Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Te presentamos cuáles son las mejores formas de mantenerte activo para optimizar tu sistema inmunológico y tratar de prevenir el contagio del Covid-19.
Tu ritmo cardíaco relacionado a la intensidad con la que haces ejercicio puede ser el dato que te falta para optimizar tus entrenamientos o cumplir con tu meta de bajar de peso.
En muchas ocasiones nuestros hombros pueden presentar problemas de limitación o movilidad, lo cual nos impide entrenarlos. Afortunadamente, con estos ejercicios podrás trabajarlos sin riesgo.
Todos quieren aprender tan pronto como comienzan a practicar yoga la pose del cuervo, pero al poco tiempo se dan cuenta del esfuerzo que conlleva poder realizarla.
¿Las sentadillas te dan problemas? Te presentamos 8 ejercicios alternativos para ejercitar, tonificar y obtener unos glúteos más grandes y fuertes en casa.
¿Tienes problemas para definir tus pectorales? Te presentamos 4 ejercicios que explotarán el crecimiento y la definición de tu pectoral inferior para que puedas lucir como un actor de cine.
Tanto el ejercicio aeróbico como anaeróbico son buenos para adelgazar y ganar salud. Por ello, apostar por la combinación de ambos podría ser la mejor opción.
Para hacer una rutina de pierna efectiva que te permita fortalecer tus músculos funcionales solo debes seguir este entrenamiento con ejercicios de tirón y empujón.
Presentamos la guía de entrenamiento en casa definitiva. Prepara estas completas rutinas de ejercicios que podrás realizar sin necesidad de ir al gimnasio.
Presentamos las mejores alternativas para el press de hombro sobre la cabeza tradicional. Ejercítate con los ejercicios menos lesivos y que mejor estimulan a tus hombros.
Realiza este entrenamiento rápido pero eficaz. Es de mucha utilidad cuando no puedes ir al gimnasio: solo necesitas una escalera y algo de tiempo libre.
Los ejercicios de movilidad son importantes para personas mayores, ya que les evitarán sufrir de dolores o lesiones conforme pasen los años. De esta manera podrán gozar de una mejor calidad de vida.
Estos ejercicios funcionales te permitirán estar activo para realizar las tareas del día a día sin problemas y así poder llevar una vida más saludable.
Los ejercicios compuestos son los mejores para construir fuerza y masa muscular. Descubre por qué, qué efectos tienen y cuáles son los que deben estar seguro en tu rutina.
Entrenamientos arduos pueden causar que nuestros músculos se fatiguen. Conoce cuánto tiempo tardan en recuperarse para darles el descanso necesario y mantener el mejor rendimiento posible.
Para fortalecer tu core y obtener resultados en solo 4 semanas, solo necesitas seguir esta rutina, diseñada especialmente para esta parte de tu cuerpo.
Las sentadillas son, por mucho, uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar músculo. Conoce con qué profundidad debes hacerlas para fortalecer tus glúteos.
Mantener tu imagen a veces es difícil por factores de tiempo, esta rutina es perfecta para hacer en casa y muy útil para prevenir problemas comunes como dolores musculares o falta de fuerza.