Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Conoce la rutina para personas mayores que te ayudará a potenciar tu salud y tu calidad de vida. Además, te ofrecemos los mejores consejos para empezar.
Ya no tienes excusa para hacer ejercicio: el Pilates es un ejercicio que ofrece muchos beneficios a tu cuerpo y que puedes hacer en casa. Tan solo necesitarás una esterilla y unas bandas elásticas.
Encuentra el momento para entrenar tu equilibrio en casa y comienza a beneficiarte de sus ventajas tanto para la salud como para tu rendimiento deportivo.
Descubre que 8 mini ejercicios puedes realizar en casa durante tu jornada de teletrabajo. Así conseguirás mantener tu cuerpo activo y la mente despejada.
No es necesario que vayas al gimnasio para darle a tus piernas la atención que merecen. Con estos ejercicios podrás entrenar desde tu propia casa y sin usar máquinas.
El yoga es considerado el deporte de la salud mental y espiritual, que, a la vez, trae grandes beneficios a tu cuerpo. Por ello, te mostramos la mejor rutina de yoga para que puedas practicarla en casa.
Te presentamos cuáles son las mejores formas de mantenerte activo para optimizar tu sistema inmunológico y tratar de prevenir el contagio del Covid-19.
Tu ritmo cardíaco relacionado a la intensidad con la que haces ejercicio puede ser el dato que te falta para optimizar tus entrenamientos o cumplir con tu meta de bajar de peso.
En muchas ocasiones nuestros hombros pueden presentar problemas de limitación o movilidad, lo cual nos impide entrenarlos. Afortunadamente, con estos ejercicios podrás trabajarlos sin riesgo.
Todos quieren aprender tan pronto como comienzan a practicar yoga la pose del cuervo, pero al poco tiempo se dan cuenta del esfuerzo que conlleva poder realizarla.
¿Las sentadillas te dan problemas? Te presentamos 8 ejercicios alternativos para ejercitar, tonificar y obtener unos glúteos más grandes y fuertes en casa.
¿Tienes problemas para definir tus pectorales? Te presentamos 4 ejercicios que explotarán el crecimiento y la definición de tu pectoral inferior para que puedas lucir como un actor de cine.
Tanto el ejercicio aeróbico como anaeróbico son buenos para adelgazar y ganar salud. Por ello, apostar por la combinación de ambos podría ser la mejor opción.
Para hacer una rutina de pierna efectiva que te permita fortalecer tus músculos funcionales solo debes seguir este entrenamiento con ejercicios de tirón y empujón.
Presentamos la guía de entrenamiento en casa definitiva. Prepara estas completas rutinas de ejercicios que podrás realizar sin necesidad de ir al gimnasio.
Presentamos las mejores alternativas para el press de hombro sobre la cabeza tradicional. Ejercítate con los ejercicios menos lesivos y que mejor estimulan a tus hombros.
Realiza este entrenamiento rápido pero eficaz. Es de mucha utilidad cuando no puedes ir al gimnasio: solo necesitas una escalera y algo de tiempo libre.
Los ejercicios de movilidad son importantes para personas mayores, ya que les evitarán sufrir de dolores o lesiones conforme pasen los años. De esta manera podrán gozar de una mejor calidad de vida.
