Los mejores ejercicios pliométricos para las artes marciales
Consigue aumentar tu rendimiento en las artes marciales con estos magníficos ejercicios pliométricos y esta rutina de entrenamiento específica.
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Artes Marciales
Por qué no deberias cortar peso para competir en BJJ
Cortar peso de cara a una competicion de bjj es siempre un controvertido tema; analizamos en profundidad los motivos por los cuales no deberias hacerlo.
¿Puedes entrenar Muay Thai solo?
El Muay Thai es un deporte que ofrece mejoras en diversas habilidades físicas. Sin embargo, no siempre podemos entrenar un compañero, aunque eso no implica que no podamos continuar practicándolo.
11 Consejos para tus primeros pasos en BJJ
Rubén, nuestro especialista en BJJ, te da una pequeña serie de consejos básicos que todo el mundo debe conocer antes de empezar las clases de BJJ.
Mi primera clase de BJJ
Te contamos un breve resumen de la primera clase de BJJ de Rubén, nuestro experto en artes marciales. Te aseguramos que después de leerlo te darán ganas de probar este deporte de contacto.
Circuito físico para principiantes de Brazilian Jiu Jitsu
Te presentamos una serie de ejercicios propicios para mejorar la fuerza y la resistencia tanto en el BBJ como en las MMA. Gracias a ellos aumentarás la efectividad de tus técnicas de derribo.
Circuito técnico para principiantes de BJJ
Te enseñamos cuales son los estilos de derribo más comunes en el BJJ y cómo entrenar y mejorar tu técnica en ellos, tanto con kimono como sin él.
Body Combat, el entrenamiento que te hará olvidarte de las pesas
El Body Combat es un poderosísimo programa que te permitirá mejorar tu cuerpo combinando potencia y resistencia, desarrollando tu condición física.
5 increíbles razones para practicar Muay Thai
El Muay Thai es un excelente ejercicio cardiovascular, convirtiéndose una gran actividad para perder peso, mejorar la agilidad y fortalecer todo el cuerpo. Pero, los beneficios de la práctica de esta arte marcial no se detienen allí.
Por qué deberías ganar músculo en deportes de combate
Los músculos pueden ser una herramienta muy útil para deportistas de artes marciales, como el MMA o el boxeo. Pero, tienes que saber cuánta cantidad ganar.
5 ejercicios de fuerza imprescindibles para luchadores
El entrenamiento resistido es fundamental en cualquier deporte. Debemos selecciónar muy bien los ejercicios para obtener un óptimo beneficio de ellos.
Análisis biomecánico del puñetazo directo
¿Cómo mejorar nuestros golpes para conseguir un mayor impacto? Descubre los principios técnicos para conseguir golpear mejor gracias a la física.
No olvides tu cuello (y II)
El puente del luchador (wrestler bridge) y sus variantes, debe ser un pilar en el trabajo de cuello de aquellos que practican deportes de contacto
No olvides tu cuello (I)
El cuello, ese gran olvidado en los gimnasios, y que por desgracia no aparece ni en la "Guía de los movimientos de musculación" de Federic Delavier
Las bandas elásticas y los balones medicinales en los deportes de contacto
Las bandas elásticas son una valiosa herramienta para entrenar diferentes habilidades en deportes de lucha, sobre todo la fuerza resistencia.
Desarrolla la fuerza específica para MMA
Chad Waterbury ha preparado el siguiente programa de fuerza para luchadores intermedios y avanzados de MMA, que consta de 2 sesiones a la semana
¿Se puede endurecer un hueso para patear más duro?
Los practicantes de artes marciales deben entrenar los pateos de manera suave y progresiva para fortalecer la tibia y evitar futuras lesiones.
Entrenamiento para mejorar en la lucha
Las personas que practican artes marciales deben entrenar de una manera distinta al habitual entrenamiento que se hace en un gimnasio corriente, ya que necesitan mejorar otras cualidades además de la simple estética.
