La ciencia ha avanzado tanto que a la hora de entrenar usted cuenta con aplicaciones que se adaptan fácilmente a tu iPhone o iPad, haciendo que su entrenamiento sea más práctico, cómodo, divertido y seguro. Estas aplicaciones están caracterizadas por tener interfaces sencillas y pueden convertirse en un gran aliado que te motivará a desarrollar tus prácticas de forma exitosa al punto de ayudarte en tu objetivo de lograr hábitos saludables. Otro logro más de la tecnología, donde apuesta a la salud y calidad de vida de las personas con inventos muy novedosos.
Descubre las 11 apps para iPhone que te permitirán llevar un mejor control de tu entrenamiento y llevar un estilo de vida más saludables.
La mejores aplicaciones para entrenar
El tiempo en el gimnasio debe ser muy bien aprovechado es por ello que las siguientes aplicaciones se acoplaran a tus gustos y preferencias al momento de entrenar.
1. Pumping Weight
Es una herramienta de entrenamiento de fuerza, está diseñado para para no interferir con sus sesiones de gimnasio, esta aplicación grabará automáticamente los periodos de descanso que realices, y medirá el progreso de los intervalos de pesos realizados.
2. Gym Buddy
Esta aplicación convierte tu dispositivo es un entrenador personal, te enseñara sobre la biología de tu cuerpo y cuáles son los mejores ejercicios para cada parte del mismo. También sigue muy de cerca en tu entrenamiento notificando tu progreso y cuando debes o no aumentar de peso o hacer cambio de ejercicios.
3. Gym Hero
Esta aplicación es muy sencilla y le permitirá alcanzar sus metas en corto tiempo. Es algo más que un bloc de notas. Le ayuda a realizar un seguimiento de todas sus actividades, sea que se trate de un conjunto de flexiones realizadas en casa o ejercicios de peso en el gimnasio, también tiene la capacidad de rastrear sus ejercicios cardiovasculares.
4. StrongLifts 5×5
Esta herramienta es muy intuitiva, Stronglifts 5×5 te permitirá realizar un entrenamiento eficaz donde lograrás construir músculo y quemar grasa rápidamente, con ella no hay lugar para las actividades cardiovasculares. Es muy popular, miles de personas la han utilizado para tener músculos más fuertes. La aplicación le guiará en cada entrenamiento que usted se proponga a realizar.
Las mejores aplicaciones para monitorizar tu dieta
Una gran parte del entrenamiento de fuerza, sea que se trate de disminuir la grasa o aumentar el músculo, requiere de una adecuada dieta que permita el logro de sus objetivos. Por eso un diario de alimentos ayudará a monitorear fácilmente su ingesta de calorías. Es por ello que sería de utilidad elegir entre las siguientes aplicaciones:
1. MyNetDiary
Es una aplicación potente pero sencilla, le ayudará a perder de peso y mantenerse en forma; ofrece una cartera considerable de alimentos disponibles y viene con acceso a una base de datos en línea con los mejores alimentos. Con ella aprenderá a alimentarse mejor y ser más activo; para ello se empieza con el establecimiento de un objetivo de peso realista, donde se le aconsejará sobre la dieta a seguir.
2. Tap & Track
Esta herramienta le permite dar un seguimiento a todas las calorías y carbohidratos que consume al día, estableciendo un límite que no podrá exceder. Con ella podrá tener acceso a una base de datos con toda clase de alimentos y ejercicios. Los resultados pueden observarse con gráficas muy sencillas sobre calorías quemadas y las que le faltaron por quemar; además de mostrar los carbohidratos consumidos.
3. Livestrong MiPlato Calorie Tracker
Con solo introducir datos básicos como estatura, peso y nivel de actividad usted podrá dar un seguimiento de las calorías consumidas durante el desayuno, merienda, almuerzo y cena, así como la cantidad de agua consumida. Con esta aplicación usted podrá añadir su menú o receta con las cantidades exactas a utilizar, y se le calculará los valores nutricionales de dicho menú.
Las mejores aplicaciones para mejorar tu sueño y tu descanso
El sueño junto con el entrenamiento de forma inteligente y una buena alimentación es una pieza clave en cualquier plan de fuerza o actividad deportiva. Es por ello que existen aplicaciones que pueden ser útiles para identificar los problemas de insomnio u otros trastornos del sueño. Entre ellos se encuentran:
1. El Reloj despertador del ciclo del sueño (Sleep Cycle Alarm Clock)
Esta app se utiliza para el análisis del hábito del sueño. Te dará un seguimiento de las fases de tu sueño y te despertará en la etapa más ligera del mismo, por lo que te despertaras descansado y renovado. Para hacer esto posible la aplicación permite al usuario elegir el plazo de tiempo en el que tiene que levantarse y debe dormir con su dispositivo.
2. Fácil despertar (EasyWakeup Pro)
Esta es una opción un poco más costosa pero también parece medir la profundidad del sueño de forma más fiable, lo que podría ser muy valiosa para alguien que está tratando de entender mejor sus patrones de sueño.
Referencias
- Butler, D. 11 iPhone Apps to Strength Train and Lift Smarter. Para Greatist.
