Cuando consumimos un exceso de comida con mucha grasa o tenemos una mala alimentación podemos contaminar nuestro cuerpo, dañando nuestro organismo y afectando órganos como los pulmones, riñones, hígado, entre otros.
Es necesario tener un plan de desintoxicación que ayude a nuestro cuerpo, depurar el organismo y tener más energía de forma natural. Algunos alimentos, principalmente frutas y verduras, tienen propiedades que ayudan a eliminar las toxinas del organismo de una forma totalmente natural. Descubre los 10 alimentos más saludables para ayudarte en este proceso de depuración de tu organismo.
Los 10 mejores alimentos para depurar tu organismo
1. Berros
El berro es un diurético natural que mantiene los radicales libres lejos de tus células, además ayuda activar las enzimas de limpieza en el hígado y actúa sobre las células cancerosas.
2. Limón
Los limones son una gran fuente de vitamina C, ayudan a desintoxicar tu organismo y a quemar grasa. Se recomienda beber agua con limón cada mañana, de esta forma estarás ayudando a reforzar la desintoxicación de tu cuerpo.
3. Verduras de hojas verdes oscuras
Las verduras de hojas verdes incrementan los niveles de clorofila (una sustancia química que se encuentra en las plantas que contiene varias propiedades que benefician nuestro organismo) en el tracto digestivo, lo que ayuda al cuerpo deshacerse de las toxinas ambientales como el esmog.
4. Fruta fresca
Las frutas están llenas de vitaminas, antioxidantes y fibra. Es uno de los alimentos que siempre debe estar en tu plan de dieta saludable.
5. Repollo o col
En varias culturas se consume el repollo para la buena suerte y la prosperidad para todo el año, pero además es conocido porque contiene propiedades que desintoxican el hígado.
6. Alcachofa
Numerosos estudios demuestran que las alcachofas promueven la salud del hígado y la función de la vesícula biliar. También contiene cinarina que está presente en las hojas de alcachofa que tiene varios beneficios sobre el control de los cálculos biliares, además estimula la digestión saludable. Si buscas un alimento natural de desintoxicación, las alcachofas son una buena opción.
7. Remolacha
La fibra que contiene la remolacha ayuda a incrementar la producción de enzimas antioxidantes en el hígado, además tiene un alto contenido en vitamina C.
8. Jengibre y ajo
El jengibre y el ajo son buenos amigos para el hígado, ayudan a deshacerse de los radicales libres que se generan en nuestro cuerpo. Estos dos ingredientes son muy recomendables para sazonar tus alimentos.
9. Té verde
Si te gusta beber mucho líquido, el té verde es una gran opción. Tiene alto contenido en catequinas (un flavonoide) que acelera la actividad del hígado y aumenta la producción de enzimas de desintoxicación.
10. Granos enteros
Es una buena opción elegir los granos enteros en vez de granos refinados. Estos contienen nutrientes y antioxidantes que son increíblemente altos en fibras insolubles que ayudan a combatir el estreñimiento.
Referencia
- Michele Foley, 10 Natural Ways to Help Detoxify the Body. Para Popsugar [Revisado en Febrero de 2016]
