El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Puedes comenzar a correr siguiendo un plan gradual y progresando poco a poco. Con este plan de entrenamiento, podrás correr 5 kms en menos de 3 meses, a pesar de que hayas sido una persona sedentaria.
Si sientes que te has quedado estancado en tu entrenamiento para preparar un 10K, descubre este sistema para avanzados que te permitirá lograr tu objetivo.
Si ya has participado en una 5K y quieres probar en carreras de mayor distancia como una 10K, descubre este plan de entrenamiento perfecto para ti.
Realizar una carrera de 10K requiere un esfuerzo físico y mental que ya has hecho por haber finalizado tu primera carrera de 5K. Supera tus temores, sigue estas recomendaciones y ponte a prueba.
Los runners se ven expuestos a diversas clases de lesiones, aunque hay una de ellas que es especialmente molesta. Aprende cómo prevenir la peor lesión para un runner.
Para ser parte de una maratón no existe una fórmula secreta, solo se necesitan ganas y motivación. Te dejamos 7 señales de que tu trabajo ha valido la pena y puedes terminar un maratón sin problemas.
La nutrición previa a una maratón es fundamental, y es un hecho que marcará la diferencia en cuanto a la energía de la que dispondremos en las últimas etapas de la carrera.
Para ser un runner, necesitas de una guía completa y confiable que te ayude a conseguirlo. Conoce detalladamente las diferentes etapas que deberás respetar para tener el éxito asegurado.
Existen diferentes maneras de calcular cuál es el ritmo apropiado que debemos seguir durante una carrera, de modo que podamos correr de manera eficiente.
¿Estás pensando en correr tu primera media maratón? Toma nota de estos consejos de preparación para que domines la prueba de los 21 kilómetros como un campeón.
Si estás planeando tu próxima carrera de 5K para mejorar tu récord personal, necesitas seguir este programa de entrenamiento para mejorar tu resistencia y velocidad. Alcanzar la meta es posible.
A la hora de practicar running es importante tener unas buenas zapatillas, pero ¿merece la pena comprar unas zapatillas caras?. Veamos si esto es realmente necesario para practicar tu deporte favorito.
Si eres nuevo en el running y quieres hacer una carrera popular, ¿debes empezar por una 5K o por una 10K? Descubre cuál te conviene más y cómo completarla con éxito.
Correr una media maratón haciendo una buena marca requiere de mucha constancia. Gracias a este programa de entrenamiento podrás conseguir tu objetivo.
Para participar en un 5k de forma exitosa, es importante realizar un entrenamiento adecuado y específico. Conoce la mejor manera de salir victorioso de estas competiciones.
Realizar ejercicio durante el embarazo aporta muchos beneficios en la salud de la mujer, éstos ayudan a reducir las molestias antes y después del parto.
Convertir tu entrenamiento en un hábito es posible. Existen dos métodos de inducción de hábitos que te ayudarán a establecerlo como rutina y a tener un estilo de vida saludable.
Los alimentos a consumir antes de empezar a correr dependerán en gran medida del tiempo que vayamos a entrenar y de cuánto tiempo tengamos para hacer la digestión de estos.
