Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
El pilates es muy famoso a nivel mundial porque aumenta la flexibilidad, equilibrio, agilidad y coordinación. Sin embargo el pilates es mucho más que eso, te traemos 10 beneficios no tan conocidos.
¿Quieres realizar la mejor rutina de ejercicios para tus brazos? Te mostramos una serie de ejercicios para los cuales no necesitarás ningún equipamiento.
¿Preocupado por mantener tu masa muscular los días de cuarentena? Descubre 3 entrenamientos en casa para mantener la masa muscular y mantener el ritmo.
¿Eres mayor de 60 años y no sabes qué ejercicios te convienen? Te presentamos 3 rutinas de ejercicios caseras para que puedes mejorar tu fuerza, equilibrio y movilidad.
Aprovecha el potencial de esta herramienta y descubre la gran variedad de ejercicios para core, tren inferior y tren superior que puedes hacer con balón de estabilidad en tu propia casa.
Te explicamos cómo realizar los 9 mejores ejercicios cardiovasculares para entrenar tu resistencia sin salir de casa y adáptalos en función de tu nivel.
¿Quieres ejercitar tus piernas desde la comodidad de tu hogar? Eso es posible ahora gracias a esta rutina de entrenamiento de piernas casera para principiantes.
¿Te gustaría hacer cardio en casa? Mira estas 2 rutinas de ejercicios cardiovasculares caseros para quemar calorías sin material, con impacto o sin él.
Te contamos todo lo que necesitas saber para mantener tu entrenamiento y estar en buena forma, sin perder masa muscular durante la cuarentena del COVID19.
Hacer flexiones es la mejor alternativa para trabajar tu tren superior. Con estas 10 variantes podrás llevar tu entrenamiento a un nivel superior sin necesidad de salir de casa.
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Te presentamos la rutina para mujeres que entrenan en casa definitiva. Descubre el entrenamiento que puedes completar sin apenas recursos y en poco tiempo.
Conoce la rutina para personas mayores que te ayudará a potenciar tu salud y tu calidad de vida. Además, te ofrecemos los mejores consejos para empezar.
Ya no tienes excusa para hacer ejercicio: el Pilates es un ejercicio que ofrece muchos beneficios a tu cuerpo y que puedes hacer en casa. Tan solo necesitarás una esterilla y unas bandas elásticas.
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El yoga es considerado el deporte de la salud mental y espiritual, que, a la vez, trae grandes beneficios a tu cuerpo. Por ello, te mostramos la mejor rutina de yoga para que puedas practicarla en casa.
No es necesario que vayas al gimnasio para darle a tus piernas la atención que merecen. Con estos ejercicios podrás entrenar desde tu propia casa y sin usar máquinas.