El entrenamiento de fuerza está enmarcado dentro de la musculación debido a la estrecha relación que mantienen. Son una serie de rutinas, ejercicios y/o programas enfocados a aumentar la fuerza muscular, ya sea en el ámbito competitivo (como la halterofilia), o simplemente como complemento a otro deporte.
Existen mitos en el mundo fitness que no permiten que las mujeres consigan el cuerpo que desean, ¡Elimina estas leyendas urbanas de tu rutina hoy mismo y obtén tu físico ideal!
Los baños con agua fría pueden ser nocivos para nuestra fuerza y masa muscular si realizamos entrenamientos de fuerza, dificultándonos el progreso.
El entrenamiento de fuerza es más que un programa de entrenamiento, aquí te enseñamos unos cuantos principios fundamentales para mejorarlo.
Aprende a ejecutar bien la sentadilla e introduce nuevos esquemas de entrenamiento que te volverán más fuerte de mano de esta guía de Bret Contreras.
El entrenamiento con saco de arena es una gran herramienta para trabajar la fuerza explosiva y acondicionamiento metabólico de una manera efectiva.
Conoce las claves necesarias para hacer tus dominadas con una técnica correcta y mejorar tu récord de repeticiones y el 1RM total gracias a esta guía de Bret Contreras.
El peso muerto es el rey de los ejercicios. Mejora tu postura, depura tu técnica y consigue nuevos récords gracias a esta guía de Bret Contreras.
Esta guía de Bret Contreras te ayudará a conseguir una postura y técnica perfectas para perfeccionar el press militar y conseguir unos hombros fuertes.
Mejora la postura y la técnica de tu press de banca y aprende diferentes maneras de mejorar tu 1RM gracias a esta guía de Bret Contreras.
Aumenta el tamaño de tus piernas, mejora tu técnica y mantén a raya lesiones comunes con estos veinte consejos del levantador Steve Shaw.
Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.
Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.
La barra hexagonal es una herramienta útil para aquellas personas que no pueden realizar pesos muertos porque presentan molestias en la espalda baja.
El power clean es uno de los mejores ejercicios para trabajar la explosividad y mejorar nuestras marcas en otros ejercicios de fuerza.
Conocer los diferentes tipos de fibras musculares existentes, y su reclutamiento y sincronización nos permitirá entender mejor el trabajo con cargas.
La tabla de Prilepin se emplea para conocer las repeticiones por serie y el número de series necesarias para trabajar en un determinado %1RM planificado.
El trabajo con isométricos debería ser obligatorio para cualquier deportista por las ganancias de fuerza que produce si se usan correctamente.
Fuerza, técnica y frecuencia son a menudo olvidados cuando, en realidad, son los tres pilares fundamentales del entrenamiento en el gimnasio.