Por fin, la última publicación del plan de entrenamiento #DefiniendoMúsculo. Han sido 16 semanas intensivas, algunas de ellas infernales para algunos de nuestros seguidores, en las cuales he intentado enseñar cómo otro tipo de entrenamiento es posible en
Clarisa Doval nos cuenta cómo ha pasado de apenas aguantar 2 minutos corriendo a alcanzar los 7km en cuestión de semanas y la importancia que ha tenido la intensidad para conseguirlo.
Es poca la gente que realiza un buen trabajo de encogimientos, lo que puede explicar el porque de una mala ejecución tan habitual de este movimiento, lo cual es una pena. Los encogimientos básicos estimulan el trapecio superior, elevando los hombros mientras se mantiene una barra o unas mancuernas.
En el baloncesto, donde el salto es esencial, el entrenamiento con sentadillas se convierte en una pieza clave de la mejora en el rendimiento del jugador.
La técnica de carrera influye en la velocidad de desplazamiento y en la salud de los corredores, aprende a mejorarla correctamente con este artículo.
Semana XIII de #DefiniendoMusculo. Analizamos lo que es el esfuerzo en la autosuperación con la última semana de intensificación.
El método Smolov Jr, es una rutina empleada para mejorar las marcas en ejercicios como la sentadilla, que consta de 4 días de entrenamiento durante 3 semanas.
Analizamos la eterna pregunta de si es posible perder grasa localizada debido a la amplia gama de productos que dicen lograr tal objetivo.
Resolvemos la cuestión sobre si un deportista anaeróbico es capaz de lograr beneficios mediante el ejercicio aeróbico de larga duración.
Entrenamiento.com cumple 200 artículos y lo celebramos con un artículo resumen explicando de dónde vino la idea y cómo se ha desarrollado hasta ahora.
Aunque creas que lo sabes todo sobre la definición de abdominales siempre hay cosas que se escapan. Lee estos consejos y consigue tu cuerpo deseado.
Por fin, la recta final de este plan de entrenamiento. La recta en la que tendrás que demostrarte a ti mismo todo lo que has progresado y lo que eres capaz de hacer.
Tras mi fracaso diseñando mi propio plan, contacté con Joaquín, mi entrenador personal, que ha diseñado mi primer plan de entrenamiento.
Las rutinas tipo Weider son aquellas en las que el entrenamiento es dividido en grupos musculares. Se caracterizan por altos volúmenes de entrenamiento,
A menudo veo a personas en los gimnasios preguntándose por qué no mejoran, por qué se estancan y sus músculos dejan de crecer. A menudo los veo aumentando el peso que levantan, aumentando el número de repeticiones y
El método Tabata es un entrenamiento de 4 minutos en el que se realizan 8 intervalos de 20 segundos de trabajo, alternado con 10 segundos de descanso.
¿Es incorrecto utilizar las agujetas como indicador de ganancias musculares y fuerza?¿Existen alternativas? Mostramos los últimos estudios al respecto.
Última semana antes de la recta final. Como preparación, se complica el entrenamiento de peso muerto y de sentadilla que, sin duda, se convertirán en todo un reto.
