo, disciplina y paciencia, pero lucir un abdomen plano sin la necesidad de encogimientos es uno de los mayores retos fitness.
¿Sabías que las poses de yoga inspiradas en movimientos de baile pueden ser muy beneficiosas para la salud? Descubre 3 posiciones que puedes hacer para empezar.
El yoga es una práctica subestimada por muchos, y para poder realizarla correctamente debes saber ciertas cosas antes. Por ello, te traemos la mejor rutina de yoga para principiantes.
Las rutinas de barre combinan elementos de diferentes disciplinas (ballet, yoga, pilates…) con el fin de ejercitar tu cuerpo. Aprende lo esencial sobre el barre con esta guía básica.