El entrenamiento de definición es aquel enfocado a la pérdida de grasa para conseguir una mayor calidad visual muscular. Al contrario de lo que mucha gente piensa, no por estar más definido se tiene más músculos, puesto que esto puede llegar a ser al contrario, ya que este entrenamiento a menudo conlleva pérdida de peso y, por ende, de cierta musculatura.
Conoce estas 3 rutinas de cardio para hacer en la simuladora de escaleras. Son ideales para aquellas personas que quieren perder peso y fortalecer las piernas.
Te presentamos 9 rutinas que expertos en deportes te recomiendan para perder grasa abdominal en las que tendrás que usar las máquinas cardiovasculares más comunes de los gimnasios.
Existe desde hace tiempo un debate eterno sobre cuántas grasas, proteínas y carbohidratos comer. ¿Existe realmente una distribución de macronutrientes ideal para perder grasa?
Conoce 10 ejercicios que han comprobado ser los más eficientes para quemar calorías en el menor tiempo posible. ¡Practica el que más te guste y quema calorías!
Descubre cómo realizar un circuito metabólico capaz de mejorar tu tasa de metabolismo basal. Perderás peso y te definirás quemando grasa, pero sin perder masa muscular.
¿Sabías que hacer abdominales no es suficiente para obtener un abdomen definido con forma six-pack? Descubre qué otras cosas puedes hacer para conseguirlo rápidamente.
Perder peso es un equilibrio entre esfuerzo físico y alimentación que no muchos saben mantener. Aprende a hacerlo descubriendo la cantidad y tipos de ejercicio más efectivos que hay.
Comer bien y hacer ejercicios de core como parte de tu rutina de entrenamiento te ayudará a tonificar y tensar tu cintura para conseguir un aspecto físico envidiable.
Quemar grasa con ejercicios de peso corporal es una alternativa efectiva en estos momentos. Descubre 10 variantes a realizar durante tu periodo de definición.
El hambre puede ser tu peor enemigo al hacer dieta para perder grasa. La forma en que manejas ese hambre dictará el éxito o el fracaso en tu periodo de definición.
Correr es una forma eficaz de hacer cardio, pero si buscas métodos más rápidos y variados deberías intentar estas tres rutinas de cardio donde no hace falta trotar para quemar grasa.
Si eres novato, es probable que no sepas cuándo debes definir y cuándo debes hacer un período de volumen. Por suerte, existe un método sencillo para saberlo.
Si el burpee clásico ya te está aburriendo, no te rindas. Puedes practicar alguna o todas estas variaciones que agregarán mayor intensidad al ejercicio original y te harán perder aún más grasa.
Es posible combinar el entrenamiento de fuerza con el cardio. De esta manera podemos lograr avances en fuerza y resistencia, a la vez que quemamos grasa.
Con la escalera de agilidad, además de moldear tu cuerpo y perder grasa corporal, ganarás velocidad, con lo que te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo.
Para perder peso no es necesario pasar interminables horas en una cinta o bicicleta como un hámster en una rueda: las superseries nos darán variedad y ahorraremos tiempo a la hora de entrenar.
Los circuitos metabólicos son un tipo de entrenamiento enfocado en los sistemas de energía del cuerpo. Conoce la guía de este tipo de ejercicio para incluirlo dentro de tus rutinas de entrenamiento.
La grasa abdominal de debajo del ombligo es la más difícil de eliminar y la que mayor frustración provoca. Para lograrlo, necesitas un buen entrenamiento y una correcta alimentación.
