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Ejercicios

Los ejercicios forman parte del sistema que habitualmente divide un entrenamiento de musculación. Así, los ejercicios serían los diferentes programas específicos musculares que realizaríamos compuestos por series y repeticiones. De tal modo que un entrenamiento está dividido en varios ejercicios, y estos a su vez contienen las series y las repeticiones en cada serie.

ejercicios con barra para ganar músculo

10 ejercicios con barra para ganar músculo en todo el cuerpo

6 octubre, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios con barra para ganar músculo son muy eficientes. Se trata de una forma de tonificar el cuerpo. Ahora, es imprescindible que seamos constantes y sigamos una dieta sana que permita a nuestro organismo sentirse sano. Para ello, tenemos que alejar las temidas grasas de las que nos queremos librar. Con el fin de ayudarte a crear una rutina que te permita cumplir con tus objetivos, te mostramos a lo largo de este artículo ejercicios que te harán ver resultados en pocas semanas. Sentirás que no hay nada que se te resista.

Ejercicios de brazos en poleas

8 ejercicios de brazos en poleas para ganar fuerza y músculo

28 septiembre, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios de brazos en poleas pueden ser muy eficaces para lograr alcanzar nuestros objetivos de desarrollo físico con los brazos. Además pueden ser bastante completos, puesto que existen variantes que se concentran en entrenar el bíceps, el agarre, los antebrazos y el tríceps, lo que garantiza un entrenamiento muy completo.

Mejores ejercicios de isquiotibiales

Los 8 mejores ejercicios de isquiotibiales que puedes hacer para fortalecerlos

28 septiembre, 2020 No hay comentarios

Los isquiotibiales son tres músculos que se encuentran en la parte posterior de la pierna y bajan desde el muslo hasta la rodilla. Estos tres músculos son el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Existen muchos ejercicios para poder trabajar estos músculos y que, en función de tu nivel, se adaptarán a ti según tu progresión. Si quieres fortalecerlos de manera efectiva, toma nota de los mejores ejercicios de isquiotibiales.

Progresar en press banca

Trucos para progresar en press banca de forma continua sin estancarte

19 septiembre, 2020 No hay comentarios

Dentro del mundo del fitness existen muchas variantes de ejercicios que van cambiando con el tiempo y las modas, pero hay una serie de ejercicios básicos que mejoran la musculatura de manera genérica y que se pueden adaptar a tu evolución como deportista. Uno de estos ejercicios básicos es el press banca, una modalidad donde se trabaja toda la zona pectoral, deltoides y tríceps. Hoy vamos a explicarte cómo progresar en press banca para seguir mejorando tu técnica y que seas capaz de levantar más peso.

progresar en press militar

7 claves para progresar en press militar y mejorar tus hombros

18 septiembre, 2020 No hay comentarios

Uno de los ejercicios más populares cuando se busca entrenar los hombros es el press en banca. Sin embargo, aunque se trate de un excelente ejercicio, progresar en press militar no siempre es cosa fácil. A veces es indispensable conocer las claves del éxito al hacer este ejercicio.

variaciones de zancadas

3 variaciones de zancadas para unas piernas fuertes y tonificadas

17 septiembre, 2020 No hay comentarios

Sabemos que, cuando se quiere lograr tener unas piernas fuertes y tonificadas, lo más común es optar por hacer muchas sentadillas en todas sus variaciones. No obstante, si de verdad quieres ofrecer diversidad en tus entrenamientos para piernas, deberías considerar la implementación de variaciones de zancadas.

los 5 mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para entrenar la espalda

Los 5 mejores ejercicios con kettlebells o pesas rusas para entrenar la espalda

17 septiembre, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios con kettlebells para entrenar la espalda van de la mano con el tipo de resultado que quieras obtener. En primera instancia, es importante que conozcas la importancia de las kettlebells y cómo funcionan. Además, debes ejercitarte acorde a los resultados que busques y siempre teniendo en cuenta tu capacidad física.

claves para progresar haciendo curl de bíceps

7 claves para progresar haciendo curl de bíceps y tonificar tus brazos

14 septiembre, 2020 No hay comentarios

Hay quienes quieren saber cómo progresar en el entrenamiento de piernas y quienes quieren progresar en el entrenamiento de abdominales, pero nunca pueden faltar las claves para progresar haciendo curl de bíceps cuando se busca tener un cuerpo armonioso, donde todos los músculos estén lo bastante tonificados y bien trabajados.

Mejores claves para progresar haciendo flexiones

7 claves para progresar haciendo flexiones y hacer más y mejor

11 septiembre, 2020 No hay comentarios

Las flexiones son uno de los ejercicios más populares y eficientes para trabajar el tren superior del cuerpo sin materiales. De esta forma, con tu propio peso podrás ejercitar tus pectorales, tríceps braquial y los deltoides. Además, siguiendo las claves para progresar haciendo flexiones podrás ejercitar también los músculos romboides, erector, oblicuos, recto, transverso, cuádriceps femoral y los glúteos.

ejercicios con sliders o deslizadores para entrenar piernas

5 ejercicios con sliders o deslizadores para entrenar piernas y glúteos en casa

29 agosto, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios con sliders o deslizadores para entrenar piernas y glúteos pueden ser una gran adición a cualquier rutina de entrenamiento. Estos pequeños accesorios de bajo precio son bastante versátiles e incluso nos permitirán hacer ejercicio en casa aun cuando no dispongamos de mucho espacio.

ejercicios de pecho para hacer en casa

5 ejercicios de pecho que puedes hacer en casa sin material

29 agosto, 2020 No hay comentarios

El pecho es una de las zonas que más se destacan en nuestro cuerpo. Indudablemente, todos queremos mejorar y fortalecer nuestro pecho. En este artículo descubrirás los 5 ejercicios de pecho que puedes hacer en casa. Si los realizas de manera correcta, te asegurarás de que tu pecho mejore considerablemente.

fitness kegel

Ejercicios de Kegel: Qué es y cómo mejora nuestra salud

27 agosto, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios de Kegel tienen muchos beneficios en nuestra salud, sobre todo para las mujeres y suelen ser un gran desconocido. Por eso, en este artículo explicaremos qué es y cómo puede mejorar nuestra salud. ¿Qué son los

Ejercicios para eliminar la piel de naranja

Ejercicios y consejos para eliminar la piel de naranja de una vez por todas

26 agosto, 2020 No hay comentarios

También conocida como celulitis, la ‘piel de naranja’ es una alteración del tejido adiposo subcutáneo. Se acumula principalmente en la zona de la cadera, los glúteos, el abdomen, la cintura y los muslos, formando una red de pequeños bultos de grasa que pueden resultar anti estéticos e incluso dolorosos. A continuación te proponemos algunos ejercicios y consejos para eliminar la piel de naranja y recuperar tu apariencia junto con tu salud.

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