En el momento en el cual no conseguimos aguantar una práctica deportiva, es cuando nos planteamos el entrenamiento de resistencia. Además, también puede ocurrir que este un ejercicio nos cueste más de lo que querríamos, y esto es debido a que nuestra resistencia no es la adecuada, es el momento de entrenarla.
Definimos la resistencia como la capacidad física y cognitiva de nuestro cuerpo para realizar un esfuerzo determinado y recuperarnos tras éste. Existen multitud de factores que influyen en la resistencia, comenzando por la voluntad. Sin embargo, en el apartado deportivo existe la capacidad de poder entrenarla.
Es importante que la resistencia se puede clasificar entre resistencia enfunción al volumen y masa muscular, duración y forma de trabajo y, finalmente, entre la relación con la intervención de otras funciones físicas con el deporte que llevamos a cabo. Es por ello que el entrenamiento de resistencia puede realizarse desde multitud de enfoques.
Si buscas una manera práctica, desafiante y efectiva de mejorar tu forma física, el entrenamiento con escaleras puede ser tu mejor aliado. Esta modalidad combina el trabajo cardiovascular con el fortalecimiento muscular, utilizando un elemento simple y accesible:
El debate sobre si es mejor hacer cardio antes o después de las pesas ha generado muchas opiniones en el mundo del fitness. Algunas personas prefieren comenzar su rutina con cardio para activar el cuerpo, mientras que otras
El entrenamiento en altitud ha sido un tema de debate en el mundo del deporte durante años. Algunos atletas y entrenadores lo consideran una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento, mientras que otros lo ven como un mito
La frecuencia cardíaca es uno de los índices principales que debes evaluar en tu organismo para asegurarte que estás en condiciones saludables. Las distintas actividades que realizamos involucran una mayor o menor exigencia para nuestro corazón. Esta exigencia
La actividad física es uno de los elementos imprescindibles para desarrollar nuestro cuerpo y mejorar la calidad de vida. En este sentido, el volumen de oxígeno que puede absorber el organismo es un valor fundamental a la hora
¿Quieres realizar un entrenamiento que impulse tus rutinas de bajo impacto? Descubre qué es el Power Walking y qué beneficios puede tener en tu organismo.
¿Quieres mejorar tu récord personal en tu próxima carrera de maratón? Entonces debes seguir algunos consejos para mejorar tus registros en esta prueba.
¿Quieres conseguir los mejores consejos que te ayuden a completar una media maratón sin problemas? Tu próxima carrera ya no te supondrá un dolor de cabeza.
¿Cómo planificar tu dieta para que tus entrenamientos sean más duraderos? Te damos algunos consejos para que logres mejorar tu rendimiento y tu resistencia deportiva.
¿Cuanto tiempo se tarda en completar una maratón? Te brindamos la información necesaria sobre tiempos récord y promedio, así como otros aspectos que te serán de utilidad.
¿Quieres encontrar una de las formas más eficientes de mejorar tu rimo al momento de correr? La solución está en las carreras de ritmo lento. Te sorprenderás de los beneficios de estos entrenamientos.
¿Realmente es más difícil correr una 15K en comparación a una 10K? Te proporcionamos la información necesaria para prepararte para ella de la mejor manera.
Conoce los fundamentos básicos del período de recuperación que todo maratonista debe poner en práctica para afrontar su próxima competición de la mejor forma.
¿Quieres entrenar de la forma más eficiente posible? Entonces debes aprender a calcular tus zonas de entrenamiento cardíaco a fin de aprovechar al máximo tu entrenamiento.
El entrenamiento y la finalización de una maratón por primera vez retrasa el envejecimiento de los vasos sanguíneos principales, según un nuevo estudio.
El entrenamiento para lograr maratón puede volverse monótono, por lo que debes conocer todo tipo de rutinas que te preparen correctamente y a la vez sean divertidas.
La vitamina D, es necesaria para mantener los niveles de salud en estado óptimo, pero ¿Realmente mejora los niveles de resistencia aeróbica? Podrás descubrirlo con esto estudios que traemos para ti.
Planificar una maratón implica equilibrar tu vida diaria con el tiempo que pasas entrenando corriendo. Por ello, estos consejos te serán útiles, especialmente si eres principiante.
Descubre por qué te sientes cansado o sin aire subiendo los escalones de tu casa u oficina aunque entrenes diariamente y tengas una forma física excelente.
Para mejorar nuestros entrenamientos de resistencia en altitud necesitamos datos de nuestra respiración y circulación. Descubre el dispositivo perfecto para ello.
Para los corredores de fondo, la resistencia es básica, pero no es lo único importante. Descubre 4 razones para entrenar distancias cortas si eres fondista.
¿Estás pensando realizar tu primera media maratón y no sabes por donde comenzar? Conoce 5 consejos para entrenar de forma correcta y tener éxito ese día de carrera.
¿Sabías que la forma en cómo entrenes las semanas previas a la maratón es determinante para el éxito de ese día de carrera? Conoce cómo entrenar adecuadamente durante esa etapa.
¿Estás pensando afrontar una maratón pronto? Entonces es el momento de conocer las claves de entrenamiento que te llevarán a tener éxito el día de la carrera.
