12 snacks sorprendentes para llevar a una maratón
Mantener una buena alimentación marcará la diferencia a la hora de competir en una maratón. Conoce los mejores snacks para mejorar tu rendimiento en esta prueba.
Lo último
Resistencia
En el momento en el cual no conseguimos aguantar una práctica deportiva, es cuando nos planteamos el entrenamiento de resistencia. Además, también puede ocurrir que este un ejercicio nos cueste más de lo que querríamos, y esto es debido a que nuestra resistencia no es la adecuada, es el momento de entrenarla.
Definimos la resistencia como la capacidad física y cognitiva de nuestro cuerpo para realizar un esfuerzo determinado y recuperarnos tras éste. Existen multitud de factores que influyen en la resistencia, comenzando por la voluntad. Sin embargo, en el apartado deportivo existe la capacidad de poder entrenarla.
Es importante que la resistencia se puede clasificar entre resistencia enfunción al volumen y masa muscular, duración y forma de trabajo y, finalmente, entre la relación con la intervención de otras funciones físicas con el deporte que llevamos a cabo. Es por ello que el entrenamiento de resistencia puede realizarse desde multitud de enfoques.
Los 10 mejores maratones para correr en 2018
Prepárate a conocer los destinos más imponentes y calificados para desempeñarse en esta disciplina. Te mostramos las 10 mejores maratones que puedes correr este 2018.
¿Puede la hipoxia favorecer la salud y resistencia cardiovascular?
¿Sabías que la hipoxia puede promover efectos positivos para el organismo? Descubre el vínculo entre la hipoxia y la fase de regeneración muscular.
Los mejores ejercicios para mejorar tu resistencia en running
¿Para qué entrenar pierna si todos los fines de semana me voy a correr? Descubre la importancia que tiene el trabajo de pierna con pesas para los runners.
Cómo entrenar para una maratón y evitar el sobreentrenamiento
El entrenamiento para pruebas exigentes como una maratón puede suponer poner en riesgo tu organismo. Incorpora los siguientes consejos a tu rutina para evitarlo.
Entrenamiento para mejorar la eficiencia de carrera
Para mejorar tus tiempos de carrera tienes que trabajar la resistencia y la fuerza. Conoce algunos ejercicios que mejorarán tu eficiencia a la hora de correr.
Cómo empezar y terminar con fuerzas una carrera de running
Para correr una competición se necesita más que una buena condición cardiovascular. ¡Descubre elementos que te ayudarán a empezar y terminar con fuerzas!
Fartlek: el entrenamiento definitivo para mejorar tus marcas
Elegir un entrenamiento correcto según tu objetivo es clave para convertirte en un gran deportista. Conoce que es el Fartlek y qué puede aportar a tus sesiones de running.
Guía para mejorar el umbral láctico en corredores
Cuando tu umbral láctico aumenta durante una competición, puede disminuir tu velocidad. Conoce cómo mantener tu ácido láctico bajo y mantén un ritmo alto durante toda la carrera.
Guía de nutrición básica para maratonistas
La alimentación a la hora de hacer una maratón es igual o más importante que un buen entrenamiento. Conoce cuáles son los principios nutricionales básicos de un corredor de maratones.
¿Estoy preparado para correr una ultramaratón?
¿Estás buscando mejorar tu condición física para asumir una ultramaratón? Descubre los aspectos que debes tener en cuenta para afrontar este gran reto.
Entrenamiento de maratón para intermedios
El entrenamiento intermedio para maratón se realiza una vez superada la etapa de principiante. Es un programa que te permitirá mejorar tu rendimiento y enfrentar retos aún más desafiantes.
¿Estás preparado para correr una media maratón?
Una media maratón es una carrera exigente, por ello antes de participar en un evento de esta índole necesitas saber si realmente estás listo para llegar a la meta con éxito.
¿Cómo debo entrenar para una maratón?
Si has decidido correr una maratón pero te inquieta saber como entrenar para obtener un buen tiempo en ella es necesario que sigas estas recomendaciones.
La mejor manera de mejorar tu resistencia
La resistencia física es esencial para realizar cualquier actividad en la vida diaria, ya que aumenta nuestro desempeño durante el ejercicio físico además de nuestra fuerza y energía.
7 señales de que estás listo para una maratón
Para ser parte de una maratón no existe una fórmula secreta, solo se necesitan ganas y motivación. Te dejamos 7 señales de que tu trabajo ha valido la pena y puedes terminar un maratón sin problemas.
Qué comer antes de competir en una maratón
La nutrición previa a una maratón es fundamental, y es un hecho que marcará la diferencia en cuanto a la energía de la que dispondremos en las últimas etapas de la carrera.
Cómo evitar tener dolores después de correr
Cuándo corremos en ocasiones sentimos ciertas molestias que ocurren durante o tras el entrenamiento, como los mareos o la fatiga. Descubre como mitigarlas.
¿Puede la creatina aumentar tu resistencia en el deporte?
La creatina es uno de los suplementos más populares en los atletas, pero ¿ayuda a nuestro cuerpo a mejorar nuestra resistencia y capacidad aeróbica?
¿Las carreras de fondo son buenas para tu salud?
Sabemos que el deporte es beneficioso para el organismo, aunque existe la idea de que realizado de manera excesiva podría provocar daños en la salud.
Cómo conocer tu frecuencia cardíaca de entrenamiento
Como conocer y utilizar su frecuencia de cardíaca máxima y de entrenamiento para una correcta planificación del entrenamiento en atletismo.
Los 10 desafíos físicos más impresionantes que puedes realizar
Las actividades más impactantes las encontrarás en este artículo que te guiará en muchas prácticas que no conocías. Si quieres conocer más, ¡echa un vistazo!
Caminar o correr: ¿Qué es mejor?
A menudo surge el debate de si es mejor caminar o correr para adelgazar. Veamos que diferencias tienen ambas actividades y como podemos complementarlas para conseguir nuestros objetivos.
Entrenamiento de fuerza en runners
La mayoría de los runners se muestran reacios a entrenar la fuerza, cuando este tipo de entrenamientos pueden mejorar sus marcas notablemente. ¡No seas uno de ellos!
