Cuando buscamos iniciarnos en el entrenamiento, normalmente no pensamos de manera inmediata en una carrera. Sin embargo, ya sea por motivación o meta cercana, una de los objetivos de todo atleta es el competir en una carrera. Se trata de una forma en alza de mantenernos en forma, puesto que representa una obligación a cumplir si queremos estar verdaderamente preparados para una carrera.
Debemos de cuidar mucho las condiciones de entrenamiento carrera con las que vamos a empezar. Es importante realizarlo sobre un piso blando y sin desniveles, de tal modo que podamos completar nuestro entrenamiento y prepararnos para el del siguiente día de manera satisfactoria. Es también común el sobre-entrenarnos cuando nos preparamos en un entrenamiento carrera. Como todo entrenamiento, los tiempos de recuperación también forman parte del entreno, por lo que respetarlos es algo obligatorio. Ello unido a motivación, información y constancia conseguiremos prepararnos para una carrera.
¿Te has animado a inscribirte en tu primera carrera y no sabes cómo empezar tu entrenamiento? Conoce 10 consejos para runners principiantes y culmina tu primera carrera con éxito.
Analizamos los entrenamientos de carrera en condiciones climáticas desfavorables. Descubre cómo entrenar con frío o calor y estrategias para el día de la competición.
Te enseñamos a calcular cuál debe ser tu peso ideal en tus competiciones de running y a tener en cuenta todos los factores que influyen en el mismo a fin de mejorar tu rendimiento.
¿Sales a correr? Si sientes que tus articulaciones y músculos sufren después de practicar running, deberías considerar tomar alguno de estos 10 suplementos para runners.
Llega un momento en el que salir a correr todos los días puede tornarse pesado. Por eso, hemos reunido varios consejos que harán que correr sea más divertido.
Una técnica de respiración deficiente suele ser la razón de que muchos runners no alcancen su máximo potencial. Por eso debes aprender a respirar correctamente mientras corres.
La zona de confort se trata de correr a velocidades habituales por terrenos que ya hemos pisado muchas veces. Arriésgate a salir de esa dinámica y descubre que beneficios tiene esto para ti.
El dolor de lumbares después de correr puede ocurrir, pero no debes resignarte al dolor. Te contamos cuáles son las posibles causas de esta dolencia.
Correr con buena técnica es importante. Por eso, te mostramos 5 consejos que, de forma sencilla, mejorarán tu marcha y aumentarán tu desempeño atlético.
Es una de las distancias más cortas, pero una carrera de 8k es todo un reto para los atletas, y aún más si son principiantes o están saliendo de una lesión.
Los runners suelen tener el dilema de qué consumir antes y después de una carrera. Descubre cómo tomar chocolate afecta a tus entrenamientos de running.
Si piensas en correr por la playa, debes saber que es mucho más difícil que hacerlo en carretera. Descubre si esta actividad realmente quema más calorías.
¿No sabes qué ropa usar para correr una media maratón? Te contamos todo al respecto, desde las telas que debes usar hasta como llevar todos tus accesorios.
La vestimenta en el running puede ser un factor clave para mejorar tu rendimiento. Descubre si los shorts de compresión realmente te ayudan a correr mejor.
¿Quieres terminar tu primera carrera de 5K? En ese caso, este entrenamiento te ayudará a lograr tu objetivo, incluyendo los mejores consejos para hacerlo.
No importa si eres amateur o un corredor experimentado, seguro que te has preguntado cuánto deberías tardar en correr 10 kilómetros. Descubre las referencias de tiempos para una carrera de 10K.
¿Quieres encontrar los mejores ejercicios para construir fuerza en tus tobillos? Con estas ejercicios podrás fortalecer esta articulación tan importante.
¿Quieres quemar suficientes calorías como para poder bajar de peso corriendo? Entonces debes aprender a calcular con la máxima exactitud tu déficit calórico.
