Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Estos ejercicios funcionales te permitirán estar activo para realizar las tareas del día a día sin problemas y así poder llevar una vida más saludable.
Los ejercicios compuestos son los mejores para construir fuerza y masa muscular. Descubre por qué, qué efectos tienen y cuáles son los que deben estar seguro en tu rutina.
Entrenamientos arduos pueden causar que nuestros músculos se fatiguen. Conoce cuánto tiempo tardan en recuperarse para darles el descanso necesario y mantener el mejor rendimiento posible.
Para fortalecer tu core y obtener resultados en solo 4 semanas, solo necesitas seguir esta rutina, diseñada especialmente para esta parte de tu cuerpo.
Las sentadillas son, por mucho, uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar músculo. Conoce con qué profundidad debes hacerlas para fortalecer tus glúteos.
Mantener tu imagen a veces es difícil por factores de tiempo, esta rutina es perfecta para hacer en casa y muy útil para prevenir problemas comunes como dolores musculares o falta de fuerza.
El estrés metabólico es conocido por ser uno de los factores clave para producir el crecimiento de los músculos. Descubre cómo se produce y qué beneficios tiene.
Una rutina con correas TRX puede darnos los mismos resultados que tendremos con las máquinas. Lo mejor es que estas pueden adaptarse a nuestra condición.
¿Sientes que tus ganancias están estancadas desde hace mucho tiempo? Te presentaremos el tipo de entrenamiento que te ayudará a conseguir más ganancias musculares y de fuerza.
Disfruta de las mejores rutinas cargando un poco de peso en tus tobillos, crea nuevos resultados en la parte inferior de cuerpo probando esta rutina que implica nuevos desafíos para ti.
¿Quieres obtener esa espalda fuerte y saludable que tanto deseas? Pon a prueba estos ejercicios dirigidos para la parte superior de la espalda. Combinarás ejercicios de empuje con los de tracción.
El entrenamiento de superseries es lo que necesitas para desarrollar fuerza de manera más efectiva en un tiempo mucho menor. Conoce más sobre éste y cómo diseñar tu rutina.
Es común que sientas tirones al realizar cosas simples como coger algo de un lugar alto. Tu cuerpo te está dando una señal y es hora de que lo corrijas.
El término cifosis hace referencia a la curvatura pronunciada de la columna vertebral. Descubre los 5 mejores ejercicios para corregir una espalda redondeada.
¿Cómo sabes si le estás dando un buen uso a tu cinturón de levantamientos? Te mostramos 4 errores frecuentes que debes evitar al utilizar esta herramienta.
El secreto para tener la espalda que siempre has querido está en ejecutar ejercicios compuestos. Estos te darán los resultados que tanto estás buscando.
El entrenamiento de fuerza variado es fundamental para mantenernos sanos y progresar. Por ello te ofrecemos 3 rutinas distintas para que puedas empezar.
¿Te interesa trabajar y entrenar la fuerza? El Cluster Training puede asegurarte la consecución de una mayor fuerza en un menor periodo de tiempo. Descubre en qué consiste y sus variantes.
